Kui palju kaloreid kas teie lemmik treening tõesti põleb?

Me elame maailmas, kus tervislikkus pole kunagi olnud nii lahe või lõbus, mis tähendab, et kui hakkame oma higistama, siis on seal suurepärane valikuvõimalusi. Ikka, nii palju erinevaid treeninguid lauale, võib olla raske kindlaks teha, milline neist on teie ja teie keha jaoks õige. Seda silmas pidades tegime mõningaid uuringuid kümne kõige populaarsema kehalise liikumise kohta, et täpselt teada saada, kui palju kaloreid põletatakse teie jaoks. (Pidage meeles, muidugi, et see erineb veidi, sõltuvalt teie kehakaalust ja sobivuse tasemest.) Hoidke kerimisnuppu, et näha, kui palju kaloreid võite joogas, Zumbas, jooga jt.

Vinyasa Jooga

Joogid peaksid teadma, et kalorite põletamine võib erinevate stiilide hulgas erineda. Kuid proovige Vinyasa voolu südamepumpamise treeninguks, mis hoiab teid ikkagi. Zen: sõltuvalt sellest, kui tugev on see klass, võiks see sulle teenida 250 kuni 400 kalorit.

Kas vajate kvaliteetse ja taskukohase jooga matt? Vaadake Nike versiooni alla 25 krooni.

CrossFit

Te võite oma WOD-i kaudu nagu metsaline kasutada, nii et see pole nii šokeeriv, et te kallate mõnevõrra suuri kaloreid, kui suudate seda sprintelda, tõsta ja kerida. Üsna täpselt selgus, et 2013. aasta uuring näitas, et naissoost CrossFitters on keskmiselt 12-kaloriline põletus minutis, umbes 700 tunni pikkune treening.

Kuum jooga

Mõelge, et see müüt on purunenud: kütmistemperatuuride voolamine ei päästa rohkem kaloreid kui teie tüüpiline Vinyasa klass. Kuid see teenib teid umbes 350 kalorit 90-minutise seansi jaoks, mida pole aevas. Ja toksiinide higistamine on iseenesest kasu.

Running

Mõnikord ei lähe katendi peksmine midagi. Rätke oma põletust läbisõidul: pöidlakinnitus on see, et miil põleb umbes 100 kalorit. (Sama kehtib ka kõndimise kohta.)

Barry Bootcamp

Teine A-nimekirja kallis, see intensiivne, sõjalise stiili treening põleb ka intensiivselt kaloreid - kuni 1000 kohta ühe klassi kohta. (Vaata Ellie relvi!)

Pilates

Reformaatori löömine? 120-naeline naine võib 60-minutilise klassi korral põletada umbes 175 kalorit. Üllatavalt põleb klassikalist mataplateti klassi rohkem (ehkki ainult natuke): 190 kalorit.

Kehakaal

Kehaharjutused on tänase aasta parimad suundumused, tänu osaliselt nende kulutõhususele ja hästi dokumenteeritud tõendusmaterjalile, et nad töötavad. Kayla Itsines's Bikini Body Guide'is leitud sarnane treening annab sulle tavaliselt umbes 200-400 kalorit poole tunni kohta, kuid kui teete seda intervalli, võite nautida ka mõnda järelpõlemist.

Orangetheory

Treening on USA-s omandanud kultusliku seisundi (ja see peaks laienema kolmes stuudios kuni 70-ni Ühendkuningriigis), kuna intensiivse intervalltreeningu tõhusus on suur. Kuigi 60-minutilise treeningu ajal saab põletada kuskil 500 kuni 1000 kalorit, on HIITi tõeline ilu järeltulmamine: Intervall koolitus muudab teie ainevahetust nagu midagi muud, nii et te põletate veel mega-kaloreid isegi siis, kui te täitke pärast treeningut Chipotle.

Poks

See mudellik armastusvõime ei pruugi mitte ainult teenida teile unistuste toonitud käsi - see loob ka karmi põletust, mis ulatub vahemikku 500 kuni 1000 kalorit tunnis.

Zumba

Kui teete kohustuse täispöördeks, võite sellel ladina tantsu seshil põletada 400 kuni 600 kalorit. Siis jälle sul on nii lõbus, et te ilmselt isegi ei märka.

Kas me jäime oma lemmik treeningu puudu? Liitu meie Facebooki kogukonnaga The British Beauty Line ja andke meile teada!