Pange ramen ja kuulake: tervislik toitmine ei pea te varnust maksma. Me saame, et tervislike valikute tegemine on juba raske (suhkru sõltuvus, keegi?) Ning lisades, et mahetoiduained ja muud sarnased kulud võivad tervislikku söömist tunduda veelgi vähem teostatavana. Sellepärast kutsusime toitu ja dietoloogiat käsitlevale riikliku pressiesindaja Torey Jones Armulile, MS-ile, RDN-ile CSSD-le. Siin on tema parimad näpunäited tervisliku toitmise jaoks nagu pro-kõik, säilitades samas kulud.
Hoidke kerimisriba, et näha, kui head toit ei pea maksma varandust.

Lisage kõik üles

Võite olla üllatunud, et teie hommikune tass kohvi ja pagarit võib teile maksta rohkem, kui arvasite. Starbucksi kohviveski kohvimasin on umbes $ 2, 35; mis on levinud ligikaudu 3 dollarit. See lisab ligikaudu 27 dollarit nädalas! Võrdluseks maksab keedetud muna ja banaaniga energia täidetud ja tervislikum hommikusöök umbes 44 senti päevas; täitke oma kruunini 20 untsi kohvi, mida te ise valmistasite ja säästate peaaegu 20 dollarit nädalas. (Vaadake kuulsust toitumisspetsialisti Christine Avanti kohta rohkem energiat, tervislikke hommikusööki siin.)
Ja see ei ole ainult teie hommikune tass Joe, mis maksab sulle suuri dollareid. Jones Armul ütleb, et on arukas teha oma jooke, nagu tee ja maitsestatud veed, kuna valmisjookide versioonid on kallis. "Säästke raha ja katsetage erinevaid maitseid, tehes oma enda külma tee, maitsestatud veega ja kohvi kodus, " ütleb ta.



Toidukaupade aasa külgede kangelane

"Oad, mis on pakitud tervete valkude, kiudainete, raua ja teiste vitamiinidega, on üks poodidest kõige odavamaid ja kõige vähem hinnatud toite, " ütleb Jones Armul. Saate neid konserveeritud osta, kuid Jones Armul ütleb, et kuivatatud ubade hõõrumine on veelgi odavam ja neid ennast leotada (boonusena saate ka vähendada oma naatriumisisaldust).

Teie sügavkülmik ei ole lihtsalt jäätise jaoks

Kui vaatate oma sügavkülmikku ja kõik, mida näete, on jäälaudu (ja võib-olla jäätist, et saaksite natuke hõõrutust kohe ja pärast seda), ei kasuta te oma sügavkülmikut õigesti. Jones Armul ütleb, et osta külmutatud puuvilju ja köögivilju toidukulude vähendamiseks; neid "saab sulatada, küpsetada või lisada suupisteid ja retsepte." (Siin on mõned ideed.)
Kui teil tekib toidupoes hea müük tervislike toitude nagu nisu-, kana-, kala- ja värske toiduga, ütleb Jones Armul, võtke endale lisatarvik ja peita see sügavkülmikusse.



Tea, mis on hooajal

See on Economics 101: hooajal olevate toodete ostmine vähendab kulusid, sest pakkumise arvukus aitab vähendada kulusid, ütleb Jones Armul. Teie püüdlusleht: sügisel ja talvel võta kartul, kapsas, rooskapsas ja lehtköögiviljad nagu kapsas ja spinat; kevadel ja suvel, otsige hernes, spargel, rohelised oad, suvikõrvits ja melonid.

Teadke oma "Dirty Dozen" ja "Clean 15"

Kuigi Jones Armul ütleb, et mahetoote ostmine pole tema jaoks prioriteet, ütleb ta klientidele, kes eelistavad orgaanilisi, vaadata "Dirty Dozen" ja "Clean 15" loendeid, et otsustada, millal lisakulu seda väärt on.
Keskkonnarühm avaldab need nimekirjad igal aastal pärast pestitsiidide puuviljade ja köögiviljade uurimist. "Dirty Dozen" on toode, mis on kõige kõrgem pestitsiidide osas; "Clean 15" on toode, millel on kõige väiksem pestitsiidikoormuse kogus. Kui te ei saa endale lubada süüa kõiki orgaanilisi aineid ja soovid saada nii väheseid pestitsiide kui võimalik, siis on hea mõte koguda "Dirty Dozen" orgaanilisi versioone ja valida "Clean 15" loendist mittemahepõllumajanduslikud tooted . Täielike nimekirjade leiate siit.



Ostmine näljane = rohkem raha kulutatud

"Vanad kõnekäändid on tõsi: püüdmata kunagi alandada, " ütleb Jones Armul. "Nähtamatud ostjad kalduvad kõrvale oma toidupoolelt ja üks uurimus seostas näljaseid ostke, ostes 23% rohkem rämpstoitu." Just nagu me peame tegema seda raskemaks, kui end seista Ben & Jerry'i vanglate vastu! Enne toidukaupade püüdmist proovige snäkida ühele neist tervislikest retseptidest.
Kas teil on muid trikke tervislikuks söömiseks eelarve ajal? Jagage oma nõuandeid allpool toodud kommentaarides!

Silte: juuksed, meik, nahahooldus, fitness, ilu, kuulsus, juuksur, meigikunstnik, punane vaip ilu, kuulsus ilu saladused, küünelakk, iluotsijad, raja ilu, ilu trendid