Kuidas lõigata 5 lemmiktoidu kalorit

On mõned võimalused, mis tulevad meelde, kui küsitakse lemmiktoidudest - pitsa, mac 'n' juustu ja praetud kana on sageli soovitatav, kuid harva on need tervisliku toitumise kava "jah" nimekirjad. Selle asemel, et jätta end ära midagi, mida te armastate ja teete kõik neist koos (võimatu, olgem ausad), proovige neid lihtsaid asendajaid ja kaloreid sisaldavaid hacksid tervislikuma söögituba.

Hoidke kerimisriba ideede leidmiseks, kuidas kaloreid lõigata toidust, mida sa armastad.

Maguskartuli pizza koor

Paleo-lemmik lillkapsa kooriku uus konkurent, maguskartuli pizza koorik annab teile oma lemmiktööga võimaluse saada gluteenivaba vegiga täidetud valik. See maitsva A-vitamiini rikastatud retsept pakub välimusele kena krõmpsu koort, mis ulatub keskele kohevana kartulipüree. Ka magusat kartuli koorik annab oma pitsa antioksüdantset tõukejõudu, tänu selles surnud lemmik vegis leiduvale beetakaroteenile.

Mac 'n Juust

Selle quinoa mac 'n' juustu toimetaja heakskiidetud retsept muudab ideaalse töönädala lõuna; see on ka löök teie järgmise büroo pühapäeva või pühapäeva ööpäeva jalgpallis. Valgus ja kiudaine, mis on ikka veel juustumatu ja maitsev, see maitsev, madala kalorsusega tass ei rahulda ainult teie nälga, vaid tagab teile kutsumise pühapäeva pühapäeva pidustusteks.

Kartuli puder

Kui soovite mugavust toitu, võrrelda oma ema kartulipüreega vähe asju. Nad on alati rõõmsad ja peaaegu alati valmistatud võiga, koore ja soolaga. Otsite hõõrutatud asendust, mis ei mõjuta sinu südant ega vöökohta? Sisestage: purustatud lillkapsas. See alatu kartuli asendaja annab vähem kaloreid ja pakub tervislikku kiudaineid, jättes samas teile selle, et te olete nõutav kreemjas konsistentsis.

Spagetid

Pasta, olles rõõmsameelne, on kõrge süsivesikute hulgast ja võib jätta teile tunda paisunud ja väsinud. Järgmine kord, kui olete pühapäeva õhtusöögi eest, loobuge traditsioonilistest spagetid nuudlidest ja proovige oma roogi suvikõrvitsate nabaga. Köögiviljakasvataja abil saate hõlpsasti muuta värsket tervet suvikõrvitset õhukesteks makaronitoodetesse. See tervislik asendaja tarnib ligikaudu 20 protsenti oma päevasest kaaliumisisest tarbimisest - see on rohkem kui neli korda suurem kui tärklisega kolleeg.

Praetud kana

Kui sa armastad praetud kana, ei ole sa üksi. See suudetav tass on tänu rasvile, võile ja kaloritele ülim pahandus. Kas otsite tervislikumat võimalust? Proovige oma praetud kana küpsetada ahjus! See preparaat annab teile sama suurepärase maitse ilma kogu sügavale praepannile süü, rasva ja kaloriteta.

Otsite rohkem kaloreid vähendavaid ideid? Tutvuge The Substitute Yourself Skinny kokaraamat ($ 3).

Millist neist retsepti asendustest proovite? Räägi meile allpool!