Kuidas ma sain lahti külmast vähem kui 24 tunni jooksul

Kolmapäeva hommikul ärkasin üles kurguvalu, tuimastunud nägu minu ninas ja hirmu tunne kõhu kaevas. Võibolla see oli vaid aja küsimus, enne kui ma sain oma esimese hooaja külma, kuid teadsin, et see ei võimaldanud täpselt mõne päeva pärast kõhklemist kõhkleda ja kõhkleda kõhutõmbamist. Nii et helistasin kõikvõimalikele tugevdustele: panin kuuma veega pliidi, kogunesin oma parimad immuunsuse suurendajad ja tuli tööle. Kui miski muu, ma arvasin, võin vähemalt proovida mõnda oma sümptomit leevendada.

Pärast mitmeid tunde hoolikalt kasutusele võtnud TLC-s otsustas mu keha teha üks paremini: ma ärkasin järgmisel hommikul tunda võimsalt värskendavat, ainult väikseima kaela kõri. Päev hiljem ma tunnen end oma terve enesega. Võib-olla olin ma lihtsalt õnnistatud maailma kõige lõtvama ja kõige nõiramiga külma; kolleeg soovitas, et võibolla see oli ebakindel allergia, kuigi ma ei ole kunagi saanud neid sel ajal eelmisel aastal. Mõlemal juhul suutsin oma sümptomeid mõne tunni jooksul täielikult ümber pöörata ja kasutan oma strateegiat selleks, et järgmisel korral haigus tõmbaks välja oma kole pea.

Jätkake lugemist, et näha, kuidas ma kõrvaldasin sümptomid üleöö.

1. samm: täitke immuunsust suurendavad toidulisandid

Esimene asi, mida ma iga ärgates üles ärkamas, on toitainetega pakitud roheline sileda, nii et ma võttis eriti ettevaatlikult selle, et see oleks üks külmakäelise punch. See tähendas mõningate adaptogeensete maitsetaimede lisamist, mis aitavad meie kehal kohaneda stressiga kortisooli tagasi helistades. (Cortisol on näidanud, et meie keha "stresshormoon" immuunsüsteemi oluliselt nõrgestab.)

Ma valisin eriti reishi - adaptogeenset seeni, mida tähistatakse idaosas (ja aeglaselt lääne) ravimil selle immuunsuse suurendamise kasutegurina. Peale seda lisasin ka minu vee-paar tilga ehhiaatsia-teise loodusliku külma-võitleja, see on minu käsi, et peatada sümptomid oma rajades.

2. samm: joota tonni vett (ja söö hästi ka)

Alustades päevast koos aurutatud kuuma vee ja sidruni tegid imesid, et leevendada minu kurku, ja ka terved näputäis hakitud ingveri kustutas ka minu nina ka. Ma otsustasin oma vedeliku tarbimist eriti usuliselt mõista ja püstitasin oma veepudelit kogu päeva läbi lugematu hulga kordi. Selleks, et hoida oma keha võitluses kuju eest, püüdisin ka ignoreerida mis tahes suhkrushälvet ja järgneda lihtsale, kuid toitainega pakendatud toidule: päevitustööde lõpetamine vegigiga kaetud läätse supi suure kaussiga toimis toidulisandiga.

3. samm: jooga, venitus ja müofastsiaalne vabastamine

Minu kohalik joogatööstuudio pakub iganädalast tagaklassi, mis on täpselt nii "väga valus" määratlus - seda kasutatakse selleks, et lakroosi ja tennise pallid lastakse läbi kõhupiirkonna, sageli tähelepanuta sidekoe, mis ümbritseb meie lihaseid ja organeid. Klassi lõpus panin ma välja nii palju stressi ja pingeid, mis olid paigutatud minu luu-lihaskonna väikseimatele küünistele. Seda nimetatakse müofastseks vabaks ja see mõjutab immuunsüsteemi päris põhjalikult.

Tõesti, ma olin suremas, et minna klassi, et saaksin hingata, venitada ja massaaži teel külma sümptomite leevendamiseks. Kuid selleks, et mitte lasta inimeste stuudiosid edasi areneva haiguse vastu, otsustasin ma oma koduste seeriavoolu läbi voolata. Need lakroosipallid on minu viimasel ajaloos olnud minu lemmik Amazonase ost, ja nad teevad tõsiselt tööd - ma lihtsalt lihtsalt istun või valetan neid ja rull mu keha õrnalt, nagu ma vahupuhuriga laseksin, et need saaksid sügavale lihaseid sõtkuda .

4. samm: niiske ja leevendage järelejäänud pingeid

Helistage mulle wuss, kuid see aeg on Los Angelesis just sel ajal ja kui elavhõbe langeb öösel 40ndate keskel, siis hakkan ma oma soojust sisse lülitama. See muudab mu korteri kõrbeks, mis ei lase ennast minu kurgu ja ninakõrbade määrimiseks. Nii et sel konkreetsel päeval käivitasin oma aroomiteraapia hajuti, mis vabastab õhku väikese koguse auru ja liigutas selle maksimaalse sissehingamise suunas minu voodisse. Lavendli ja patšuli lõõgastavate lõhnade nõtkimine ei tekitanud täpselt probleeme.

5. samm: unerežiim

Suletud silma kaotamine on üks halvimaid asju, mida saate teha, kui olete ilmastikukindlate uuringute all. See näitab, kui tähtis on une immuunsüsteemile korralikult toimida, mis on osa sellest, miks me kergeme nii väsinud kui me võitleme nakkuse eest. Kindlasti tundsin end päeva lõpus väsinud ja otsustasin, et ei võtaks mingeid võimalusi: ma lülitasin oma tuled välja kell 10.00, koputasin taimepuudulikkuse, lohutasid peatatud meditatsiooni järk-järgult Stop & Breathe & Think ( tasuta) ja läksime unenägudele ... ainult ärkama teisel pool, tunne miljon korda paremini.

Tahad rohkem? Vaadake teisi näpunäiteid immuunsüsteemi suurendamiseks.