Avokaadodest pärit toitainete hulka kuuluvad monoküllastumata rasvad. "Umbes 77% avokaado kalorsusega, mis pärineb monoküllastumata rasvist, on see looduses kasvav kõrgeim rasvavaba toit, " ütleb Gioffre. "Ja see on hea asi, sest selline rasv, oleiinhape vähendab põletikku ja on näidatud, et tal on südamehaigused ja vähi ennetavad mõjud ." Carolyn Dean, MD, ND, Nutritional Magnesium Associationi meditsiini nõuandekogu liige, ütleb, et oleiinhapet tuntakse ka kui "kolesterooli madalamat taset ligikaudu 22% võrra." Kui see ei ole piisav, avokaado monoküllastumata rasvad toimivad rakumembraanikaitsmetena, "ütleb toitumisspetsialist Dana James, MS, CDN, CNS. "Kui teie rakud on vabad radikaalsetest kahjustustest kaitstud, siis nad toimivad paremini, see tähendab ilusamat nahka, kiiremat aju ja rohkem energiat! "



Lisaks sisaldab avokaado teiste südame-tervislike folaatidega ja 42 milligrammi magneesiumit ühe tooni kohta, mis on oluline energia ja seedimise jaoks. "Avokaadod on rikkad vitamiine K, C, B5 ja B6 ... [ja] nad sisaldavad rohkem kaaliumi kui banaanid ilma suhkruta, " lisab Gioffre. "Nad on ka üllatavalt kõrge kiudainetega, nii et nad aitavad säilitada seedetrakti tervist ja sisaldavad kahte antioksüdanti, mis hoiavad silmad tervena ja takistavad vananemise mõju teie silmadele."

Parimad viisid avokaado süüa:

Nüüd võime kõik nõustuda: Avokaado on supertoit, mida peaksime sööma. Isegi kui maitsele või tekstuurile ei meeldi, on teie toidust töötamiseks nii palju loomingulisi viise.



"Ma pakun avokaadost kanepiseemneid ja laimi mahla, " ütleb Gioffre. "Lisage avokaado jahutatud suppides ja suupistetes, loksutades mõned salatite või quinoa potid või andke avokaado röstitud trend."



Kas soovite rohkem ideid? Nagu James soovitab, "sööge pool avokaado meresoola ja tomatitega kohapeal hommikusöögiks ... või tehke kookospiima ja kaneeliga avokaado suupisteid ."

Arstide sõnul, nüüd, kui teate kõik maailma tervislikuma toidu kohta, ärge jätke seda lugu vähimast tervislikust toidust.

Silte: Alicia Beauty UK, Uudised, Iluuudised