Lihtne elustiili häkkimine, mis põleb 350 kalorit päevas

Mis siis, kui ma ütleksin, võtaksite iga päev lisama 350 kalorit? Ma tean, mida sa mõtled ... Ma leian teiega mõne hullu söömisplaani või treeningu. Aga mis siis, kui ma ütleksin, et see ei ole seotud toitumise või kehalise tegevusega? Intrigeeritud? Sa peaksid olema. Aga kõigepealt lubage mul öelda, kuidas ma avastasin selle kalorite põleva häkkimise.

Kui ma olin viis, võtsin ma väga põnevil kuuli tiigis. Mu ema jälgis õudusega kaugelt, kui ma hüppasin kõrgel platvormilt pallide massi. Ma karjatasin, kuna valu tõstis mu selgroo laiale multikarventilisele tiigile. Ma oleksin ma otse oma äärmiselt surnud. Ma pidin kuus nädalat istuma kummirõngale.

26-aastane kiire edasiarendamine ja üsna jõuline V-seade voorus treeningu klassis jättis mulle igeme, valutava valu, mis meenutas mulle sellest kaua unustatud juhtumist, mis juhtus aastakümneid varem. Mul on kontoripõhine töö, kus ma pean istuma lauale kogu päeva, kuid see pole veel kõik, et šikk istub kummirõngas (hea, kui oled viis).

Laadides oma aju lahenduseks, mõtlesin ma tagasi oma aja kui Naiste tervise spordi ja ilu toimetaja, kus olin olnud uskumatult armunud minu kolleegidest, kellel olid positsioonid. Seisukoht ei tekitanud mulle kaelust (meie saba luude jaoks "õige" nimi), nii et enne jõule tõmbasin oma tooli kõrvale ja leidsin kontoris paari tühja kasti, et oma sülearvuti istuda. Ma ei ole tagasi vaadanud. Minu saba luu muutub tervitatavaks abiks, ja mitte ainult seda, et märkasin viie naela suhteliselt kiiret kaotust (muutes muid muudatusi). Hoidke kerimisnuppu, et rohkem teada saada, milline on tööl püsimise eelised ja kuidas lülitit muuta.

Eelised

Okei, nii et kõndides ja jookske põletuskaloreid, sest liigute, aga kas sa seisad ikka veel midagi põletada? BBC ja Chesteri ülikooli uuringu kohaselt saab see. Dr John Buckley ja teadlaste meeskond küsisid kümnest inimestest, kes istuvad kogu päeva kolmeks tunniks iga päev ja igaüks kandis monitori oma südame löögisageduse registreerimiseks. Uurijad leidsid, et vabatahtlike ajal tundide ajal oli nende südame löögisagedus 10 lööki minutis rohkem. "See muudab umbes 0, 7 kalorit minutis, " räägib dr Buckley. See ei tundu palju, kuid see võrdub 50 kalorit tunniga, mis siis, kui te töötate üheksa kuni viie töökohaga ja ainult ühe nädala pärast lõunale, põletate seitse tundi täiendavat 350 kalorit.

Kuidas maksimaalse efektiga seista

Kui te tööl seisate, paraneb ka teie poos. Seadke oma alaline laud üles täpselt ja sunnita püsti seisma. Kahjuks on minu karbid natuke madalad, nii et ma pean ikkagi ekraani nägemiseks kitsama. Sellest hoolimata tundub mulle selga miljon korda parem kui see, kui ma kogu päeva istusin.

Paar kuud tagasi oli mu tagumik nii halb, et mul oli pidevalt tungiv vajadus selle järele purustada, nagu inimesed teevad oma sõrmede. Ainus asi, mis töötas, käis igal õhtul koju ja jõudis joogaratta ja kindlasti kui taevas näis sinist värvi, siis jäeti minu keskel tagasi iga kord. Alustades ei olnud mul ikkagi tung kunagi oma selgroo purustamiseks. Kuid mul pole ikka veel see täiuslik. Hoidke kerimisnuppu, et teada saada, kuidas õigesti tööl püsida.

Järgmisena! Proovige seda lihtsalt häkkida, et põletada veel 205 kalorit iga päev.