Kui sa oled see sõber, kes haarab lauasoola ja muudab vihma naatriumi friikartulite, žetoonide või toidu kohta, mis on teie ees asetatud, ei ole te üksi. Paljud inimesed, kaasa arvatud meist, armastame soola. Hästi, vabandan, et see on buzzkill, kuid see ajutine kõrge maitsega heatahtlikkus võib hiljem põhjustada terviseprobleeme. "Liiga palju naatriumi tarbimine põhjustab teie kehal vett. Üleliigne vee säilitamine teie kehas toob kaasa kõrge vererõhu, mis võib põhjustada probleeme südame, neerude ja muude organitega, "ütleb Amy Shapiro, sertifitseeritud toitumisspetsialist ja Real Nutrition NYC asutaja. "Humalakujulisel tasemel võib naatrium sulatada tuhmiks, põhjustada koti oma silmade all ja tujutama."



Kuid me kõik teame kompromissi (ja keelduda soolase toidu loobumast igavesti), nii et me küsisime Shapiro ja registreeritud dieedist Farah Fahadit nende nõuande kohta selle kohta, kuidas leida tervislik tasakaal. "Sul võib olla soolaseid suupisteid, " ütleb Fahad. "Lihtsalt tee oma." Nii ütleb ta, saate kontrollida, kui palju soola sööb teie toidule. Kui teil pole lihtsalt aega soolaseid suupisteid nullist teha, nõuab ta enne koostisosade loendi vaatamist nn tervislike suupistete ostmist. "Nende alternatiivsete tervislike suupistete korral lisavad nad õli, mida me ei tohiks tarbida (näiteks sojaõli). Nad tulevad käsikäes nende [ebatervislike] soolaste suupistetega, "ütleb ta. "Otsige midagi 200 milligrammi või vähemaga." Nende näpunäidetega me palusime neil oma lemmik tervislikke soolaseid suupisteid, omatehtud või muul viisil. Vaadake allpool, mida peaksite oma toidupoes olema.



Skinny Pop Popcorn

See on valmistatud täisteraleppist, looduslikust päevalilleõli ja 75 milligrammi soola. "See on tervislik toit (valmistatud maisist!). See sisaldab kiudaineid ja mõned toitaineid, "ütleb Shapiro. Kuigi Harvardi haridusasutused väidavad, et mais on teie jaoks halvim köögivilja, on see ikkagi tervislikumaks maitseainete suupisteks kui midagi töödeldud.

Hippeasad

"Hippearad on valmistatud kikerhernesest, nii et see annab valku ja kiudaineid; sa ahvatled oma keha ja mitte lihtsalt selle täitma, "ütleb Shapiro.

Röstitud pähklid

"Kreeka pähklid, pekanipähklid, makadamia, mandel - ma armastan röstitud pähkleid. Ma ostaksin need toores ja terve, sest kui nad juba röstitud ja soolatud, on need juba õlitatud. Ma lisan natuke mere soola ja küpseta neid ise, "ütleb Fahad.





Avokaado röstsai

"Ameerika toitumisharjumuseks on suurim naatriumitarbija - leib. Nii et ma läheksin värske hapukoore põllumajandustootjate turust ja teeksin avokaado toast, "ütleb Fahad. "Värskem, seda parem." Pagari- või talupidajate turul oleval värskel leibal ei ole lisaaineid, mis tulevad kaubanduslikele valikutele nagu valge leib.

Toidukaubad

Me teame, et me ei pea teile ütlema, miks köögiviljad on terved. Kuid selleks, et muuta see ekstra-soolaseks, kuid tervislikuks suupisteks, soovitab Fahad seda loodusliku meresoolaga soolatada. "Soovitan Himaalaja soola või Kosheri soola. Mineraalid selles on paremad kui keedusool, "ütleb ta. Lihtsalt ära pingutage.



Guacamole

Avokaadil on palju kasu tervisele (põletiku ja energia suurenemise vähendamine paarile). Fahad armastab oma Guacamole'i ​​valmistamist Himaalaja soola näpuga.

Merevetikad

"Neil on palju mineraalaineid ja nad on liiga väikesed kaloreid - nad jätavad teie leevenduse ilma oma vööri suurendamata!" Ütleb Shapiro.

Järgmisena vaadake, kuidas oma tundeid süüa, kui te ei tunne ennast.

Silte: juuksed, meik, nahahooldus, fitness, ilu, kuulsus, juuksur, meigikunstnik, punane vaip ilu, kuulsus ilu saladused, küünelakk, iluotsijad, raja ilu, ilu trendid