Muidugi on suurepärane, et saada nõu ekspertidelt, kuid välja selgitada, mida need plussid endaga kaasa toovad, on viimane saladus, millest me soovime. Me tahame teada, mida arstid teevad, et jääksid tervena, mida koolitajad sobiksid, ja mida toitumisspetsialistid söövad igapäevaselt, et oma elu kergendada.
Selles vaimus me jõudsime kolmele ülemisele toitumisspetsialistile, kellest üks on Gwyneth Paltrowi heakskiidupaber, mille kohta on teada, milline on "päev elus". Kui sa oled nii uudishimulik, kui tahame teada, mida kuulsuste toitumisspetsialistid söövad, ja soovivad mõnda loomingulist kulinaarset inspiratsiooni toidutoru välja saamiseks, pidage lugemist!

Elissa Goodman

Toitumisspetsialist: Elissa Goodman
Bio: Sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist, kes lõi puhta programmi Los Angelesi kuulsas püha graeris tervislike restoranide, vegan Cafe tänulikkuse ja makrobiootilise M Cafe kohta.



Skinny: Alustan oma päeva tugeva probiootiaga, mis pestakse tühja kõhuga detoksitseeriva sidrunimahuga (ma eelistan dr Ohhira professionaalset tugevust või uuendab elu 100 miljardit).
Peale sidrunimahu on minu esimene päevane jook minu Detox Tonic (segu Tonixi kookospähkli vees Kefirist, George's Always Active Aloe Vera'st, Bragg'i õuna-sidrilisest äädikatest, ühe sidruni mahlast ja Cayenne'i kriipsust). Ma kasutan seda oma immuunsüsteemi tugevdamiseks ja selleks, et keskenduda kõigepealt hommikul esmakordsele tervislikule tervisele.
Kuigi mu tütar saab kooli valmis, panen ma meid matcha rohelise tee latte (ma ühendan kõik järgmised Vitamixis: 4 oz, mandli piim, 4 oz, kookospiim, ½ tl organiseeritud matcha teepulbrit, 1 kookosõli, vanillesevaia, puhas vanillipulber ja kaneel). Me mõlemad armastavad seda rohust segu. See ei ole ainult antioksüdantide täis, vaid aitab hoida oma energiat ja keskenduda tugevale. Tervisliku rasva (kookosõli) lisamine aitab hoida mulle küllalt lõunasöögi ajal.
Selleks et veenduda, et ma saan oma igapäevase vitamiinide, mineraalide, fütokemikaalide ja antioksüdantide jaotamise, on mul mingil hetkel päevas roheline mahl. Minu peamine segu on romiini (suurepärane valk roheliseks!), Selleri, kurgi, sidruni, ingveri ja kurkumi juure peamiseks retseptiks.
Kui mul ei ole lõunatungi, panen ma tavaliselt sala - alustan suure probiootilise hapukapsa kobaga ja asetage see segatud rohelistele, siis lisan oma külmikus kõik ja kõik köögiviljad, kuivatage kõrvitsa, avokaado või pähkliga õli ja Herbamare maitsestamine. Ma lõpetan oma lemmik hommikust Vegan Faux Almond "Tuna" salatiga.
Keskpäeva pärastlõunal näen tavaliselt kliente minu kodukontorist ja mulle meeldib jagada tassi adaptagen Tulsi teed (püha basiilik) nendega. Lisan mõne tilga Omica Organics Stevia.
Minu õhtul on pereõhtusöök minu kodumaal ja kõik teavad, et minu lemmik on Brook Falafel koos Avocado Relish & Röstitud spargel Saladiga. See on minu idee täiuslikust taimest valmistatud söögikorra kohta ja see, mida kogu pere armastab! Mulle meeldib, et nad saavad tervisliku toitumisega pardal, ja see on üks õhtusöök, millega me kõik nõustume!
Enne voodit on mul suur klaas sidrunvesi 400-600 mg magneesiumiga. See kombinatsioon tagab lõõgastava ja taastava une, kui sidrunvesi aitab oma keha detoksist ära, kui ma magan, ja tagab, et ma ärkan oma värskendamise!



Dr Frank Lipman

Toitumisspetsialist: dr Frank Lipman
Bio: Integratiivne ja funktsionaalne meditsiiniarst, New Health Reeglite autor ja üheteistkümne tervisekeskuse asutaja, kes on töötanud koos Gwyneth Paltrowi, Maggie Gyllenhaali, Kyra Sedgwicki ja Donna Karaniga

Skinny: hommikusöögiks on mul šokolaadijuhavalgu pulber, avokaado, mustikad, rohelised pulbrid ja MCT-õli. See on minu lemmik hommikusöök, see meeldib magustoiduks.
Lõunasöögil on röstitud brüsseli kapslitega oranž kana üle punase salat.
Õhtusöök on sama valk ja köögivili. Kui ma kasutasin rohkem teravilja, puuvilju ja maiustusi sööma, sattusin hädas. Ma saavutasin kaalu ja suhkrusisaldus oli liiga kõrge. Nüüd olen väga ettevaatlik suhkrust eemal hoidma. See söömisviis töötab minu jaoks palju paremini.
Suupistete jaoks võin ma natuke tumedat šokolaadit või mõnda šokolaaditäit pudingit. Tervisekeskuses on suurepärane retsept: 1 kookospiim, 3 spl. chia seemned, Stevia maitse järgi, 2 spl. toores kakaopulber, 1/2 küpset avokaado ja 1 spl. mandlivõi. Kõigi Vitamixi koostisosade abil keerake, seejärel laske külmkapis 30 minutit enne serveerimist külastada. Kui inimesed muretseksid, et suhkru vähendamine tundub endiselt puudust, ma jagan seda retsepti nendega - see on maitsev.
Peale selle, et suhkrut säilitades vähe suhkrut, veendun ma, et söödaks palju häid rasvu, nagu näiteks avokaado, kookosõli, MCT-õli, pähklid ja pähklivõid. Samuti, kui mul on loomseid valke, hoolikalt valides häid allikaid: mahepõllumajanduslik liha, looduslikud kalad, rohumaitsetud veiseliha ja karjaga munad.



Lisa DeFazio

Toitumisspetsialist: Lisa DeFazio, MS, RD
Bio: juhtiv toitumisspetsialist ja tervislike eluviiside ekspert ning televisiooniõhkuja, kes on konsulteerinud Freshologyi (J.Lo poolt armastatud toitlustamise teenus), Perez Hilton ja Shape .

Skinny: Kui ma ärkan, hakkan oma päeva kohvi ja mandli piimakreemiga (armastan Califa Farmsi Vanillimimmoosi piimavahustajat). See maitseb nagu vanilje latte! Ma vajan oma kohvi ja mulle meeldib ärkama aeglaselt, kui seda nautida, uudiseid vaadata ja e-kirju tagasi saata. Ma ei ole hommikusöök. Mulle ei meeldi süüa kell 8 hommikul! Ma ei sundi ennast lihtsalt sööma, sest see on kell 8 ja kõik söövad hommikusööki! Ma söön, kui ma olen näljane. Mul on 9-aastane poeg, nii et ma pean teda valmis kooli maha võtma.
Pärast ma tulen koju ja sul on mahl või suupiste. Ma saan valmistatud mahlad, nagu Evolution Defense, või tee sussie banaani, mandli piima, vanilli valgu pulbri ja tšellipiga. mandlikõlist. See annab mulle energiat. Kui ma söön hommikul palju süsivesikuid, siis ma saan uniseks.
Lõunasöök on salati, milleks on romiini salat, kirsstomatid, tükeldatud kana rinnatükid, praetud mandlid, rosinad, kurk ja tükeldatud õun. Ma armastan balsamic vinaigrette kaste, ja ma võin loksutada mõned lihtsad grautoonid crunch. Ostsin tavalisest krostinist pagariäri ja purustage see nagu krevetoonid! Või mul on ka kalkuniliha mähkimine. Need valikud hoiavad mind pingelisse, ilma et mind kaaluks.
Mul on suupiste ainult siis, kui ma olen näljane. Ma ostavad söögikohale pestud ja lõigatud veggie-plaadid turul. Ma armastan jicama pulgad, nii et ma söön selle peale hummusse või oranžiks või Snapea Crisps.
Kui olin üksinda, oli õhtusöök 8-aastane, aga nüüd, kui mul on poeg ja mees, on õhtusöök kell 18.00! Ma valmistan neli korda nädalas. Mulle meeldib korjata sepistamiskuningast (Gelsons on minu lemmik). Siis teevad aurutatud brokoli, määrdunud oliiviõli ja veidi küüslaugu soola ning teevad riisi. Teine õhtusöök on praaditud friikartuli, ahju röstitud kartul ja salat. Mul on alati valku, tärklist ja köögivilja. Kui ma ei tunne toiduvalmistamist, võin ma korjata kohalikust restoranist Yogi's Grillist Poquito Mas või Teriyaki Salmon Veggie Bowls. Pärast õhtusööki üritan sööda palju, sest see toob kaasa kehakaalu tõusu! Kui ma vajan midagi magusat, võin ma süüa punastest viinamarjadest valmistatud lagritsat, puuviljamahla ribasid, sorbet või kookospähkli gluteenivaba makaroone!
Kokkuvõttes järgin piimavaba, peamiselt gluteenivaba Vahemere toitu - olen armeenia ja itaalia keelt, nii et ma sain kasvada! Ma armastan juustu ja jäätist, aga kui ma söön, siis ma purustan vistrikutes kogu lõuendil ja kaelal, ja ma hakkan paisuma. Nii et ma vältida kogu piima ja minu nahk on selge! Ma üldiselt tunne ennast paremini, mitte nii väsinuna, kui ma gluteenist vältida, kuid mõnikord ma tahan pasta või prantsuse leiba, nii et ma lihtsalt söö seda! Ma püüan 1400 kuni 1600 kalorit päevas, kuid ma ei salvesta oma toitu. Ma saan jälgida oma peas ja hinnata.
Ma ei joo alkoholi tegelikult. Vein annab mulle peavalu ja järgmisel päeval tundub mulle zombie. Mõnikord on mulle meeldiv margariit või klaasitäis veini, kuid tavaliselt olen ma määratud juhi! Ma sageli tellin jõhvikamahl lubjaga. Õigupoolest, kui tegemist on jookidega, üritan ma veega pudelit veeta, nii et ma jääksin hüdreeritud. Mul on aeg-ajalt Sprite või Snapple Peach Tea. Ma vältida dieeti jooke - mul on korrapäraselt suhkrut. Kunstlikud magusained (Splenda, sukraloos, aspartaam ​​jne) teevad mulle paisuks ja annavad suhkrut. Mulle tundub, et on küllalt suhkru, kui te töötate seda oma igapäevasesse kaloritesse.
Nagu näete, ma söön terve, kuid luban endale teatud paindlikkuse. Mõned päevad ma söön taimetoitlane, aga kui ma olen PMS'iga, annan oma keha sellele, mida see ihkab, näiteks pasta või praad! Puudub üks täiuslik dieet kõigile. Sa pead sööma sinu jaoks, oma elustiili ja seda, mida saate teha pikka aega - mitte ainult kahe nädala jooksul.

Millised on teie lemmik tervislikud toidud ja suupisted? Räägi meile allpool toodud kommentaaride ja tervisliku toitumise inspiratsiooni kohta, lugedes meie algaja juhendit taimede toidust.

Silte: juuksed, meik, nahahooldus, fitness, ilu, kuulsus, juuksur, meigikunstnik, punane vaip ilu, kuulsus ilu saladused, küünelakk, iluotsijad, raja ilu, ilu trendid