Kas soovite paremat, rohkem Brasiilia välimust vaid 5 minutiga? Noh, vastavalt Fitness Magazine'ile, saate skulptuure ja istekoha tõsta, töötades välja lihtsalt kiire töökorras, ilma vajalike seadmeteta. Meile teada tunnevad uudised rannasperioodiks! (St kui see töötab.)

Siin on kühvel: treening, mis põhineb New Yorgis Equinoxi jõusaalis õpetatud Brasiilia tõsteplatvormil, koosneb viiest lihtsast käigust, mis korduvad 60-sekundilise intervalliga. Kõik reps on seistes kallutatavad liikumised, tõhusalt lahendades glute lihaseid ja lõpuks tõsta istme. Näete etapiviisilisi juhiseid FitnessMagazine.com-ist.

Me peame tegema selle ujumismalli booty popi tegemiseks! Pidage meeles, et mitte platoo; alati on hea mõte segada asju oma treeningu tavapärasesse, kui see hakkab tundma "kerge" (õige, kui ainult ...), aga ärge liiga stressi. Kui kõik muu ebaõnnestub, on alati Spanx ($ 38)!



Kas olete proovinud mõnda neist käigudest? Kas nad töötasid? Helistage kommentaarides allpool!

Silte: Alicia Beauty UK, treening, põkk kehavarustus, põkk-liftid