5 asjad, mis juhtuvad teie kehas kikkköituruklassi ajal

Ükskõik, kas otsite oma käte, jalgade või tuumade toonimist, ei ole teie keha kikkoketi ala, ei pinguta ega helista. Muscle, Ligaments ja Tendons Journal uuring näitas, et pärast viit nädala pikkust treenimist näitasid osalejad olulist paranemist lihasjõu, kiiruse ja agility. Nagu ujumine, on see täispikk treening. Kui olete minevikus võtnud kickboxing klassi, siis teate, et üks asi on kindel: te liigutate kogu keha kogu treeningu kestuse vältel. Selle püsiva liikumise tulemused näitavad, kuidas teie lihased muutuvad iga sessiooni jaoks täpsemaks.

Õpi enesekaitseks

See on eelis, mitte liiga palju treeningplaane saab kiidelda. Kickboxing ei ole mitte ainult suurepärane teie meele ja keha jaoks, vaid ka väga praktilisel kasutamisel enesekaitse õppimise vahendina. Vastavalt Black Belt ajakirja Addby Hernandez'i kickboxing eksperdi sõnul kasutatakse kickboxing jabs ja streike, mida saab viia praktilisi kaitseotstarbelisi rakendusi. Kuigi võitluskunstide-inspireeritud treeningutel võib olla palju kepitsusi, mis ei pruugi tingimata kohaneda reaalse elu, kickboxing otsesed liikumised ja cardio koolitus seatud see vahele.

Põletada kaloreid

Kickboxing on suure intensiivsusega ja suure mõjuga treening, mis aitab teil pidevalt liikuda. Teie südame löögisagedus tõuseb kogu seansi jooksul, mis tähendab, et te põletate kaloreid. Tegelikult nädala pikkune kickboxing seanss põleb umbes 750 kalorit, vastavalt fitness ekspert Sammie Kennedy. Duke'i ülikooli uuring näitas, et aeroobsed harjutused, nagu kickboxing, olid kõige tõhusam viis kõht rasva vähendamiseks, mis on rasket akumuleerumise probleemruum, mis vastavalt Duke'i uuringule korreleerub südamehaiguste ja diabeediga.

Stressi leevendama

Ükskõik, kas see on viha või stress, pole mõnikord midagi sellist, nagu muljumine välja vähem positiivseid emotsioone. Nagu varem mainitud, nõuab kickboxing pidevat liikumist, mis mitte ainult ei vähenda stressi, kuid uuringud on näidanud, et poksimisõppused võivad vähendada ka ärevuse, depressiooni ja viha tundeid. Unustage eluruumi oma igapäevastel mureküsimustel - kui te naudite oma kickboxing istungil, ei saa te midagi muud mõelda.

Tugevdamine

Kardiovaskulaarsed treeningud on püsti hoone vastupidavusele. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine uuring näitab, et harjutades regulaarselt südame harjutusi, tugevdatakse lihaste ja ventilatoorset vastupidavust. Hea uudis on see, et parandades oma vastupidavust kickboxingiga, võite selle üle kanda mõnele teisele treeningule, mille te saate. Üks kickboxingi kõige olulisematest komponentidest on õppimine, kui hingata oma treeningu ajal, et vältida pinget. Õige hingamistehnikate õpe ja nende säilitamine kogu sessiooni vältel on teie praktikale sama tähtis kui täiuslik punch.

Ärge minge oma poksiseansse tühja kõhuga - vajate seda kütust! Hoidke lugemist, et näha parimat toitu enne ja pärast töötamist.