Ma olen pikka aega andeks andnud väikese rohtu kasu kõigile, kes kuulavad. Olles kasvanud maapiirkonnas Somerset (kuigi ma ei olnud nii huvitatud sellest kohast sel ajal), võin ma pikka aega rääkida sellest, kuidas veeretava mägi silmist võib tõsta vaimu või kuidas teed nikerdamiseks läbi keskpunkti tühi roheline väli võib tõsta tuju. Ma pidin isegi oma sisemist Londoni korterit täitma siseruumide taimedega ja rohelist diivanit, et proovida ja kopeerida vaateid minu lapsepõlvest. Jah, ma armastan linna buzsi, aga kui ma otsin uuesti kalibreerida, on alati maal, kus ma tulen tagasi.

Ma arvan, et ma ei ole üksi, kuna üha enam linnaelanikke tervikuna tervitama viimast terviserada: metsa suplemine. Suuremate väljasõitude jaoks jäävad kinnised joogapadjad ja tume meditatsiooni stuudiod, see uus liikumine näeb meid loodusesse tagasi pöörata, et meie teadlikkus lahendaks. "On tõestatud, et looduses kulutatav aeg aitab teil lõõgastuda ja stressi epideemia ajal on see hindamatu, " väidab Qing Li, metsateemaline ekspert ja Shinrin-Yoku autor : Forest Bathing'i kunst ja teadus .



Jaapanist lahkumine, metsa suplemine või siin tuntud shinrin-yoku pole veel nii puhas nädalavahetuse jälitamine - see on palju elustiiliga kinni ja see on olnud aastaid. Lihtsamalt öeldes, see tähendab, et kulutada rohkem aega looduses, nimelt metsad - et (sõna otseses mõttes) hingata kasu, mida välis maailm võib meie tervisele kaasa aidata. Ma näen, et teil tekib skeptiline vaim - jah, see on tõesti lihtsalt väljamõeldud viis pakendamiseks maapiirkonda kõndides, kuid niipea, kui kuulete uuringuid ja kasu, võivad teie broneeringud kaduda.

Ma ei saa lubada, et minu motiiviks ei olnud rohkem veenvat juhtumit, et veenda oma sõpru, et jalgpalli pidamine võiks tegelikult olla lõbus, kuid ma rääkisin Li-le, et selgitada täpselt, millist kasu toob metsa suplemine meie füüsiliseks ja vaimseks tervis, samuti kuidas osaleda, kui teie lähedus loodusele on mõnevõrra piiratud.



Miks sa arvad, et metsa suplemine on meie vaimse tervise jaoks nii tähtis?

"Kui me rõhutame, hakkab meie lendude või võitluse instinkt käima, põhjustades meie vererõhu tõusu ja südame löögisageduse tõusu. See aitab aeg-ajalt kriisi hetkedel, kuid kui me pidevalt tunneksime kõrget hoiatust, pikaajaline mõju meie kehale on laastav. Oleme näinud, et metsa veetmine põhjustab südame- ja vererõhu langust. Uute elude olulisust meie heaolule on viimastel aastatel palju arutatud ja Shinrin-yoku edasine kasu on see, et see parandab une pikkust ja kvaliteeti. Üks uuring näitas, et pärast metsa suplemist põlesid osalejad keskmiselt peaaegu tund enam. Shinrin-yoku parandab ka kontsentratsiooni ja on osutunud väga kasulikuks ravimisel ärevus ja depressioon. "

Ja kuidas on füüsiline kasu - kas see on?



"Puid vabastab naturaalseid õlisid, mida nimetatakse phütontsiidideks, mis kaitsevad neid putukate ja seente eest ning mis on inimese immuunsüsteemile väga kasulikud. Fütontsiididega kokkupuutumine suurendab looduslike tapjarakkude arvu, mis aitab hoida haigusi ja vähendada stresshormoonide tootmist Mycobacterium vaccae toimib nagu antidepressant ja võib olla meeleolu tõstmisel efektiivsem kui mõnede retseptiravimite puhul. " Märge sisaldab ka mikroobid nimega Mycobacterium vaccae, mida me hingame, kui me veedame aega metsas.

Ja miks sa arvad, et inimesed hakkavad seda nüüd lihtsalt kellama panema?

"Lääne ühiskonnas lähiaastatel muutub looduses tavapäraseks ajaks harrastus. Prognoositakse, et 2050. aastaks elab 75% maailma elanikkonnast linnades. On tõestatud, et linnaelanikud kannatavad südame pärast rünnakud, insuldid ja vähk, nendega kaasnevad ka kõrgemad ärevushäired ja depressioonikiirus, mille ravimine praegu Euroopa Liidule maksab praegu ligikaudu 170 miljardit eurot aastas, kusjuures me kulutame ka palju aega siseruumides. Keskmine Euroopa kulutab 90% oma ajast siseruumides ja peaaegu üheksa tundi päevas, vaadates ekraani. See on pikem kui enamik meist magavad ööl! "

Kas teie arvates on see praktika linna jaoks keegi elus?

"Võite treenida shinrin yoku kõikjal, kus on palju puid, nii et linnapark on täiuslik. Uuringute läbiviimine minu õpilastega, mille järgi me mõõtisime oma ärevuse määra enne ja pärast Tokyos asuvatesse linnaparkidesse kõndimist, tõestasid, et on palju kasu, mida tuleb ära kasutada linnapuudest. "

"Kui teie tõesti ei saa väljast välja võtta, on isegi samme, mida võite võtta, et tuua mets siseruumides. Eeterlike õlide, nagu männi- või hinoki-lõhnastatud küünalde kasutamine võib aidata teil magada ja aeglustada oma võitlus-või-vastust. on terve hulk kasulikke hüvesid oma maja siseruumides asuvate taimede kasutamisel. Need on looduslikud õhupuhastid ja võivad leotada mürgiseid kemikaale, mis leiavad asju nagu värv, sigaretid ja puhastusvahendid. Samuti on võimalik taastada negatiivsed ioonid (heade) atmosfäär siseruumides elektrisüsteemide kompenseerimiseks, mis neelavad need. "

"Ilmselt ei lähe midagi välja, kui suudad, kui sa ei ole kõikidest oma seadmetest ja häiretest eemal, aga on kindlasti samme, mida võite võtta shinrin yoku ideede rakendamiseks oma igapäevaelus, isegi kui te ei ela lähedal Mets."



Ja mis siis, kui ma tahan minna metsa ujuma mujal - kus te sooviksite?

"Jaapani metsad on loomulikult! Jaapani metsi on palju (kaks kolmandikku riigist on puudega kaetud), kuid mul on mõned lemmikud: üks neist on Akasawa koos oma 300-aastaste Kiso kippressipuudega; nagu ka Iiyama, kus ma korraldasin esimest metsa suplusvee uuringut. Jaapanis on metsadel metsa supluskeskused, kus saate vererõhku kontrollida ja mõnda meditatsiooni teha, mistõttu nad on mõne shinrin-yoku jaoks ideaalne koht. "

Kas olete valmis oma ekraanist eemal hoidma ja käima suurepärases väljas? Allpool on valinud mõned elemendid, mis aitavad teil teel.



Ma eelistan koolitajat matkata saapaid, kuid mul on ikka vaja tugevat õõnsust, et läbida karm maastik. Need on ülesande täitmiseks, kuid endiselt valgust.

Peale ilmselge kaldus apellatsiooni on S'welli pudelid kerged ja isoleeritud, et hoida vett külmemaks pikemaks ajaks - jumalasuur pikkadel matkadel.

Dr Qing Li ütleb, et kõik juhised puudutavad kõike, mida on vaja teada metsa suplemist ja välistingimustest, miks mitte lõbutseda lõunasöögi ajal pargis seda lugeda?

Silte: Alicia Beauty UK, Wellness, Fitness, meditatsioon, metsa suplemine, märts Featured