Heads-Up: need on parimad toidud tugevamatele naeltele

Tervete küünte otsimisel ei lase juhuslik maniküür reserveerida. Nende loomuliku tugevuse, pikkuse ja läikivuse aluseks on teie toitumine. Võtke see toitumisspetsialist Ali Heller, kes ütleb, et toitainesisaldusega toiduaine kogus, mida sa sööd, mõjutab peaaegu kõike, ka teie ilu rutiini

"Kui tegemist on tervislike juuste, naha ja küüntega, on konkreetsed koostisosad vähem tähtsad kui toidus sisalduvate toitainetega tihedate toitude saamine, " ütleb ta. "Eriti tarbige kindlasti piisavaid valgu-, mono- ja polüküllastumata rasvhappeid (eriti oomega-3-sid) ja antioksüdantidest kõrge toiduaineid, et kaitsta oksüdatiivsete kahjustuste eest, millega meie nahk pidevalt kokku puutub." See parandab oma juukseid, nahka ja naelu seest välja, mis on ideaalne, jah?

Sellepärast küsisime Helleril koos toitumisspetsialisti Isabel Smithiga, et nimetada konkreetsed toidud, mida peaksite sööma, et tugevdada ja kaitsta oma küüneid (kuna terved küüned on olulised). Jätkake lugemist, et näha 10 soovitatavat toitu!

Smith ütleb, et loomulikud valgud, nagu tailiha, võivad teie küüntele tohutult kasu saada. Peale selles sisalduva ilmse valgu (mida Heller nimetab ka "küünte ehitusplokkideks") pakub see teie keha tsinki ja olulisi vitamiine. "Tsink on juuste, küünte ja naha jaoks võti, " ütleb Smith.

Paistab, et ema oli õige (jällegi). Lehestikel rohelistel köögiviljadel on suur osa magneesiumist ja B-vitamiinidest (eriti biotiinist), mis on "nii karvade kui ka küünte võtmeks". Biotini juuste, naha ja küünte eelised on hästi dokumenteeritud. Peaaegu iga ilu täiendada turul sisaldab mõnda vormi vitamiini.

Mandlid ei ole lihtsalt täidised ja maitsvad; nad annavad teile ka magneesiumi, ütleb Smith. Nimetatud element on osutunud küünte kasuks, täpsustades nende tekstuuri. See on oluline, sest siledad naelad on läikivad naelad ja läikivad küüned on terved küüned.

Heller märgib kala, eriti lõhe, loodusliku küünte võimendajana. See sisaldab mono- ja polüküllastumata rasvhappeid, "eriti oomega-3-sid", mis on näidanud, et küünte voodis on põletik ja kuivus rahulik.

Smith on kõik küünte tervise munade söömiseks. Ta ütleb, et nad sisaldavad suures koguses biotiini - teate, et B-vitamiin, mille me loonud, on igas karvas, küüned ja naha täiustus. Ilmselt on see hea põhjus, sest ta peab seda vitamiini "küünte võtmeks".

Kui sa ei kuulu mune, siis võibolla sa oled ... austrid? See on tulistama, kuna inimesed näevad, et nad neid armastavad või vihkavad neid; pole vahepeal. Heller märgib, et nad on ka uskumatult rikkad tsingi, mis aitab kaasa nendele tervetele, läikivatele küüntele, mida me igatseme.

Heller ütleb, et teie toiduga kaasnevad marjad pakuvad teie kehale antioksüdante. Need antioksüdandid kaitsevad oksüdatiivse kahju eest, mis võib tuleneda näiteks auto heitgaasist, suitsust ja muudest saasteainetest, millega me iga päev kokku puutume. Kui olete linnaelanik, nagu meie, ja kartke, et teie kokkupuude saasteainetega võib teile enneaegselt vananeda, proovige ka rohelist teed juua ja süüa hulgaliselt teisi värvilisi puuvilju (ja köögivilju), mis on täis neid häid asju. juuksed, -kõrvad ja -nüümid antioksüdandid.

Kui olete rangelt taimetoitlane ja eelmised liha, kala ja mereannide soovitused lihtsalt ei lõigata seda teie jaoks, karda mitte. Heller ütleb, et saate kasu taimsetest allikatest nagu kreeka pähklid (ja tulemused). Oh ja ka linaseemned. Nii et järgmine kord, kui teete rohelise suupisteid või valmistatakse üleöö kaera, proovige neid paarist puistata; teie küüned tänan teid.

Heller soovitab hoida koos pähkliteema siin, kaasates oma toidust ka Brasiilia pähklid. Nad on teist tüüpi toidud, mis on rikas tähtsate mineraalidega, eriti seleniumiga. Lisaks on nad 100% vegan ja taimetoitlusega.

Me teame, vesi ei ole toit. Kuid Helleri sõnul on "peale söömise mitmekesise toitainerikkusega dieedi jaoks kõige parem, mida saate oma juuste, naha ja naelte jaoks teha, on hüdraatunud!" Nii haarake oma lemmik veepudelist (meie juhtub olema BKR 1-liitrine veepudel, 45 $, mis on BPA- ja ftalaativaba).

Järgmine üles, loe kõigest aju dieedist või parimast toidust tervislikule ajule!