3 doktori poolt heakskiidetud meetodid, kuidas vabaneda krampidest

Enamik päevi, me tõesti meeldib on tugev, äge, Lean In- inspireeritud naiste me oleme. Just sellel kuil on väike ajaperiood, mil me needustame, sest just see on meie periood. Lihtsamalt öeldes, sellega kaasnevad krambid imestavad ja kõik, kellel on tulnud toime tulla, on igav valus, võib tõendada. Üheskoos meie põhjusel otsustasime näha, kas seal oli midagi - üldse midagi - me võiksime neid leevendada. Soovime kuulda nõu oma vaeste, paisunud selves, läksime otse Dr. Frank Lipmani, tervishoiu- ja terviseeksperdi, kes on sisearsti sertifitseeritud laevas, nõelravi, hiina meditsiini ja taimse ravimiga. Jätkake oma kolme taktika kerimisega, et lööb krambid kitsendusele!

# 1: kinnitage oma dieet

Sul võib olla šokolaadi või kiibi ihaja enne perioodi tabamust (või, olgem tõsi, enne, selle ajal ja kohe pärast seda), aga see on tegelikult mitte-no. Lipman, kes juhib üheteistkümnest tervisekeskust, ütleb, et ta julgustab oma patsiente süüa täisväärtuslikku dieeti, mis on suhkru ja töödeldud toiduga vähe. "See on peamine lähenemisviis paranemisele, eriti hormonaalse süsteemi tasakaalustamatuse korral, mis sageli on menstruaaltsükli algpõhjus, " ütleb ta. Ta soovitab teie dieedi sisaldada tervislikke oomega-3 rasvu, mis võivad sisaldada kreeka pähkleid, linaseemneid, loodusliku lõhe ja sardiinid. Tagaküljel veenduge, et vähendate (või ideaalis kaotad) suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid nagu valge jahu. "Magneesiumi sisaldavate toitude söömine või magneesiumi lisamine kogu kuu vältel võib olla väga kasulik, " ütleb ta.

# 2: proovige nõelravi

Me teame juba, et nõelravi on paljude ilu kasutegur, kuid kas teadsite, et see võib ka teie krampe ravida? Nõelravi juurdub usus, et qi või elujõud voolab läbi teie keha kanalite ja on seotud teie tervisega. Kogu vajalik taotlus on tehtud selleks, et aidata teie qi voolu õigesti ja õiges suunas liikuda. "Närvisüsteemi verevoolu reguleerimise ja närvisüsteemi leevendamise kaudu võivad mõned nõelravi punktid aidata rahustavates lihaste kontraktsioonides rahustada menstruatsiooni krampe, " ütleb Lipman. Uuringud on näidanud, et nõelravi võib leevendada ka tasustatud perioodi või düsmenorröa, kuigi see ei pruugi olla mugav võimalus, kui sa oled voodis, kus sa elad.

# 3: kastoorõli pakendamine

Võib kasutada kuuma paki krampide leevendamiseks, kuid Lipman ütleb, et võite astuda sammu kaugemale ja kummarduda kastoorõli pakendisse. See on looduslikult meelestatud kogukonna seas leiduv lahendus, kuid hoiatatakse: see läheb räpane. Põhimõtteliselt hõlmab see värvivaba villa või puuvillase flanelli kastoorõli leotamist, seejärel seda keha peale pannes, pakendamist ja kuumpakendi paigaldamist peal. Jah, see hõlmab palju pingutusi, kuid inimesed õnnistuvad nende tulemustega. Siit saate teada, kuidas end ükskõikseks teha. Kui te ei soovi midagi teha, võite lihtsalt massaaži alustada kuumaveepudeliga või kasutada kuumutusplaati - see aitab suurendada verevoolu ja vereringet, et krambid leevendada.

Viimane ettevaatlik sõnum: Lipman ütleb, et tuleb meelde tuletada, et krambid võivad olla sümptomid tõsistest probleemidest, näiteks infektsioonist, endometrioosist või PCOS-ist, mistõttu konsulteerige igal aastal arstiga põhjalikult.

Kui te lähete teed, ostke oma kuuma paki jaoks mõnda heksaanivaba kastoorõli (15 dollarit).

Kas olete proovinud mõnda neist meetoditest? Heli alla!