Söömine see juhuslik toit enne voodi aitab teil magama jääda 35% kiiremini

Tavaliselt räägitakse meile, mida mitte enne voodi süüa - enamik eksperte nõustuvad, et snackimine vahetult enne sisselülitamist võib häirida meie seedimist ja stimuleerida meie aju, mis omakorda viib palju rohkem välja viskamise ja pööramise poole, kui me võisime kokku leppida. Tegelikult näitab teadustöö, et kui te täidate strateegilise hilisõhtuse igatsuse, võite mitte lihtsalt magada hästi, paremini. Uni-indutseeriva hormooni serotoniini rikkad toidud on kindel kihlus, nagu ka aeglaselt põlevad komplekssed süsivesikud.

Aga kui te võite üldiselt magama jääda, on seal eriti üks vilja, mis võiks peagi teie salajaseks relvaks unetuse vastu. Uskuge või mitte, uuringud näitavad, et kiivid võivad tegelikkuses vähendada murdosa üle 35% . Samas uuringus avastasid teadlased, et osalejad ärritasid öösel vähem ja enesekehtestatud une kvaliteet paranes 42% võrra. Need on väikeste roheliste puuviljade jaoks päris muljetavaldavad andmed. Kõik see ja teie paranemist ka ilu uni: kiivid on äärmiselt rikkad nahka valgendava vitamiini C

Et olla selge, sõidavad osalejad oma kiivid (kaks täpselt) üks tund enne voodit, mida enamik eksperte soovitab minimaalseks ajaks, kui peaksite lahkuma, et anda seedehäirele peasõit. (Rahumeelselt triivib kõvasti kõdunev kõhtu). Aga üldse võib juhtuda, et peaks kaaluma mõne troopilise puuvilja puhul oma melatoniini lisandumist.

Osta meie lemmiktoote parimaks ilusaluks.

Järgmisena vaadake parimad tingimused suurepärase ööd.

Tahad rohkem magada näpunäiteid? Jälgi meid Pinterest.