Minu 70-aastased vanemad on minu superkangelased. Ja kui ma kasutasin oma vanust mõelda kui midagi kardetavat - midagi hirmutavat, mis võiks kujutada end ainult kurbust või haigestumatult, kiirenenud tragöödiat sellel joonel, olen sellest alates õppinud seda tähistama ja hindama. Nii mu ema kui ka isa täidavad rikkalikkusest - pidevat uudishimu, hirmuäratavat tajuvat ettekujutust ja elutähtsat eluviisi, mille pärast olen veendunud, et nad näevad ja tegutsevad poolteist aastat, eriti mu ema. (Vabandust, isa.)

Kui ma ütlen inimestele, et mu ema tegelik vanus (eriti kui nad on näost näkku kohanud), ei usu nad kunagi mind. Ja mitte Oh, pean tegema üllatusi, et olla viisakas viis. Nope-they're tõesti šokeeritud ja tavaliselt arvan, et ta on (vähemalt) 15 aastat noorem kui ta tegelikult on. Ma tihti unustan ennast ja see on alles viimasel ajal (kuna ma olen selle ilusa töökoha tõttu rohkem kaunistanud ilu ja tervisega), on see mulle enam huvitavam. Arstid ei räägi sageli talle, et ta on tervem poolest või isegi kolmandiku vanusest tervislikum, kuid tal on ka Michelangelo cherubi hõre, lõtv nahk ja šokeeriv kogus kirglikku energiat. Kuidas ta seda teeb? Ma tihti imestan, kui ma külastan kodus ja võib vaevu takistada ennast diivanist.



Minu muinasjutuline ema tema 1966. aasta vanemas kohas. Teema "Rüütel öödest". Liiga hea. # tbt #bighairdontcare

Erin Jahnsi (@ erin_evelynxo) jagatud postitus 16. juulil 2015 kell 9.22 PDT

Muidugi võivad geenid siin mängida, kuid mu ema väike teadaolev tõde on see, et ta võtab erakorralise hoolduse endale, erilisena . Ja kuigi ta jääb suhteliselt alati päikese käest välja ja hoolitses selle eest oma naha eest, on ta oma tervise ja ilu rutiini nihked, mida ta hakkas 30-ndatel tegema, et ta toetab oma eepilist noorte säilitamist (mu sõnad, mitte tema, muidugi). Nii et ma arvasin, et käitun väikese ema ja tütre intervjuu temaga mitte ainult enda meeleheitmiseks kõigi oma kõige paremate näpunäidete kohta, vaid ka jagage oma strateegiaid vananemisega graatsiliselt koos kõigi teiega! Enne ja enamasti oma sõnadega jagab mu ema isiklikku retsepti, et tunda ja peaaegu poole oma vanusest vaadates. Hoidke kerimine!



# 1: tasakaalustatud toitumine

Kuigi ema toitumine on aastate jooksul kastnud ja voolanud, on ta nüüd tervislik, tasakaalustatud ja jätkusuutlik ruum, mis ei ole mitte ainult aidanud kaalulangus, vaid suurendas ka tema energiat ja elukvaliteeti.

" Ma olin alati võitnud kaalu, " räägib mu ema telefoni teel. " Olin proovinud palju erinevaid toite, millest enamus oli ebaõnnestunud või peigmehäired, ja mitu korda kaotas oluliselt kaalu, isegi kahjuks, kui see oli jätkusuutmatu. Lõpuks, kui lähenesin kehakaalu langusele seisukohast just süüa tervislikumaid toiduaineid väiksemates kogustes, hakkasin nägema rohkem püsivaid tulemusi. "

Hommikusöök: enamasti alustab ta oma päeva kaerahelbedega (see segatakse tervete rasvadega, nagu leiba ja / või maapähklivõi, väike osa rosinist või pool banaanist, kaneelist, muskaatpähklist, maka pulbrist, kollageenist ja Mandemi piima vala.) Seejärel kontrollib ta veresuhkru kontrollimist ja kuna ta tavaliselt pärast hommikust hommikusööki pärast hommikusööki sööb, segatakse puhta ja tervisliku valgu pulber seguga joomiseks mõne veega. " Minu arvates on oluline, eriti kui sa vanemad, veendumaks, et saate kogu keha vajavate aminohapete kogumi, et saaksite ennast ise parandada ja luua uusi rakke, " jagab ta. Ta on ka kollageeni fänn, millest ma käskisin selle aasta alguses muuta.



Lõunasöök: mõni salat, mis sisaldab spinati baasi ja mõned kristlased köögiviljad, tomatid, oad või kõvaks keedetud munad aeglaselt põlevad süsivesikuid ja tervislikke valke, küpsetatud õunat ja seejärel natuke juustu, seemnete puista nagu kõrvits või päevalill) ja mingi puhta, orgaanilise kastmega kerge kiht.

Õhtusöök: Hommikune supp-cuteness kõrvale, see on muutunud lohutav rituaal minu vanemad alates mõlemad pensionärid. Nad lähevad koos maja enne toidukaupade ostmist ja leiavad (või mõnikord isegi loovad) tervislikku suppi mingi teraviljaga (pruun riis, täisnaisi pasta, oder), valk (lahja vorsti või kana) ja kogu palju köögivilju.

Kokkuvõttes säilitatakse toit nullist, millele ei lisatud või töödeldud suhkrut (tal on tegelikult südamehaigus, milles ta ei saa seda tarbida, kuid see on terve muu lugu); orgaaniliste, töötlemata võimaluste eelistamine; kvaliteetsete või taimsete valkude valimine; mis sisaldab puuvilju ja palju köögivilju; Prebiootikumide ja probiootikumide looduslikud allikad (hapukapsas, jogurt, keefir ja lisand) on toidulisandi parim ilu, mis on aidanud mu emal tunda oma absoluutset parimat, kui ta vananeb.

# 2: Vesi> alkohol

Minu ema on esimene, kes ütleb teile, et ta joob palju ja palju vett. (Ja ma olen teine.) Mu ema on üks nendest inimestest, kes on pühendunud sikkjad, kui usutakse, et on olemas korrelatsioon tervisliku, hõõguvat nahka ja rohkelt vett. (Kui sa nägid tema nahka, siis oleks ka usklik.) Ja peale tema ülalnimetatud valgu / vee eliksiiri hommikul on vesi peaaegu ainus asi, mida ta joob. (Alkohol, kofeiinivabad joogid nagu sood ja kohvi ning mahlad - isegi rohelised - ei tee tassi teed.)

" Ma hoiden peamiselt veega, palju vett, " ütleb ta. " Kuna mu ema oli alkohoolik, olen enamus elust enam alkoholist eemal. Lisaks olen möödunud aastatel mõistnud, et see on mulle tugev depressant, nii et kärpimine on olnud üsna lihtne. Mis puutub mahladesse, Ma tean, et mõned inimesed usuvad neid, kuid kuna enamik neist on küllastunud suhkruga, siis juhin selgeks. "

# 3: järjekindel harjutus

" Ma olin päris palju leiba kartulit kuni oma 30ndate alguses, " räägib mu ema. "Olen olnud tantsija, kui olin noor, kuid ma ei olnud kunagi olnud kergejõustikus mingil muul viisil. Kuid siis (me räägime 60-aastastest inimestest), tüdrukud ei saanud osaleda kuid minu 30-ndate alguses sai mulle huvi tervise ja heaolu kohta ja otsustasin, et pean osalema mingis terviseprogrammis. Alustasin dancercise klassiga, mis mulle meeldis, ja siis, kui ma abiellusin, mu abikaasa oli jogger.

"Alguses mõtlesin sörkimistest, et minuga ei meeldi minuga, kuid ta jätkas mind julgustamist. Esimest korda, kui läksin jooksu, suutsin minna ühe ploki juurde ja siis peatusin peatus. Ma järk-järgult ehitanud kuni kaks miili päevas, mida ma jätkasin kolm kuni neli korda nädalas, kuni ma pensionile jäin. Samuti lugesin jõutreeningu tähtsuse üle ja käisin jooksu päevadega vaheldumisi jõutreeninguid. Ma märkasin sellist paranemist kuidas ma tundsin, et hakkasin uurima muid asju, mida ma võiksin teha, et parandada oma tervist. Kuna olen juba vanem, olen ma vahetult harjutanud 10 000-astmelisi jalutuskäiku hommikul (igal teisel päeval), kuid on ikka veel jõudu hoidnud ma püüan jääda järjepidevaks ja tavaliselt teevad seda ükskõik millist, ligikaudu viis päeva nädalas, sõltuvalt minu ajakavast . "

# 4: oma huvid

"Minu 30ndates ja 40ndates hakkasin lisaks inglise keelele, mida varem osaliselt töötasin, õpetama erinevaid terviseklasse (stressi juhtimine, jooga alustamine, jõutreening) kogukonna kolledžis. Samuti töötasin koos töökaaslasega laiema terviseklassi väljaarendamiseks. Klassi jaoks loodud õppekava muutus lõpuks ka raamatu autoriks.

"Samuti hakkasin uurima dünaamikat, mis oli olnud minu perekonnas ja mis kujundas mind nii kaugele kui inimene. Põhimõtteliselt hakkasin silmitsi mõnede deemonitega, kes tundsid end tõeliseks läbimurdeks ja mis on mind aidanud paraneda ja kasvav, isegi kui ma olen saanud vanemaks. Minu ema oli alkohoolik, ja hakkasin uurima, kuidas see mõjutas minu käitumist. Suurepärane mees nimega Earnie Larsen juhtis seminare täiskasvanud alkohoolikute lastele ja minu tütred on kuulnud palju tema sõnu aastate jooksul tarkust, näiteks: "Kui midagi ei muutu, ei muutu midagi." ja "Kes juhib bussi?" Ma lugesin ka palju raamatuid sellel teemal. Kaks teist raamatut mõjutasid mind väga: Richard Leideri " Võimsus eesmärkidest" ja Albert Ellise raamat "Raaamatööde juhend ".

# 5: uurige mõtet

Pärast paar aastat tagasi tööl televisioonist töölt lahkumisel (lisaks kõigile ülaltoodud halvale, ma tean) hakkas mu ema rohkem keskenduma oma kirgale ilu - midagi, mida ta alati armastas, kuid kellel polnud seda aega või uurimisvõimet. Ja loomulikult on ta end huvitatud ja lummatud tervise ja tervisega. Ta alustas tõeliselt inspireerivat teist karjääri meigikunstnikuna, keskendudes eelkõige sellele, et 50-aastastele ja vanematele naistele "tagasi helistada." Ta alustas isegi oma äri, Boomer ja Beyond Beauty, ja kirjutab ka kuus artikleid meik beebibuumi naiste kohta kuuskümmend + me.

" Eesmärgi tundmine on minu jaoks otsustava tähtsusega, " selgitab ta. " Mul on ka õnne võimalus korraldada minneapolis asuvas suurepärases kogukonna kolledžis tervikliku tervishoiu ja hariduse osakonna igakuine podcast. Ma saan uurida ja valida oma külalisi, lugeda oma raamatuid ja vestlusi mõnede säravate naiste ja meestega mitmesuguseid tervise- ja terviseküsimusi - tänapäevast ja andestusest joogale ja stressijuhtimise tundmise tähtsusele. Ütlen, et see on rahuldust pakkuv, oleks alahindamine . "

# 6: Ole strateegiline naha ja päikesekaitsega

Minu emal on portselanist ilu nahk ja see pole sinu arvates nii kaugel, et isegi astus sisse dermatoloogi kontorisse või sattus süstla suu raadiusesse. Selle asemel omistab ta oma kõhutähenenud, vaevalt kortsusjärgse jume kõikide ülaltoodud näpunäidete ja loomulikult tõeliselt eepilise nahahoolduse tavapäraseks - see on see, mida ta on viimastel aastatel hoonestanud lisaks oma pika aja harjumusele püsida päikest välja ja rakendades suuri koguseid päikesekaitset praktiliselt religioonina. (Tal on ka väga imeliste mütside kogumik.)

"Olen ausalt teinud palju oma uurimistööd, " ema naerab telefoni. "Niisutaja ja päikesekaitsekreem on võtmeks! Põhitõdedena kasutan parabeenivaba puhastusvahendit nii hommikul kui ka öösel, ja siis paar korda nädalas, siis kindlasti paksendan Tatcha's Rice Enzyme Powder'iga (£ 37). "Cliniquei dramaatiliselt erineva niisutava želee" (£ 31). Naljakasuks kasutan ma selliseid tooteid nagu SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless CoQ10 seerumit (£ 25) ja Matrixyl Synthe 6 (£ 25) ja No7 tõstukit & Luminate Triple Action seerum (£ 27). Oh, ja ainult öösel, ma kasutan ka retinooli. "

Oma ema kogu nahahoolduse rutiini ostmiseks hoidke kerimisringi!

Next Up: see üks kõrgtehnoloogiline näokreem soovib asendada kõik teie seerumid ja niisutajad



Silte: Alicia Beauty UK, Anti-vananemine, vananemine, Nahk, Nahahooldus, Ilu, Dieet, harjutus