7 Kuulsuse dieedi näpunäited, mis on üllatavalt teostatavad

Me kulutame nii palju aega, et mõelda oma kehakaalule või meie kehadele või meie toitumisele. See on igav, tõesti. Nii et kui kiire lahendus või trendikas detox on meie teel, võime seda proovida - ja siis kiiresti ebaõnnestub. Ja kui me vaatame oma lemmiklainesid, kellel on vahendid istungite broneerimiseks isiklike koolitajatega ja ajakavaga, mis seda võimaldab, on see veelgi hirmutavam. Kas on võimalik välja näha oma parima enesega, samas elades ka normaalset ja õnnelikku elu? Lühike vastus on jah. Ja me oleme siin, et seda tõestada.

Oleme intervjueerinud hulgaliselt uhkeid, toonitud A-nimekirju, kellel on palju lahedam dieedi kava - ja nad töötavad. Pole mingeid hullumeelseid puhkeid. Iga vihje, mille nad meile oleme andnud, on hõlpsasti integreeritud teie igapäevasesse elus ja hõivatud ajagraafikusse.

Hoidke kerimisriba, et lugeda seitse lihtsat dieeti trikke ja harjutusi, et oma keha unistada.

Jennifer Lopez

Kohvi joomise asemel vali roheline tee. Hommikul saate ikka veel piisavalt raputust, kuid see ei ole nii piimaga kui ka suhkruga pakitud. Ja J.Lo juhendaja David Kirsch selgitab, kuidas ta hoiab oma kallal imelist: "Alustage oma jalgadega veidi laiemalt kui hip-laiust lahus. Tõstke oma parem jalg põlve ja liigutage seda ringikujulisse ümarusse. Maanduge külje poole, laiem kui alustanud ja kohe kükke, suunates tõelise sumo maadleja. Kui sa talt välja tulevad, tõstke parem jalg ja lööge välja, viies oma kanduga. Tehke kaks kuni kolm komplekti 15-20 repsi kohta. "Seda saate teha, kui vaatate televiisorit, küpsetage õhtusööki või isegi hommikul seda rohelist teed.

Gigi Hadid

Gigi Hadid armastab head burgerit, nii et ta joob rohelist mahla, et säilitada oma dieeti tasakaalustatult. Lihtne, eks? Treeningu jaoks valib ta oma tunnistaja Rob Piela tundide pikka aega. (Kuid võite registreeruda klassi oma kohalikus jõusaalis.) Hadid ütleb: "Sa leiad nii vaimselt, et unustate, et sa töötad, nii et tunni lõpuks sa alati tahad rohkem." Plus, see on tõestatud stressi vähendaja. Ja kes seda ei vaja?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence on teinud selgeks, et ta armastab mitte-nii-tervislikku toitu. Nii et dieedi asemel töötab ta oma käte ja jalgade lammutamiseks. Tema isiklik treener Dalton Wong selgitab, kuidas saate seda kodus teha: "Ma ei tööta ükski lihasrühmal eraldi, sest on oluline kogu keha üksus töötada. Kuid skulptureeritud jalgade puhul on mul keskendunud suurtele harjutustele, nagu squats, lunges ja deadlifts, mitte ainult hamstrings või quads. "

Adriana Lima

See on hea uudis. Victoria salajase mudeli toitumine on saladus, et hommikusööki ei jätaks. Mine kaerahelbedest koos rosinate ja munavalgedega, või Muesli jogurt ja mesi. Siis selgitab Lima: "Ma tean, et mu keha muutub tõepoolest isegi 30 minutit päevas. Kui sulle ei meeldi teha seda, leidke midagi, mis motiveeriks teid - armasad uued treeningrõivad, hämmastav esitusloend, suurepärane maaliline tee või [fitness] sõber. "

Lily Collins

Lily Collins kipub söömisplaani, mis võimaldab allahindlusi, kuid mitte overindulging. Sel moel võite süüa oma lemmiktoitu ja tõsta kehakaalu. Collins ka armastab tantsida, mis juhuslikult on suurepärane treening. "Ma hakkasin hiljuti osalema Simone'i keha tantsuklassides, mis olid väga toredad. Sa tunned tõesti võimsat ja see on lõbus isegi siis, kui te ei tunne kõiki tantsukäike, "ütleb ta. "Sa lahkud ja sa tunned nii uskumatut."

Beyoncé

Beyoncé sööb vegan dieeti, mis on jah, seda on raske pühenduda. Kuid saate kasu, kui sööte enamasti taimsetest toitudest ja lubate endale petta päevi. "Ma söön pitsat, kuid ma söön seda mõõdukalt, " kinnitas Bey. Ka tema hübriid liigub jõusaalis, et hoida oma talje toonides. Fitness-guru Marco Borges ütleb, et tema Beyoncé lemmikliikumine on kombinatsioon push-upist ja kõrvalistest otstest. "Push-up töötab rindkere, käsivarte ja õlgade lihaseid, samal ajal südamikku toonides, " ütleb ta. "Küljelöök töötab kaldenurkade, mis tõmbavad südamiku külge, et tekitada liivakell efekti."

Lea Michele

Lea Michele lubab ka oma dieedil mõningaid puudusi. Ta sööb veganit kodus, taimetoitlane teedel ja lihas, kui ta saab olla kindel, et see on vastutustundlikult hangitud. Väga palju, mõõdukus on võti. Näitleja ütles naistervisele : "Mulle meeldib süüa, aga ma söön, mis mind kütkestab. Ja kui see ei hakka mind kütta, siis see küpsetab mu hingelist pitsat. "Et seda tööd teha, läheb ta kiireks matkamiseks või looduskauguseks. "Ma olen tõesti lähedal Becca [Tobin], kes oli Glee koos minuga ja me läheme matkama kogu aeg, " ütles ta. "Ma lähen rajale umbes neli korda nädalas; Ma armastan seda väljaspool. "

Kas teil on lemmik (ja lihtne) kaalu kaotamise näpunäiteid ja trikke? Jäta need kommentaarid allpool.