5 lihtsat töölõunat. Tüdrukud pakuvad alati aega

Selleks, et aidata teil saavutada tervise- ja tervisealaseid eesmärke, kasutasime Karenat ja Katrina Tone It Upilt nende nõuande saamiseks. Siin nad annavad teile kõik oma tervisealased saladused, samuti teevad mõned näpunäited ja nipid.

Tone It Up toitumisplaani peamine filosoofia on see hoides lahja, puhas ja roheline. See tähendab, et täidad oma hommikusööki, lõunasööke ja õhtusööke lahja valgu, lehtköögiviljadega ja tervislike rasvadega. Mõnikord võib tervislik lõunasöögi ettevalmistamine olla pisut keeruline, kui teil on lühike aeg, mistõttu me armastame peibutamist koos lõunaega, mis võtab mõne minuti või kaks korda nii õhtusöögiks. Lõunasöögi ettevalmistamine ei pea kogu pühapäeva ära võtma ja see lihtne tööpühad seda tõestavad. Siin on ka erinevaid valikuid, kas otsite liha-vaba kasutamist või gluteeni vältimist - meil on kõik see. Jätkake meie viiest viiendat lihtsat tööpäeva lõunasööki, mida on lihtne lühikese ajaga koos visata.

Super Slim Burger

Meie Super Slim Burger on kõige lihtsam õhtusöögilõppenud lõunasöögi retsept. Võite kiiresti valmistada paar päeva väärtust valku pakitud, ainevahetust suurendava lõuna ja õhtusöögi jaoks! See retsept on esitatud meie 7-päevases Slim Down programmis. See on kiiresti üks teie faves, kes tunnevad lahja ja valguse!

Must Bean Cilantro Avokaado Toast

Sest kes ei armasta avokaado röstsaiha? Kõik, mida vajate, on röster, ja meie musta bean Cilantro Avokaado röstsai võtab sekundit, et visata koos. Sellel lihtsal töölõunal on kõik see: Hesekieli röstsai, südame tervislikud monoküllastumata rasvad, kiudaine ja valk, mis aitavad teil moodustada ilusaid, lihaseid lihaseid.

Teriyaki Tofu Bikini Wrap

Pühkige tervet ümbritset vähem kui viieks minutiks, ja kõik, mida vajate, on kollakasroheline ja teie kallis koostisained. Täida rohelised tuunikala salatiga, tofu, köögiviljadega, kana, avokaadoga - mida iganes sa tahad!

K + Kale salat

Kala salat on meie lõunasöök. Me armastame seda, kui kerge ja tore see on! Kale on rohkesti kaltsiumi ja kaaliumi, mis võib pärast treeningut vähendada lihasvalu. Marineerime meie K + Kale salat üleöö, et purustada kiude ja pakendada maitset.

Buddha Bowl

See täiesti Insta-vääriline lõunasöök on lihtne visata koos, nii et teil on mõned ekstra minutid, et ka pilti ära visata! Pidage koostisosad ette pühapäeval, et saaksite hõlpsat rüüd-ja-lõunasööki kogu nädala jooksul. Meie Buddha Bowl ei ole mitte ainult kerge lõunasöök, vaid ka täiesti vegan.

Leiate tuhandeid kergemaid, puhtaid ja rohelisi retsepte, mida on hõlpsasti kokku pandud ja maitsev tone toonud toitumisplaanis. Iga retsept kasutab koostisosi, mis on teaduslikult tõestatud, et suurendada teie ainevahetust ja paljastavad oma gorgeous, toonitud bod!

Nüüd, kui lõunasöök on kaetud, pidage lugemist viie tervisliku õhtusöögi retsepti jaoks, mis sobib tüdrukute armastusele.