5 Antioksüdant-rikkad toiduained parema naha, küünte ja juuste jaoks

Valime mudelite ajad päevast ja päevast välja. Me oleme pidevalt oma meditsiinikabinettidesse ja köögikappidesse uhked, üritades avastada nende valetut mudelseid saladusi. Kuuleme palju puhtast söögikordast ja suhkru ärahoidmisest, kuid harva kuuleme mudelist dieedi näpunäiteid, kellel on ka oma toitumisteaduse kraad. Just seda leidsime Alicia Rountree'is. Mauritiuse mudel (tal on saare juuksed ja see on tõestatud) on ka sertifitseeritud toitumisspetsialist ja restoraniomanik (räägime oma teadmiste praktikas rakendamisest, eks?) Ja täna jagab ta oma saladusi meiega.

Antioksüdant-rikka toiduse eelised on vaevalt salajased, kuid mis on antioksüdandid ja mida nad teevad? Antioksüdandid aitavad võidelda reostuse, stressi ja kehva dieediga tekitatud kahju vastu. Vabad radikaalid kipuvad kiirendama meie naha vananemisprotsessi ja just see aitab antioksüdante võidelda. Kuigi on palju aineid, mis võivad toimida antioksüdantidena, on A-, C- ja E-vitamiinid mõned kõige tuntumad. Selleks, et aidata teil oma toidupoole nimekirja vastavalt kavandada, loe edasi viie antioksüdant-rikka toidu puhul, mis kahekordistuvad põletikuvastaste ainetena ja on ka minu isiklikud eelistused, et hoida nahka, küüne ja juuksed tervena välja.

Looduslikud mustikad

Mustikad on üks parimaid antioksüdantide allikaid. Nad aitavad kehas vereringet, eriti juuksekasvu stimuleerivas piirkonnas, mis stimuleerib juuste kasvu. Metsikud mustikad on teadaolevalt parandanud päikesekahjustatud nahka, kui neid söötakse regulaarselt. Need on suurepärased suupisteteta ja on ideaalsed lisaks suupistele.

Magusad kartulid

Maguskartul on tähtsate toitainete jõujaam. Need sisaldavad vitamiine A ja C ning mangaani, nimetades vaid mõnda. Kõik need sobivad suurepäraselt veresuhkru stabiliseerimiseks ja aju funktsiooni edendamiseks. Teine põhjus, miks ma armastan magusat kartulit, on nende beetakaroteen, mis soodustab silmade tervist ja toimib loodusliku päikesekaitsevahendina, suurepäraste joonte ja kortsude hoidmiseks lahe juures!

Kurkum

Kurkumaal on ime koostisosa, kurkumiin, tugev antioksüdant. Pasta valmistatakse, see võib puhastada ka akne põletamist. Kuldkilpil on põletikuvastased ja antioksüdandid, mis eemaldavad liigse õli nahalt ja tapavad pimplesid põhjustavaid baktereid. Valmistage mask ja jätke see 20 minutiks; seejärel pestakse sooja veega. Kindlasti puhastage oma käed ja korralikult pärast, et vältida oranži tooni!

Avokaadod

Avokaadod on omega-3 rasvhapete tervislik-rasvhape. Avokaadodest pärinevad antioksüdandid aitavad võidelda vananemise märke ja vältida põletikku nahas (hüvastijätmine, puhitus!). Nad on suured vitamiinid E ja B, mis töötavad raku tasandil, et kaitsta ja tugevdada meie lukud ja naelad.

Tume, lehestik rohelised

Lehtpärased rohelised, nagu spinat ja kapsas, on kõrge toidus sisalduvate toitainetega, mis sisaldavad antioksüdante ja on põletikuvastased. Looduslike roheliste vitamiin C aitab suurendada kollageenide tootmist, mis omakorda aitab tugevdada nahka. Antioksüdandid aitavad hoida juuksed tugevamaks, mis tähendab vähem purustamist ja täiendavat kaitset kahjulike päikesekiirte eest.

Miks antioksüdant kaitseb teie dieedil? Lugege läbi antioksüdantide rikas nahahooldus:

Matcha on üks rikkamaid antioksüdante sisaldavaid koostisaineid, mida kasutatakse Peach & Lily'i antioksüdantses kreemis, ideaalseks kasutamiseks dehüdreeritud nahas.

Konteksti mikro-Derm regenerator on kõrgete vitamiinide A, C ja E sisaldusega, mis vastavalt konteksti asutaja David Arbuthnot'ile "kombineeritakse, et tagada võimas antioksüdant kaitse päikesevariatsioonide vastu, neutraliseerides ja vältides vabade radikaalide kahjustusi. Nad parandavad ja kaitsevad nahka alates enneaegsest vananemisest, suurendades loomulikult kollageeni ja elastiini tootmist, stimuleerides rakkude uuenemist ja vähendades kortsude ja tumedate laigude väljanägemist, suurendades samal ajal tervislikku ringlust. "

Kasvanud alkeemika rahustav näoõli sisaldab antioksüdanti sisaldavat roosipuuõli, mis parandab elastsust ja nahka heledamaks.

Antioksüdantide hõlpsaks võimendamiseks kasutage mõnda antioksüdandirikas toonerit, näiteks Skin Laundry'i balansseerivat toonerit, mis on pakitud antioksüdantidega aloe vera lehes ja paju kooreekstraktist.

Järgmisena pakutakse viis toitumisspetsialisti poolt heakskiidetud nõuandeid stressi tekitavate aegade saamiseks.