7 viise Grapefruit võib sind näha ja tunda hämmastav

Detox joogid ja eliksiirid saavad palju hype, kuid mõnikord on ema looduse looming nende lihtsas vormis täpselt seda, mida teie keha vajab. Grapefruit on üks selline imetöötaja, kellel on pikk nimekiri tervisega seotud eelistest. Alustuseks on superfoodil rohkem vett kui peaaegu kõigi teiste puuviljade puhul ning see sisaldab toitu ja toitu ning toitu ja kaloreid. "Greibid on toitainete rikkad troopilised puuviljad, mis pakuvad vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, " kirjeldab Maya Feller, kes on registreeritud dieediarstide toitumisspetsialist Maya Feller. "Seal on palju sorte, mis ulatuvad värvist ja maitsest alates magusast ja kergest kuni terava ja kergelt hapu." Sellepärast loetakse greipfruudi sageli omandatud maitseks, kuid isegi kui te pole veel fänn, siis on selle arvukad eelised teie veendunud, et see on teie toitumisse kaasatud.

Lihtsaim viis selle kohta, kuidas saada greibi külge, on see, et seda on võimalik tarbida nii palju. "Greipi võib mitmel viisil kasutada hommikusöögi koostisosast, mida serveeritakse munade ja rohelistega, et seda grillida ja serveerida teie valitud valgu abil, " viitab Feller. "Ei ole reegleid, kuidas valmistada või valmistada greipfruudi. Seda saab süüa toorelt roosade voodis, et suurendada raua imendumist või lihtsalt kooritud ja süüa pähklite kõrval peotäis söögikordade vahel." Meil oli Feller jaotage mõned greipfruudi peamised tervisega seotud eelised, kui te pole veel veendunud.

Pakub tonni toitainet

Feller kirjeldab greipfruudi nagu imeliselt toitainete tihedust. "Üks pool greibimahust sisaldab pektiinkiust ja ligikaudu 28% A-vitamiini DRI-st (toitumisalased võrdlusannused) ja C-vitamiini puhul 52% DRI-st, samuti väikestes kogustes kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi ja fosforit, " selgitab.

AIDSi seedimine

Greip võib olla hea toiduga, et alustada päeva, et oma soolestik läheb. "Pektiinkiud kaitseb kõhukinnisust, mõned seedetrakti düsfunktsiooni ja vähendab lipiidide ringlust, " selgitab Feller.

Võitleb raku kahjustusega

Feller selgitab, et greibimahl sisaldab toimeaineid, mida nimetatakse limoiidideks. "Mõned uuringud on vaadanud lemonoide ja nende võimet tegutseda võimaste antioksüdantidena, mis katkestavad rakkude kahjustusi, " räägib ta. Eelnevad uuringud on näidanud, et tsitrusviljade lemonoids võib isegi kolesterooli alandada ja ennetada vähki.

Rahustab ärevust

Me kõik oleme tuttav lõhnadega, mis mõjutavad meie meeleolu. Greibipuu kuulub puuviljade perekonda, mis vähendab üksikisikute meeleoluhäireid - ülemaailmne meede, mis hõlmab emotsionaalseid seisundeid nagu ärevus, depressioon, viha ja segasus. 2014. aasta uuring näitas, et lõhnav stimulatsioon tsitruse lõhnastest - uuringus testitud yuzu, Jaapani puuviljad, mis sarnanevad greibidega, loomulikult vähendatud stressi taset. Pärast 10-minutilist puuvilja lõhna lõi märkimisväärselt osalejate meeleoluhäireid. Suurendada sissehingamise perioodi 30 minutiks ja toime oli veelgi tugevam.

Aitab tervislikku kehakaalu säilitamist

Mõned uuringud on näidanud, et need, kes söövad värsket greipfruuti või joovad greipfruudimahla enne sööki, tõenäoliselt kaalust alla võtavad kui need, kes seda ei tee, kuid kaalulanguse spekulatsioonid on kõrvale jäetud, on näidatud, et greipfrutid aitavad indiviididel tervislikku kehakaalu säilitada. Kuna greibid toovad väga vähe kaloreid toitaineid ja hüdratatsiooni, on see tõhus ja lõbus, mis annab energiat ilma tervisliku toitumise kava kukutamata.

Parendab unerežiimi

Greibi söömine enne voodit, et une parandada, võib olla vana naise lugu, kuid see põhineb ka teaduses. Greibis on rikas antioksüdant nimega lükopeen, mis soodustab une. Lükopeenil on ka põletikuvastased toimed, mis aitavad teil oma kehast taastumisel, oksüdatiivse stressi vähendamisel ja endoteeli funktsioonide parendamisel, mis tähendab paremat vereringet.

Tegutseb hiina meditsiinis külmtoiduna

"Hiina meditsiinis vaatleme toitu viisil, mida tavaliselt Lääne kultuuris ei arva, " selgitab Mona Dan, Hiina traditsioonilise meditsiini ekspert, ravimtaimede juhendaja, akupunktiinst ja Vie Healingi asutaja Beverly Hillsis. "Toidul on nendega seotud temperatuur, mis tähendab, et kui nad on sooja, nad ärritavad keha ja kui nad on külmad, siis nad rahulikult keha." Ta soovitab, et tasakaalustatud toitumine kuuma ja külma vahel oleks võti. "Ning koos greipfruudiga on sellega seotud temperatuur jahutamine, mistõttu see on kasulik neile, kes kannatavad nõrga seedimise, söögiisu vähenemise, kõhu täis, alkoholimürgistuse ja kuivade või flegmikakahjustuste all, " ütleb ta. "Flegmikakahjustuse raviks on hea ühendada Manuka meega."