Cure for Carb-Cravings: 5 lihtsat trikki, mis tegelikult töötab

Paar nädalat tagasi võeti välja uus uuring uudistega, mis ei kurskinud meid mingil eesmärgil: madala süsivesikutega dieedid on osutunud äärmiselt efektiivseks, veelgi enam, kui nende madala rasvasusega kolooniad. Me kujutame ette, et naised kõikjal, nagu nemad, kallutasid suure pettumuse ja tõmbasid vastumeelselt leiva korvi sel ööl.

See uuring kinnitas veelkord oma hirmu, veendumust, et rafineeritud süsivesikud ei aita täpselt meie kehakaalu langetamise eesmärke. Kuid see ei tähenda, et nende kärpimine peab olema igapäevane võitlus. Lihtsalt mõnede väikeste muudatuste tegemine oma dieedil võib teie süsivesiku tarbimist oluliselt vähendada. Jätkake viie lihtsa süsiniku eemaldamise trikke, mis tegelikult töötavad!

# 1. Laadige üles tervislikest rasvadest

Rohkem rasva ei pruugi tunduda häid asju, vaid meid kuulda. Naturaalsed rasvad toiduainetest nagu lõhe, avokaadod ja oliiviõli mitte ainult ei täida teid ja hoiavad süsivesiku leevendust, vaid on ka teie jaoks kasulikud hüved (näiteks nahad ja juuksed).

# 2: Popcorni kaubakipsid

Me teame, me teame, et midagi täiesti lööb suurepäraselt soolatud kartulipikkuse rahuldavat kastust. Kahjuks on nad ka üheks peamiseks kandidaadiks tühjade kalorite ja süsivesikute ülejäägiks. Kui sa tahad midagi soolast, jõuad selle asemel popcorni - see on ainult kuus grammi süsivesikuid tassi kohta võrreldes 14 grammidega kartulipüüntel.

# 3: valge täidisega hommikusöögi valimine

Hommikusöök võib olla kõige lihtsam viis, kuidas tühjad süsivesikud avanevad sisse. Proovige oma kreaasanit ja pagarit vahetada närimiskummide, valgu rikkade alternatiivide asemel (munavalge frittata, keegi?).

# 4: kleit asju alla

Meil on kassidega seotud armastuse vihkamise suhe. Ühelt poolt teeb see kõik parema maitse. Teiselt poolt on see täidetud salajaste süsivesikutega - jah, isegi teie salatikaste takistab teie kõhnate teksade mängu plaani. Siin on lihtne parandada: lihtsalt küsige riietust küljel, siis püüdke seda kasutada vähem kui poole sellest, mida nad teile annavad. Või vahetage oma kastmega maitsed, vähem karbonaadiga laaditavad alternatiivid, nagu näiteks balsamic-äädikas ja oliiviõli, sidrunimahl või koduse jogurtipõhised apretid.

# 5. Selge asjad üles

Siin on veel üks kurb tõde: isegi teie reedeõhtune klaas punane vino (või margariit, sõltuvalt sellest, kuidas nädala läks) takistab teie süsivesikuid vähendavaid eesmärke. Lahendus? Lõika tagasi suhkrulahustitele ja proovige valida selgeid vedelikke, mis on tavaliselt süsivesikutega madalamad. Ja ennekõike vältige J ä germeister-i - ainult üks lask sisaldab 11 grammi süsivesikuid!

Tervisliku toitumise näpunäidete jaoks klõpsake siin!