Oma une kvaliteet mõjutab stressi intensiivselt, kui olete ärkvel. Kahjuks, kui teid rõhutatakse, ei ole hea puhkuse saamine alati garanteeritud. Mida saate teha, on alustada korduvat rutiini, et veenduda, et keha on enne magamaminekut valmis varem valmis ja välja lõigatud teatavad harjumused, mis võivad teie magamist negatiivselt mõjutada. Pühenduma varajasele äratamisajale. Mitmed uuringud on näidanud, et positiivsed eelised tõusevad varakult, nii et seadistage oma häire ja valmistuge kasu saamiseks. Ja mida iganes teete, ärge lasete edasi lükata. See muudab tulevaste hommikul veelgi raskemaks ja stressitundlikumaks ning teie väsimuse leevendamiseks ei pruugi teil tekkivate lühikeste lisamõõdetute osakaal olla piisav.



Harjutus

Kui olete ülitäpne, on üks esimesi asju, mida kiusata teha, jätke oma treening midagi lõõgastavast ja koheselt rõõmustavast - nagu tööle naasta lõõgastumisel või sulgemisel hommikul. Kuid tegelikkuses loobub teie võimalus higist lahti saada, suurendab teie stressi taset. Harjutus on üldiselt suurepärane looduslik stressi leevendaja ja teatud treeningud on teaduslikult tõestatud stressi vähendamiseks. Nii et kasutage oma elus integreeritud osa, et hoida stressi taset igapäevaselt.

Ühenda lahti

Tehnoloogiliste vaheaegade kasutamine võib olla kasulik mitmel viisil. See vähendab siniset valgust, millega suudavad silmad kokku puutuda, mis aitab paremini oma ööpäevase rütmi ja untsüklite arvu. Sotsiaalse meedia pideva toimimise surve võib avaldada negatiivset mõju oma enesehinnangule ja võib isegi kaasa aidata neerupealiste väsimusele. Hiljutine uuring näitab, et sotsiaalmeedia platvormide, nagu näiteks Facebook, mahasõitmine võib kaasa tuua suurema õnne ja eluga rahulolu. Digitaaltehnoloogia loobumine iga kord mõnda aega annab teile ka rohkem vaba aega terveteks tegevusteks ja isiklikuks hügieeniks.



Muuda oma dieeti

On ütlematagi selge, et see, mida me oma kehasse paneme, mõjutab otseselt seda, kuidas see toimib ja kuidas me tunneme. Teatud toidud on teaduslikult korreleeritud kasvava stressi tasemega, samal ajal kui teised on teadaolevalt stressi leevendamisel kasulikud. Täitke oma dieeti superfoodidega, nagu lehtköögiviljad, lõhe ja mustikad - kõik on tõestanud, et tunnete stressi vähem, pingete leevendamisel ja veresuhkru stabiliseerimisel. Isegi pimedas šokolaadis on nimekiri stressivastaste ainete jaoks, tasakaalustatud lähenemisviisi järgimine ja söömine stressivabaks eluks.

Milline on teie lähenemine tervisliku stressivaba elu juhtimisele? Jagage oma kommentaare meiega kommentaarides.

Silte: juuksed, meik, nahahooldus, fitness, ilu, kuulsus, juuksur, meigikunstnik, punane vaip ilu, kuulsus ilu saladused, küünelakk, iluotsijad, raja ilu, ilu trendid