12 parimat toitu, mida süüa, kui te tunnete paisunud

Teate, et hoiate eemal sellistest asjadest, nagu mega-soolased toidud ja kibedaded, mis on osa tervislikust toitumisest, kuid mõnikord peab tüdruk anduma. Isegi nii, et Mehhiko toidu Tortilla kiibiküpsetusnädal võib kiiresti valesti minna - see toob kaasa peenikesi teksaseid, mis järgmisel hommikul lihtsalt ei varja.

Õnneks on mõned toidud, mis aitavad teil vabaneda susi näost ja ebameeldivusest kõhus. Vandana Sheth, RDN, CDE, registreeritud dieediarst toitumisspetsialist ja toitumisharjumuste ja dieetteadmise akadeemia pressiesindaja täidab meid selle kohta, mida teha, et vabaneda puhitusest kiiremini!

Jätke lugemist, et näha 12 toitu, mis vihanevad pahaseks.

Banaanid ja apelsinid

Sheth ütleb, et nende kaaliumisisaldusega puuviljade pealekandmine võib võidelda puhitus, sest need aitavad säilitada naatriumi-kaaliumi tasakaalu teie kehas.

Papaia, ananass ja greibid

Need puuviljad "on loomulikult koormatud ensüümidega, mis aitavad meie seedimisprotsessil ja vähendada puhitus, " ütleb Sheth.

Jogurt

Jogurt on täis probiootikume, ja Sheth ütleb, et need "aitavad meie seedimist, hoiavad asju liikuma ja vähendavad puhitus." Ideaalis jätke need, kellel on lisatud või kunstlikku suhkrut, oma tervisliku toitumise tagamiseks.

Marjad, õunad ja pirnid

Sheth ütleb, et nibbling nende kõrge kiudainesisaldusega puuviljade puhul aitab teil regulaarselt püsida (pehmelt öeldes), mis on hädavajaliku selle icky paistetu tunne vabanemiseks.

Arbuus

Arbuus on umbes 93 protsenti vett, nii et see on ideaalne detoksist pärast seda, kui teie ühepäevane seade on nende friikartulitega. Tänu oma kõrgele veesisaldusele ja sellele, et kaaliumis on rohkesti kaaliumi, aitab see puuviljatoit "leevendada asju" ja vähendada puhitus, ütleb Sheth.

Lõhe

Omega-3 aitab vähendada põletikku meie keha sees, sealhulgas maos, mis aitab puhitus, ütleb Sheth. Lõhe on kõrge Omega-3 rasvasisaldusega, mis muudab selle ideaalse kala, kui teie püksid on natuke nõtked. Kuid see võib olla hea mõte suitsetatud lõhe vahele jätta: see preparaat täidetakse naatriumiga, ja Sheth märgib, et suured kogused naatriumi suurendavad vee säilimist, jättes teile veelgi paisunud.

Quinoa

Lisage see nimekirja põhjustest, miks me armastame seda supertoitu: quinoa aitab teil välja nägema ja tunda vähem paisunud. Sheth ütleb, et see sisaldab magneesiumi, mis aitab PMS-i poolt indutseeritud luude ja kaaliumi abil, mis aitab teie naatriumkaaliumitaseme tasakaalus hoidmist. Lisaks on see ka täis kiudaineid (mis, nagu varem mainitud, aitab hoida kõike sujuvalt).

Nüüd, kui sa tead, mis vabaneb puhitusest, proovige neid geniaalseid trikke silmade puhastamiseks.