8 lihtsat meetodit detoxiks, vastavalt 2 Ayurveda ekspertidele

Ajurvedas (iidne terviklik terviseprotseduur, mida kasutatakse paljude seisundite ravimiseks), arvatakse, et ama (toksiinid) on haiguse algpõhjus. Tervise ja tasakaalu säilitamiseks peate perioodiliselt need süsteemid oma toksiinidest eemaldama.

Kuidas sa tead, kas sul on toksiine? Sundara Holistici asutaja Kiera Nachman ütleb, et nad avalduvad keele paksu valge katte kujul, söömisele lõtvus, udune mõtlemine või lihasevalu ja lihasevalu.

Ajurveedi ekspert Shrankhla Holecek ja UMA Oils asutaja lisab, et Ajurvedas on toksiline puhastamine esimene samm mis tahes ravis - "olgu see siis akne või depressiooni korral!" Ja kuigi Holejek ütleb, et Panchakarma on ajurveedi detoksessioonide "kroonikõrvar" (ja võib mõnikord sisaldada 5- kuni 7-päevast viibimist rajatises, terapeutilist oksendamist ja nafta kliimasi), armastab ta, võite ise teha kodus, mis ei ole peaaegu sama intensiivsed nagu erm, oksendamise tekitamine.

Allpool Holecek ja Nachman jagavad oma lemmik iidset Ayurveda detox-ravi, mida saate hõlpsalt oma tavapäraseks kaasata. Hoidke oma näpunäidete sirvimist!

Suu detox

"Meie keeled võivad saada bakterite akumuleerumisest kurikuulusaks, kui neid korralikult ei puhastata, " ütleb Holejec. "Ayurveda soovitab keele puhastamist hommikul ja õhtul, ideaalis koos kaabitsaga. Kui oskate, treenige õlitõmbamist - see on hämmastav teie hammaste ja igemete jaoks ning kindel viis tõeliselt sügavalt sissetungitud toksiinide välja tõmbamiseks. Pöörake kookose või seesamiõli ümber suu ja visake tassi välja (vältige äravoolu voolamist!) Ma teen seda duširuumis, et päästa mind aega. "

Kuiv pintsel

Kasutades kehaharja köögiviljas harjastega, soovitab Holecek alustada pahkluudest ja kuiva harjaga nahka ringikujutustel südame suunas, et stimuleerida limbilist drenaaži ja isegi vähendada tselluliiti. Pärast dušši kasutamist jälgige UMA õli absoluutset vananemisvastast kehaõli (90 dollarit), et nahka hüdreerida ja toita.

Jooma üles

Holecek ütleb, et alustada oma päeva sooja tassi veega ja pressida sidruni. See aitab oma seedetrakti käivitamist alustada ja tõmbab kokku öösel üles ehitatud toksiinide söögitoru.

Kasutage loomuliku näo pesemist

"Naine näo pesemiseks hommikul ilusa näo detoxile, " ütleb Holecek. "Kui te öösel hästi puhastate, ei vaja te pH-häirivat seebi pesemist, ja mee oma sügavalt põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omadustega võib anda vedelikku ja sära. Lase aurul minna tööle, ja kui viimane samm minu duši all, eemaldan selle puhta ja sooja pesumaskiga. Seejärel tee kiire lõpploost külma veega. Kui te võtate rosaatsea või ekseemi vastu, võib see lihtsalt muuta sinu elu!"

Reguleerima

Holecek ütleb, et triphala on looduslik antioksüdant, mis on Ayurvedas väga tähistatud. See aitab koos vannitoa korrektsusega, seedimist ja toitainete imendumist.

Tutvu "Ghee"

"Ghee on tõenäoliselt ainus parim looduslik rasv tarbida, " selgitab Nachman. Mis see on, küsite? See on puhastatud võid, mis on soolatud nii, et vesi ja piimarasv eemaldatakse. See ei sisalda laktoosi ega kaseiini, vaid on rikas lühikese ahelaga ja keskmise ahelaga rasvhapetega.

"Kui anname oma kehale tervislike rasvade, siis vabaneb toksiinid sügavast kudedest ja viiakse nende eemaldamiseks seedetraktisse. Lisaväärtus: toidu koostisosade toitained, mida me koos ghee'iga sööme, saavad veelgi paremini assimileeruda ja imenduda meie kuna paljud toitained on rasvlahustuvad, "ütleb ta.

Andke endale massaaž

Igapäevased õli massaažid on Ayurvedas klassikaline rituaal. Nachmani sõnul vabastab see kudedest toksiinid, viies need GI trakti, kus neid saab seejärel kõrvaldada. Kapha Detox Body Oil ($ 36) on spetsiaalselt ette valmistatud igapäevaseks detoksifitseerimiseks, kasutades koostisosi, mis stimuleerivad liikumist ja ringlust, liigutades sügavalt asetatud toksiine kudedest välja. Ta soovitab kasutada õli ülespoole liikumiseks jäsemete ja päripäeva ringikujunduste ümber liigesed ja kõht.

Sööge seeditavaid toitu

Nachman ütleb, et on oluline süüa toitu, mis on kergesti seeditav, kui teete Ayurveda puhastust. Kitchari, populaarne riisist puhastav roog, Mung oad, ingver jne, leelistab ja puhastab verd. Kuna soolestiku tervis on Ajurveedi keskus (ilma korraliku seedimist ei ole haiguste ruumi), võite minna puhtaks sööma mitte mõnda aega (arsti äranägemisel), vaid panna sööma midagi muud butkitchari, või suhelda nõusse teiste puhaste söögiga, kui saate Ainult riisiga rasvase dieediga kõht. Nachman soovitab Vasant Lad, MA Sc. Allpool retsepti:

Koostis:

• 1/2 tassi basmati riisi
• 1 tassi munga (kollane)
• 6 tassi (ligikaudu) vett
• 1 / 2- kuni 1-tolline ingveri juur, tükeldatud või riivitud
• 1/4 tsp. Himaalaja soolast
• 2 tl. gei
• 1/2 tl. koriandri pulber
• 1/2 tl. kummipulber
• 1/2 tl. kogu köömne seemned
• 1/2 tl. sinepiseemned
• 1/2 tl. kurkumipulber
• 1 pinch asafoetida
• Osa värsket cilindro-lehte
• 1 1/2 tassi erinevaid köögivilju (valikuline)

Ettevalmistus:

Hoolikalt vali riis ja tükk. Pese kõik eraldi vees. Lisa 6 tassi vett riisile ja kastmes ning küpseta, kuni see muutub pehmeks, umbes 20 minutit.

Kuigi see on keetmine, valmistada köögivilju. Lõigake väikesteks tükkideks. Lisa köögiviljad keedetud riisile ja küpsetatud segu ning küpseta veel 10 minutit.

Eraldi kastrulis pühkige seemneid kapslisse, kuni nad popi. Seejärel lisage teised vürtsid. Maitsest vabastamiseks segatakse kokku. Segage saetti vürtsid keedetud tükkideks, riisiks ja köögiviljadeks. Lisage mineraalsool ja hakitud värske cilantro ja serveerige.

Kas te oleksite kunagi teinud Ayurveda puhastust? Räägi meile allpool!