Loomulikult peaksite sööma nii vähe suhkrut kui võimalik, kuid mõnikord on raske arvestada, kui palju see on liiga palju. Võtke need viis toitu allpool: võite kergesti petta, uskudes, et nad on suhteliselt terved. Kuid sellistes töödeldud suupistetes peidetud on suhkru koormus, mis koosneb kristalliseerunud baari, jäätise ja isegi kipakidega.

Jätkake viie petlikult söömata toiduga, mida peate praegu vältima.

"Tervislik" teravili

Kui ostad hommikusöögi teravilja, mööda söögikartust mööda, on "poisimata" asjad mitte-brainer, kuid näiliselt tervetel teraviljadel võib olla nii palju või rohkem suhkrut kui külmutatud või vahukomplektiga täidetud sordid. Innokse välimusega Kellogg's Cracklin "Odav valuplokk pakendab 14 grammi suhkrut teeninduses - isegi rohkem kui Kelloggi praetud lehed (11 grammi). Kelloggi Müeslix on teine ​​ootamatu suhkrupomm; 1 1/3 tassi kraami on 28 grammi suhkrut, rohkem kui täissuuruses Snickersi riba (27 grammi suhkrut).



Energiasurve

Ärge kunagi sööge energiatarvet, kontrollides toitumisalast teavet. Võtke Luna Baarid: Lemon Zest versioon sisaldab 13 grammi suhkrut ja see pole isegi kõige halvem energiavarustuse rikkuja. Aprikoosi Clif-baaril on 23 grammi suhkrut, nii et kui te ei tööta nagu viha ja kasutate baari boonuseks, siis on parem jätta see vahele. Siis on porgandikoogi Lärabar, mis sisaldab 24 grammi - see on rohkem suhkrut kui standardkvaliteediga Kit Kat baar. Kuigi nendest energiaribadest pärinev suhkur ei ole "suhkrulisandiga" (see on pärit koostisainetest nagu ananass ja kuupäevad), tõuseb see ikkagi teie veresuhkru tasemele ja tabab keha kiiremini kui öeldakse, et tegelikult sööte mõnda ananassi või kuupäevi.



Villitud roheline mahl

Teate, kuidas on magusad puuviljamahlad, nii et jõuate rohelisele, mõtled, et see on vooruslikum valik. Kuid näiteks puuviljad - õunad ja ananass, mida lisatakse rohelistele mahladele, on alatu suhkrusisalduse suurendamine. Rohelise masina mahlast Naked on 28 grammi suhkrut pudeli kohta; Strobucksil saadaval olev Evolution Freshi superhea mahl on 54 grammi. See on rohkem suhkrut, kui leiate 22-untsi kirssist Slurpee'st. Kuigi nende roheliste mahlade suhkrud on looduslikult esinevad, on need endiselt liiga suured - selle asemel võite lihtsalt jõuda värsketele puuviljadele.

Maitsestatud jogurt

Maitsestatud jogurtidel on nii palju suhkrut, et nad on magustoidu jaoks kõige sobivamad. Yoplait Original Jogurt serveerivas suurimas tassis võib ühe portsjoni kohta olla kuni 26 grammi suhkrut. See on peaaegu sama suhkruga, mida tarbiks süüa tassi jäätist (28 grammi).



Kuivatatud puuvili

Viige kuivatatud puuvili! Ei, me mõtleme seda üldse. Kuigi kuivatatud puuviljad sisaldavad kiudaineid ja toitaineid, sisaldab see suhkrut ka suures osas suhkrulisandiga, välja arvatud juhul, kui te saate seda tervisekauplusest. 1 ½ untsi karp (arvan, et lunchboxi suurus) on 20 grammi suhkrut. Kuivatatud aprikoosid on ka äärmiselt suhkruga tihedad - pool tassil on umbes 35 grammi suhkrut, vaid kaks grammi vähem kui Hostess Ding Dongi suhkrusisaldus. Kui sa tahad midagi magusat, siis parem valida värske puuvilja kui kuivatatud liha.

Igaüks, kellele me jäime vahele? Heli alla!

Silte: juuksed, meik, nahahooldus, fitness, ilu, kuulsus, juuksur, meigikunstnik, punane vaip ilu, kuulsus ilu saladused, küünelakk, iluotsijad, raja ilu, ilu trendid