Lugege allpool, kui meie kolleegid Byrdie Austraaliast jagavad oma tegeliku elu lugusid ärevuse, depressiooni ja üldise vaimse tervise kategooria kohta.

Selle ümarlaua arutelu idee pügamine oli mul üllatunud, et rohkem kui paar kolleege nimetavad vaimse tervise kui nende jaoks olulise teemana. Nagu keegi, kes ei ole häbelik oma võitlusest (depressioon ja ärevushäire) arutamast, leidis ma seda nii valgustavana kui ka murettekitavana. Mul on hästi teada, võib-olla enam kui enamik, et kolm miljonit austraalist elavad ärevuse või depressiooniga. Siiski olin ma šokeeritud, kui avastasin, et töötasin koos naistega, kes olid puutunud kokku nende eluga. Miks me pole seda kunagi rääkinud? Oleme arutanud sünnitõrje, suhete jaotust ja isegi surma, kuid vaimne tervis pole kunagi tulnud. Mõnevõrra, hoolimata lähedusest nii lähedale kui ka sõprusele, oli sobivuse takistus meil takistanud sinna minna. Helistage sellele poliitilisest korrektsusest, nimetage seda viisakaks - mõlemal juhul on see vastumeelsus vaimse tervise kohta rääkida olulise küsimusega. See aitaks jätkuvalt kannatajaid end üksinda ja valesti aru saada. (Mis on osaliselt sellepärast, miks vaimse tervise algatused, nagu näiteks RU-i "OK" päev, on nii olulised). Sellepärast, et muuta end ennast suurema põhjusena haavatavaks, püüdisime lüüa ja rääkisime koos. Ma ei saa öelda, et see oli kõige pingevam või loomulikum vestlus, mida ma olin pidanud, kuid ükskõik milline hetkeline imelik oli kiiresti aurustunud, kuna igaüks meenutas veidi ... ebatüüpilist.



Päevakorras: Mis tahes vaimne tervis on seotud. Vestluses varakult avastasime midagi üllatavat - ükski meist, isegi mitte need, kes ise isiklikult kogenud vaimse tervisega seotud probleeme, teadsid, et õiged sõnad on seda rääkida. Minu jaoks tähendab see, et võimalus sisukat dialoogi (isegi sõprade seas) on mõistlikult väike. Me oleme lihtsalt liiga hirmul öelda vale asja. Niisiis, kas kolm naist, kes räägivad siiralt oma kogemustest vaimse tervisega, kutsuvad teisi üles tegema sama? Võib-olla võib-olla mitte. Kui aga pärast ausat ja avatud arutelu lugemine lisab suurema dialoogi sellest, mida tähendab vaimse tervise rääkimine, siis oli meie ajutine ebamugavustunne (#RealTalk) selle väärt.



Loe edasi, kui me arutame ise oma kogemusi vaimse tervisega, kuidas see mõjutab meie suhteid ja kuidas me sellega töökohal tegeleme - ja nagu alati, me armastame seda, kui jagate oma lugusid ka. Haarake kohvi ja asetage sisse, see on pikk.

Vanus: 30

Teie mõtted vaimse tervise kohta, kokku võetud? Minu jaoks on see sama oluline kui füüsiline tervis. See on olnud minu elus tähtis keskenduda viisteist aastat ühel või teisel viisil.

Must-näeb ja peab lugema, vaimse tervise väljaanne: nii palju asju! Ma arvan, et Breni Browni raamatud on eriti võimas; Ma arvasin, et see on ainult mina (aga mitte) ($ 10) ja imperfektide kingitused ($ 9) on need kaks, mis mulle kõige rohkem meeldivad. Võib olla klits, kuid Neli lepingut (7 dollarit) oli minu jaoks ka natuke mängimuutus.

Lemmik rõõmsameelne trikk: mul on vähe. Üks on vestlus minu vanematega. Teine on vanni raamatu lugemine. Seda ma teen, kui pean oma patareisid laadima või üksi oma mõttega. Jooga või koerapargi käik koos oma kaaslasega Hugo töötab ka nädalavahetustel.



Vanus: 27

Teie mõtted vaimse tervise kohta, kokku võetud? Mida rohkem inimesi sellest räägib, seda parem.

Must-näeb ja peab lugema, vaimse tervise väljaanne: Häire käivitamine .

Lemmik rõõmsameelne trikk: ma helistan naljakaks naerma.

Vanus: 31

Teie mõtted vaimse tervise kohta, kokku võetud? Ma pole kunagi mõelnud sellest, kuni olin sunnitud isikliku kogemuse läbi.

Must-näeb ja peab lugema, vaimse tervise väljaanne: ma leian podcastidel palju selgust ja rahulikkust. Mitte doko stiil, kuid suured naised räägivad teiste suurepäraste naistega, nagu näiteks Monocycle, Vabandage minu prantslased ja Tundmatu naised . Ma arvan, et uue vaatenurga leidmine ja lugude lugemine, mida ma võin seostada, on tõesti aidanud mind läbi mõne vaimselt väljakutsuva hetkeni sel aastal.

Lemmik rõõmsameelne trikk: jättes mu telefoni teise ruumi ja lohutades mu abikaasale salongis. Isegi aeg, mille eest hoolitsetakse.

LISA PATULNY: Mida arvate, kui kuulete fraasi vaimset tervist?

AMANDA STAVROPOULOS: Ma pean silmas üldiseid termineid nagu depressioon, bipolaarne, ärevus - see on kõigepealt meeles.

LP: Nii et te lähete otse tegelikele tingimustele, mitte mõtlema vaimsele tervisele kui kontseptsioonile üldiselt?

ALISON RICE: Ma olen täpselt sama. Ma lähen otse bipolaarsele, sest ma tean kedagi, kellel on see. Ma arvan, et alati peate seda seostama oma isikliku elu ja inimestega oma elus, kes tegelevad vaimse tervisega. Kuid kas see on puue?

LP: raske kasutada õigeid sõnu. Ma üldiselt ütlen "vaimse tervise probleemid", kuid isegi siis ma isegi ei tea, kas see on solvav, sest need on seaduslikud meditsiinilised tingimused, millest me räägime.

AS: Võib-olla te lihtsalt ütlete haigust?

LP: See on huvitav, sest oleme juba avastanud, et me ei tea õigeid sõnu, mida seda rääkida.

AR: ma arvan, et see on suur asi, mida keegi tõesti ei tee.

LP: Mis on teie kogemus vaimuhaigustega?

AR: inimene ei ole enam oma elus, kellel on bipolaarne häire. Sel ajal ei tundnud ma sellest teada, et ma püüdisin pidevalt mõistatust välja mõista: "Miks ei vasta see inimene mulle sama, nagu eelmisel päeval?" Kui teate inimesi, võite üldiselt arvata, kuidas nad reageerivad erinevatele asjadele, kuid sel juhul ei olnud ettearvatavust. Ma tundsin, et oleksin olnud abiks, kui ta oleks seda minuga selgitanud.

AS: Kas ta on teiega vestlust pidanud?

AR: See oli tööolukorras, nii et oleks võinud olla, et meie juhataja oleks sellel ajal teada olnud vähemalt. Siis oleks juht võinud öelda: "Ma ei aruta tema isiklikku elu, kuid võib olla kasulik teada, et ta tegeleb vaimse tervisega." See oleks mulle selle inimesega natuke pehmemaks muutnud või aitas mul läheneda meie vestlustele teisel viisil.

LP: Mulle on see huvitav, sest see paneb inimesele kohustuse avalikustada need asjad mõnel viisil, kuid kui teil on füüsiline haigus, ei pea te seda tegema. Nagu te ei peaks minema ringi ja rääkima inimestele tööl, kui teil on hepatiit või HIV ...

AR: ... ma arvan, et need asjad ei mõjuta otseselt teie kolleege. Minu meelest on see, et vaimseid haigusi on raske rääkida, kui teil seda pole, aga minu jaoks on juhtpositsioonil see lihtsam, et aidata seda isikut toetada. Võib-olla ütleb ta: "Arvan, et see võiks meid aidata meeskonnana, kui saaksime osa sellest avalikust teha, tagades samal ajal selle konfidentsiaalsuse." Samal ajal ei tohiks vaimse tervisega isik olla kõrvaliste või keegi, kellel on probleem, millest igaüks saab teada.

LP: Nad on sellised tumedad veed, eriti vaimse tervise kaalumine on selline üldine termin. Haigus, nagu bipolaarne või skisofreenia, vahel on erinevusi, kus on võimalik, et sümptomid on enamiku inimeste jaoks vähem tuttavad. Ma ei oska öelda, et ärevus ja depressioon on vähem keeruline küsimus, kuid neist on kindlasti rohkem haridust.

AR: Mõned häired on ka võimalikult isoleerivad selles mõttes, et minu kogemus, kui keegi põeb depressiooni või ärevust, võib olla täiesti selge, et see inimene ei ole korras.

LP: Kindlasti. Mul on perepere sõber, kellel on bipolaarne ja ma ei teadnud enamiku oma elust, et see nii oli. Kui ema lõpuks avaldas mulle seda, on palju asju mõistlik. Ta teeks neid selliseid asju nagu töölt lahkumine või oma vara müümine, ja ma oleks tõesti segaduses, sest see kõik oli nii äkiline. Kui oleksin teada saanud [oma bipolaarse] kohta, oleks see mõjutanud minu arusaamist sellest, mis tõesti juhtus.

AR: Bipolaarne ainus vaimne haigus on mul otsene kogemus. Depressioon on huvitav, sest mulle tundub, et jõuame kohale, kus me saame selle kohta avatuma. Beyond Blue ja teised sellised organisatsioonid on loonud palju teadlikkust. Selliste asjadega tegeleva sotsiaalse kampaania saamiseks tähendab see, et aastatuhandel saab sellega ühendust luua ja jagada.

AS: Depressioon pole enam nii tabu teema. Inimesed vestlevad sõpradega ja tegelikult küsivad: "Kas sulle meeldib?" RU OK Päev on muutnud selle paremaks ja lihtsam rääkida.

LP: Nüüdseks on veel palju kuulsusi, mis räägivad seda isiklikul tasandil, sealhulgas sünnitusjärgset depressiooni.

AR: See on koht, kus kuulsused võivad ühiskonnale tõesti positiivselt mõjutada. Kuna naised on avalikult rääkinud pärast sünnitusjärgset depressiooni, tunnen ennast isiklikult paremini valmis, kui see päev tuleb. Ma hakkan [rasedusele] teadma, et see võib juhtuda ja olla paremini varustatud, et mõista, kuidas see võib end väljendada.

LP: Mis on teie enda vaimse tervise tagajärg?

AS: Mul on olnud sõpru, kellega minuga seoses oli depressioon, nii et see on olnud minu peamine kogemus. Siis enam isiklikult tunnen, et inimesed meie vanuses elavad selles veidralas maailmas, kus kõigest on nii palju survet, nii et ma tunnen, et kõigil on tänapäeval vähemalt madala ärevushäire.

AR: kogu meie põlvkond.

AS: täiesti. Ma ütleksin, et kõikidest mu lähedastest sõpradest on igaühel vähemalt väike ärevus. Kas see on sotsiaalne ärevus, ärevus selle üle, mida tulevane hoiab, töötab, kuidas arveid maksta ... See on nagu mure, aga järgmine tase, kus see võib olla halvitav. Ma tean, et ma valen öösel ärkvel, mis ei pruugi muretseda midagi eriti, aga koges pinget minu rinnal. Kui ma seda ärevusena tuvastan, võin ma võtta mõningaid sügavaid hingeõhke ja rahulikult ja magada. Ma arvan, et inimesed mõistavad, mida need tunded on ja täpsustatakse, kui ärevus on tähtis - see aitab teil sellega toime tulla. Alles siis, kui mõistsin, et need tunded olid ärevus, tundsin, et mul oli selle üle kontrolli.

AR: Minu võtaksin selle pärast seda, kui olen oma kogemusega, võin ma ka kindlaks teha, millal teised inimesed on muresid, kuid mul pole veel seda ise avastamist leidnud. Teine asi on minu jaoks ärevushäired. Alles eelmisel aastal, mil mul oli üks ja millal see juhtus, mõtlesin ma: "Kas ma suren?"

AS: See on see, mida paljud inimesed ütlevad, et see tundub.

AR: kui see juhtub minuga, siis ma arvan, et mina olen. See tunne on keha kogemus.

LP: Mis on teie kogemus ärevushäire sümptomitega?

AR: Ma higi ja ma ei ole kampsun. Isegi kui ma välja töötan, ei hõõru üldse. Kui olin voodis kaetud higiga ja tundsin, et mu süda tulemas ja minu kurgusest välja tõesti kiire. Ma ei suutnud maha rahuneda ja hakkasin raputama ja proovisin looteasendisse minna. Ma mõtlesin: "Mis toimub? Mis toimub praegu? Ma ütlesin endale, et hakkan sügavale hingamisele - kohe läksin selle juurde, ma olen selline loogiline, ja ma hakkasin ennast rahulikuma. See oli kõige hirmus asi. Sel ajal ei teadnud ma seda, mis selle põhjustas, nii et tundus, et see ei jõudnud kuhugi, kuid nüüd suudab see vallandada. See oli raske eluajal, mis oli ka esimene kord, kui ma surmani tegin. Ma prognoosi neid kaotuse tundeid edasi oma elus, mõtlesin, et ma kaotan inimesi, mis minu arvates on, kuidas mu ärevus esialgu iseenesest avaldub. Rünnakud muutusid mehe kaotuseks, mis tekitas selle imelise vajaduse teada, kus ta on kogu aeg. Nüüd, kui ma arvan, et see tulemas, pean ma vaimselt kontrollima ja ütlema endale: "Sa tead, mis see on, kui sa laseksid tal edasi minna, tead, kuhu sa lõpuks jõuad." Kuid teate, see juhtub endiselt ja see on valdav. Mõnikord peate lihtsalt seda mängima.

LP: mida rohkem inimesi ütleb mulle nende ärevushäirete pärast, seda rohkem ma mõistan, et see juhtub erinevatel inimestel erinevalt. Mul oli minu esimene ärevushäire, kui olin umbes seitse aastat vana, nii et olen tegelenud nendega tõesti pikka aega. Mul on "ärevusküsimused", nagu ma neid üldiselt kutsun. Rünnakud juhtub minu jaoks tõeliselt konkreetsel viisil ja on lihtne mõelda, et see on ainus viis, kuidas teised kogevad ärevust. Nagu selgub, pole see nii. Ma olen ka teadnud, millised on minu käivitajad, ja ma suudan sageli selle välja lülitada, enne kui see tõesti läheb, kuid mõnikord ma lihtsalt ei saa. See on tõesti hirmuäratav asi, mida kogeda.

AR: See võib äkitselt olla sinule. Olen teinud suhtega palju tööd ka. Me oleme väga "kokku" paar, nii et kui üks meist ei ole korras, oleme me sarnased: "Mis toimub?" Oleme oma suhetes kehtestanud samme, kui ma sellisel viisil tunnen. Kahjuks on see tavaliselt siis, kui ta ütleb, et ta läheb välja, et mul on suur öö, "Sa sured ära." [Naerab.] Nüüd on meil hilinenud sisselogimispunktid. Ma näen teda minu telefonis (kasutades rakendust Leia sõpru), mis meie jaoks töötab. Nali on: "Sa arvad, et ma olen, kus on mu telefon." [Naerab]. Mõni őhtul leian, et see on tüütu, sest ma ei ole see inimene ega see naine. Usaldus on seal, see on lihtsalt nagu palun andke mulle teada, kui olete kabiinis.

LP: See on teine ​​asi, see pole selline: "Kus sa oled? Kellega te koos olete?'

AS: See on nagu, palun ...

LP: näidake, et olete elus ja teie käed on funktsionaalsed.

AR: Ja anna mulle juuksed, kui see soojeneb, et olla suurem öö kui te arvasite, selle asemel, et lihtsalt veereda kell 3 hommikul. Siis ma võin tegelikult minna magama minna, mitte äratama ennast iga paari tunni tagant ja minema see kohutav hirm.

LP: Ma ei ole nii kaugel sind selles mõttes. Ma ei arva, et ma olen seda juba varem mõelnud, aga ma olen kindlasti see inimene. Kui mu abikaasa ütleb, et ta läheb koju kell 10 ja see on kell 10:01 ja ta pole kodus, siis ma olen nagu: "Kas sul on kõik korras?" Ta on alati nagu: "Jah!" Ma pean lihtsalt teadma, millal saab ta kodus või ma ei saa magada.

AR: Mulle ei meeldi, kus sa oled, mulle ei huvita, kui hiljaks jääte, pean ma lihtsalt teadma umbes, kui jõuate. Lihtsalt andke mulle teada, et oled kabiinis. Aga kui ta saab kabiinist ja arvan, et see on umbes kakskümmend minutit kodus ja ta ei ole kolmkümmend minutit hiljem ... Minu arvates on kabiini juhil olnud õnnetus.

LP: Ja siis peate endalt küsima, kui viimane kord oli, et keegi, keda teate, oli taksos õnnetuses? Mitte kunagi.

AR: mitte kunagi! Ma tean, puuduta puitu.

LP: Sa pead pööra ennast ümber ja minema rippuma.

AR: See on tõesti see, et ärevus on see, et keegi teine ​​ei saa sind sel hetkel abiks, vaid sina. Ma arvan, et see peab just pärinema vaimsest jõudlusest, mille olete loonud teile, et tuvastada, mis toimub ja taastada kontroll.

AS: Ma tunnen, nagu meie vanemate ja vanavanemate ajastul ei oleks ärevus olnud nii suur küsimus. Nüüd on uudised meie käeulatuses. Ma lugesin uudiseid 20 korda päevas, nii et mind pidevalt söödaksin jube lood, tragöödia, surm, autoõnnetused ... See on alati minu arvates.

LP: Mulle tundub, et ma näen pilku sellest, milline vanem olin. Mu ema on kindlasti murelik inimene. Ma näen seda teda ja ma olen nagu: "Sa tegid mind selliselt."

AR: See on nii huvitav, sest mul oli ilmselt kõige lõdvestunud vanemad. Ma olin mõistlik, kuid kindlasti läksin välja ja ei öelnud neile, kus ma olin. Kui ma hakkan sisse kell 1 hommikul, nad lihtsalt magasid. Ma jälgin oma lapsi; saabub käestikumõju.

L: Kuidas kirjeldaksite oma suhteid oma vaimse tervisega ja kuidas see aastatega muutub?

AR: Ma olen minema väga kontrollitavast, võimelist naisest viimase kaheteistkümne kuu jooksul minust üle minema. Sellel perioodil on olnud raskusi, kuid üldiselt tunnen selle pärast paremat isikut, sest ma tean ennast paremini. Ma arvan, et enne seda ma ei tunne kõiki tundeid. Kuigi pagas on jõudnud, eelistan ma seda isikut, kellele ma täna elan, nii et ma võtan ärevushäireid ja võib-olla kurbuse hetki.

AS: Olen olnud mure, sest ma olin vähe ja mingil määral arvan, et ma olen alati, aga ma olen suhtega väga rahustava ja põhjendatud inimesega. Ma muretsen rumalate asjadega nagu see, mis mu elus saab olema viie aasta pärast, kuid ta tuletab mulle meelde, et nüüd keskenduda. Minu suhe on mulle tõesti hea, sest see inimene, kellega olin enne olnud, oli väga sarnane mulle ja me lihtsalt toitlesime üksteise muret. Nüüd on tegemist väikeste asjadega ja teatud tavadega, mida ma kasutan, et mind rahulikult hoida.

LP: Üks kord ütles mulle terapeut: "asjadest muretsemine ei kavatse neid takistada." Ta oli põhimõtteliselt öelnud, kui on midagi, mida saate teha teatud murede pärast, mida teete, siis tehke seda muidu, lihtsalt laske see minna. See on nagu siis, kui see juhtub, siis see juhtub.

AR: See tundub nii lihtne, aga kui sa oled oma suurima muretu ajahetkel, on see nii tõeline. Minu kogu asi on alati olnud: "Kuidas ma sain selle hea elu?" "Miks see juhtus minuga?" Sa tead? Ma tunnen, et midagi halba juhtub, sest keegi ei tohi olla nii õnnelik või see õnnelik.

AS: Mul on samad mõtted ja ma arvan, et see on osaliselt tingitud sellest, et oleme ümbritsetud negatiivsete uudistega.

AR: Me eeldame, et see juhtub meiega. Awful asjad.

AR: Ma arvan, et kõik kolmest meist kuuleme, et me oleme õnnelikud selles mõttes, et suudame tõepoolest tuvastada oma mured ja teha samme nendega toimetulemiseks. Ma ei suutnud kujutada elu, kus ma ei tundnud oma vallandajat ja oli vaid pidevas spiraalis. Kas see on see, kus inimesed elavad rajal?

LP: Nagu me oleme öelnud, võib see olla nii hirmus. Mul oli kunagi ärevushäire minu unis ja tuli minna hädaabi- ruumi. Arstid ütlesid, et mul on paanikahood, kuid ma ei nõustu sellega. Selles etapis olin nendega juba kakskümmend aastat ja olin veendunud, et see ei juhtunud. Ma arvasin, et ma teadsin, et kõik võib paanikahood olla. Ma ei suutnud hingata ja ma lihtsalt mäletan mõtlemist: "Ma võin tegelikult surra." Ma ei suutnud püsti tõusta.

Üldiselt, kui mul on ärevushäire, hüperventilateerin ja saan klaustrofoobia, aga ma tean, et pole midagi, mida ma suudan teha, välja arvatud mu hingamine, mis surub minu südame löögisageduse aeglustumise.

AS: Nii saate selle läbi töötada?

LP: nüüd saan. Siin on punkt, kus ma pean sundima keskenduma ja ütlema endale: "Teil on paanikahood, kui te ei jäta mõtlematust, mis teid häirib." Minu vaimse tervise taganemine on keeruline, kuid lühema ajaga diagnoositi mulle kuusteist depressiooni ja see oli midagi, mis järgnes mulle hea kümne aasta pärast. Pärast ärevust sai teadlikkus ärevusest. Ma ütleksin, et see on ainult sellepärast, et ma tegin seda kogu tööd viieteistkümneks aastaks iseendale, mis tundub mulle mingit kontrolli.

AR: Ma olen sellega tegelenud juba kaheteistkümne kuu jooksul.

LP: Arvan, et mulle oli raske kasvada, sest naine on väga raske saada! Ma tunnen sinuga sarnaselt, et ma ei tea, et ma võtaksin selle tagasi. Mul on selline kaastunne teiste inimeste jaoks, sest ma saan sellega hakkama saada. Samuti on teada, et te tunnete ennast selles väga sügaval tasemel, mida paljud inimesed ilmselt ei tee.

AR: See on üldine tunne, mis mul on nüüd, kui ma vaatan tagasi. Ma olin alati õnnelik, aga ma ei tundnud midagi ennast. Nüüd, kui ma olen õnnelik, olen elav.

LP: Milline on teie arvates kõige raskem asi nende probleemide lahendamisel tööl?

AR: See on juhina raske, sest sul pole võimalust öelda: "Täna ma lihtsalt ei kavatse." Te peate näo sisse panema ja see on mulle suur asi. Ma ei taha, et teised tunneksid seda, kui ma poleks korras, sest mis juhtub meeskonnaga lõpuks? See on üks asi, mida ma olen varem kogenud juhtimises - ma ei teadnud, mida ma kavatsen saada, ja ma leidsin selle keeruliseks.

LP: kui juhid ise, siis millised on teie mõte töökohal viibimisega tutvumiseks.

AR: Üks asi, mida ma olen õppinud, on see, et keegi, isegi teie juht või boss, võib öelda, "kas ma võin täna teile aidata?" Teine küsimus on: "Kas sa oled korras?" Ma arvan, et inimestel on raske neid küsida, kuna arvate, et te ei ole selle imelise barjääri tõttu lubatud. See hetk, kui mul oli mugav, küsis mu bossilt nendele küsimustele, kellel oli parem professionaalne suhe. Ma arvan, et võin seda usaldada isegi siis, kui see ei oleks hea uudis. Tavaliselt saate näha, kui keegi pole korras, ja lihtne asi, mida teha, on lihtsalt jätta need üksi. Ma olen õppinud, et see on nagu Band-Aid'i ärahoidmine. See võib välja tulla natuke ebamugav, kuid olete seda öelnud. Inimesed reageerivad erineval viisil. Mõned võivad sulle sulgeda ...

AS: Ja mõned on oodanud, et keegi küsiks kogu päeva.

AR: täiesti.

LP: kas kumbki tunnete, et teie vaimse tervise asjade avalikustamine võiks teie karjääri kahjustada?

AS: Ma ei arva täna, et see avaldaks teie tööle suurt mõju, kui sa ikka veel tööle hakkaksid ja oma töösid. Kakskümmend aastat tagasi, jah. Isegi kümme aastat tagasi ma ütleksin, et see oleks teie karjäärile sama mõjutanud. Ma arvan, et inimesed on nüüd paremini arusaadavad ja selle ümber on rohkem teadlikkust ja tunnustust.

AR: juhtkonnast lähtuvalt võin öelda, et kui minu meeskond paneb mind sellest asjadest teadma, siis olen selle paremaks juhiks. Siis ma tean, millist juhtimisstiili ma pean võtma või päeva, mil ma ei lükka seda, et kui ma ei tea, et ma jätkan oma tööd. Kui kellelgi on psüühikahäire ja see on nende ja nende halduri vahel konfidentsiaalne, võib see inimesel olla mugavam öelda: "Mul pole täna head päeva." Kui ma kuulen, et ma saan aidata.

AS: Seega on vestlus oluline.

AR: Jah, ja ma ei arva, et teil on see intervjuus.

LP: Meil õnnestub töötada tööstuses, mis on sellisest asjast palju avatum, ja ka ettevõttele, mis väärtustab toetavat keskkonda. Ma arvan, et on kindlasti inimesi, kes töötavad töökohal, kus nad ei suuda oma kätt üles panna, sõltumata nende probleemist või haigusest. Oleme rääkinud eriti vähestest, nagu bipolaarne, depressioon ja ärevus, kuid seal on nii palju inimesi.

AS: ma arvan, et me töötame tööstuses, mis toetab ja aitab tõsta teadlikkust nendest haigustest, nii et see oleks üsna silmakirjalik, kui ta seda ka ei nõustuks.

AR: Jah kindlasti. Kui olete advokaadibüroo partner, võib see olla erinev.

LP: täpselt. Näiteks kui palju inimesi teate, kes sooviks palgata advokaati, kes on avatud skisofreeniaga elamisele? Seal on ikka veel nii palju häbemärgistust ja valeandmeid. Psüühikahäiretega inimeste diskrimineerimine on just selline, mis on õigustatud.

AR: Ma nõustun sellega. Teistes töökohtades on toimunud mitmeid juhtumeid, kus see lihtsalt läheb sellepärast vaipade alla ja see inimene võib lõpuks lahkuda, kuna neil puudub selle tugivõrgustik.

LP: Millised on halvimad kommentaarid, mida olete kuulnud vaimse tervise kohta?

AR: "Ta on hull."

LP: Me ütleme, et minu arvates on see väga erapooletu. Ma olen kindel, et olen seda palju öelnud.

AS: Inimesed ütlevad: "Ma olen nii OCD" ja viska seda kergelt ümber.

AR: kui inimesed tegelikult selle haiguse all kannatavad ja see on halvatud.

AS: Jah, see oleks. Kui te seda haigust põete, et kuulata, et see on kergelt visatud, ei tunneks seda väga kena. See on peaaegu sama, kui öelda: "See on gei", mis tähendab, et midagi on lame, mis oli asi, kui olime lapsed.

LP: See on peaaegu nagu me peame end sellest välja õpetama.

AS: kui ma seda ütlen, pean ma end vabandama.

AR: Ma arvan, et see on nii tähtis, et sa oled kindel, et seda teha, sest paljud inimesed ütlevad asju ja lihtsalt mõtlevad, oopsie .

LP: Milliseid vahendeid sa toetad?

AR: Noh ma arvan, et mul on mu ravitseja, milleks ma nüüd teda kutsun. Viimase kuue kuu jooksul olen suutnud tuvastada, et see inimene mängib seda rolli minu elus, kuid ma ei tunnistanud seda enne seda. Ma ei tunnistanud, et ma vajasin abi ja mida ta ütles, ei maha minuga iga kord. Nüüd ma lasen sellel ära ja nõustub selle töötlemisega ja kirjutamisega ning ma lähen tagasi ja seda uuesti läbi vaatama. Ta on inimene, kes küsib minult, kas mul on hea, ja loob mulle turvalise ruumi, et öelda: "Ei, ma ei ole, ja siin on põhjus, miks".

Ma olen ka teinud palju googlingut. Ma arvan, et meie põlvkond läheb internetis vastuseks kõigile. Ma ei usalda ennast tuvastama Dr. Google'i kaudu, kuid ma arvan, et üldine faktide leidmine aitab seda teha. Mõned minu otsingud on hõlmanud "kuidas surma tulla", "märke, et sa kurb, " "mida öelda, kui keegi suri." See on kõik asjad, mida tunned, et peaksite lihtsalt teadma, kuid kui te pole neid kogemusi läbi viinud, ei tee te seda. Ma avastasin ka, et posttraumaatiline stressisündroom oli reaalne asi internetis. Kui ma lugesin seda, olin nagu: "See on mina." Ma leidsin, et varakult ja see andis mulle ajaraamistiku, kui te ei tunne seda punkti ümber normaalseks, minge ja otsige abi. Mul oli kasulik olla peaaegu minu tunded, nii et ma ei teadnud, et see ei lähe liiga kaugele.

Võttes on suhe kellega, kellele ma usaldan, et suudan tõesti tõeliselt olla. Meie abielus on teretulnud öelda: "Ma ei ole nüüd lahe." Meie suhe on nii lõbus ja õnnelik ning me naerame nii palju, et pole lihtne mitte tegeleda ühegi sügavama asjadega. Kuid me oleme paremaks pidanud neid vestlusi paarina - see on meie enda väike ravi mõnel viisil.

AS: Minu jaoks räägib see asjadest ja ei ole nii sisemine. Ma hakkan ka natuke rohkem välja lülitama. Ma ei pea uudiseid 1000 korda päevas lugema. Ma ei pea seda ebameeldivat müra paljastada.

LP: kui sa öösel muretsed, soovitan kindlasti oma telefoni programmeerida, et see ise ei häiriks kell 8.30

AS: Mul läheb hästi läbi Instagram ja Snapchat, kuid leian, et Facebook on selline negatiivne keskkond.

AR: see on negatiivne keskkond; Ma üritan seal ka jääda.

LP: Facebookis pole midagi lugeda, ilma et inimesed näeksid kommentaare trollimist.

AR: Ma tahan teada oma tööriistu, sest mulle tundub, et ma kasutan mõnda neist.

LP: Olen lugenud arvatavasti 45 basillioni raamatuid igasuguste vaimse tervisega seotud asjade kohta ja ma tunnen, et see on mind aidanud, sest ma olen alati selles avastamistee suunas.

AR: Kas on üks, mida te soovitaksite oma peaga?

LP: raamatu seeria on autor, mille nimi on Brene Brown, häbiplekk. Oprah armastab teda, millest ma kuulsin raamatutest ...

AR: Kõik head asjad elus pärinevad Oprahelt!

LP: Jah! Kuid kui ma Brene Brownist esimest korda kuulsin, polnud mul häbiga mõistet. Ma ei uskunud, et see oli minu jaoks. Kui ma hakkasin seda lugema, mõistsin, et see tegelikult oli. Ma olen päris kindel, et meil kõigil on häbi vastuolud, kui nad ise sellest ise ei kannata, siis võite teisi häbistada, ilma et oleks teadlik, mida meie sõnad võivad kandideerida.

Seal on teine ​​raamat " Inner Gym" (10 dollarit), mida ma armastan. Selle idee taga on see, et teie aju tuleb regulaarselt, nagu teie lihaseid harida, olla terve. Mulle meeldib ka Headspace'i (tasuta), mis on ainus meditatsiooniprogramm, mida olen kunagi kasutanud, kus ma ei istu seal, mõtlesin: "Millal see lõpuks läheb?" Ma olen hakanud kuulama podcastin "On Being", mis on lahe. Mul on palju.

AR: TED Kõnelused on head, sest nad on umbes 15 minutit, seega ei pea te seda massilist reisi minema minema. Nad on üsna hammustatud suurusega.

LP: võtan ka täiendusi. See on imelik, kuid mõnikord, kui mul on kurb päev, hakkan ma nagu "Võta need omega-3-d kätte" ja võtan mõned kapslid või otsustab, et ma olen lõuna õhtusöögi jaoks. [Naerab.] Mul on ka õnnelik, kui tal on mees, kes on selle kraamiga nii hea. Ta on kõige karmim, kruiisiline inimene ja ta on alati väga healoomuline, nii et see on tema jaoks üsna võõras. Kuid ma võin koju tulla ja öelda: "Mul on täna kahju" kurb, ja ta annab mulle kallutuse ja koha seda rääkida, kui ma tahan. See on haavatav koht. On hirmus öelda: "Ma lihtsalt tahan, et sina oleksid seal, et saaksin olla ausad ja öelda, et tunne on imelik ja võib-olla ma ei tea, miks, aga ma pean lihtsalt istuma, kuni ma seda välja töötab või läheb ära . "

AR: Ja kellel pole sellist isikut, "Kas sa võiksid minna jooksma? Miks sa ei püüa apelsinimahla jooma? " Need on need ajad, mis teie suhetes määravad. Ma arvan, et see on hea, et katkestada Band-Aid ja öelda: "Mul pole täna korras, " versus koju naasmine ja üksi ja vait.

AS: Pikaajaliste suhete käigus on kindlasti s *** korda. See lihtsalt tunnistab, et see on hea ja oodatud ning et te lõpuks sellest edasi liigute.

LP: Ma arvan, et suhted on teie vaimse tervise säilitamisel nii olulised. See ei pea olema abikaasa või poiss-sõber, vaid keegi, kes loob selle ohutu otsustusvõimetu ruumi. See võiks olla sõber, terapeut või isegi keegi kirikus, kui see teie jaoks sobib.

Toetus on alati saadaval. Kui vajate abi, jõuame kriisireväljale või rahvuslikule enesetapu ennetusperioodile.

Kas soovite rohkem tervist ja heaolu? Jälgi meid Pinterest.

Silte: Alicia Beauty, vaimne tervis, iluuudised