Dieet vs kehaline aktiivsus: siin, mis on tegelikult kaalulangus

Meid on õpetatud, et kuigi teatud tegurid omavad rohkem võimendavat mõju, on kaalulangus terviklik võrrand. See on parem söömine, rohkem liikumine ja tavaliselt tervislikule eluviisile elamine. Oleme juba mõnda aega tundnud, et söömine ületab treeningkomponenti, kuid me ei mõistnud, kui tõsi see oli.

Vox avaldas hiljuti põneva video, mis illustreerib meie igapäevast kalorite põletust, mis põhineb teaduslikel uuringutel. Tuleb välja, et suur osa meie põletatud kaloritest on väljaspool meie kontrolli, sest enamik neist jääb meie puhkeaine ainevahetuse kiiruseks - ka arvud kalorid, mida meie keha põleb, lihtsalt täites põhilisi igapäevaseid funktsioone. Füüsiline aktiivsus moodustab vaid 10 kuni 30% meie igapäevasest põletusest. See on märkimisväärne rüht, kuid kindlasti ei ole see lõpp - kõik kõik.

Sellest lähtuvalt rõhutatakse, kui tähtis on meie toiduvalik: kuigi me kontrollime ainult kuni 30% sellest, mida me põletame, kontrollime me 100% kaloritest, mis asuvad meie keha. Sellepärast, kui soovite liigutada nõela skaalal või isegi otsida veidi rohkem lihaste määratlust, on oluline, et teie toit oleks puhas ja kalorite spektri alumisel otsal.

Youtube

Oleme väga selge: isegi kui see ei taga kilbide levitamist, on teie aktiivsuse säilitamine jätkuvalt teie heaolu jaoks endiselt oluline. "See on ilmselt parim üksik asi, mida saate teha ainult suitsetamise lõpetamiseks, et parandada oma tervist, " ütleb Kevin Hall, riikliku terviseinstituudi vanemteadur. Me teame, et harjutus aitab otseselt kaasa pikemale, tervislikumale ja õnnelikumale elule, nii et kõikidel juhtudel hoia seda jõusaali aega, lihtsalt ei võta seda kaalulangusvahendina.

Sellel märkimisel vaadake oma rahakotis sobiva veider töövahendi.