Kuidas püsida kujul kui sa reisid (see on võimalik)

Kas olete tööl või puhkusel koos sõprade ja perega, võite sportimisvõimaluste järgimisega reisimise ajal osutuda üsna raskeks. Kuid see ei tähenda, et peaksite oma rasket tööd laseks lihtsalt raiskamata, sest olete minema. Et aidata teil oma treeningirežiimi hoida, kui olete huvitatud ajakirjandusest ja elama hotelli toas, küsisime mõnusalt kiire ja tõhusa trenni näpunäiteid reisimiseks Edwin Santiago, Anatomy kehaarhitekt 1220. aastal Miami linnas.

Santiago soovituste hulgas võetakse lifti asemel trepi asemel lifti, mis ulatuvad igapäevaselt ja vahetatakse jõusaalitreeninguid resistentsusrühma rutiini jaoks. Ja kuigi need treeningud tunduvad üsna teostatavad, ei võta nad ka palju aega (kõik Santiago nõuanded võtavad vaid 30 minutit või vähem). Sõidu ajal treenimise kiireks ja lihtsaks tegemiseks jätkake lugemist.

1. Teadusgruppide klassid

Enne sihtkohta jõudmist soovitab Santiago uurida piirkonna klasse ja registreerida varajase hommikuse istungi. Sõltuvalt klassi registreerumisest peate te mitte ainult vastutama, kuid Santiago ütleb, et teil on ka suurem tõenäosus töötada hommikul, kui te olete pärastlõunal, kuna töö- ja reisikavad tekivad sageli kogu päeva vältel.

2. venitus

Reisimine ja alaseljavalu käivad käsikäes tänu ebamugavale lennukis asuvatele istmetele ja suurele osale istumisel. Seepärast ütleb Santiago, et igapäevane venitus on äärmiselt oluline. Seljavalu vältimiseks soovitab ta sooritada mitmeid paindeharjutusi, mis parandavad jäsemete jäikust, näiteks hamstrike ja põseliha pikenemist.

3. Liitu jalutuskäiguga

Kui soovite mõnda ekskursiooni ja treeningut saada, ütleb Santiago, et suuremates linnades on palju kõndimis- ja jooksevreise, mis võimaldavad teil seda teha. Ja kuigi kõik linnad seda funktsiooni ei kasuta, on olemas sellised rakendused nagu Field Trip App, mis annab teile oma isikliku jalutuskäigu. Lihtsalt jalutuskäik oma valitud piirkonna ümber ja rakendus näitab teile uusi ja sihtkohti, restorane ja palju muud, kui saate samaaegselt südame-veresoonkonna treeningut.

4. Resistance Band treeningu

Kui teie hotellis pole jõusaali, väidab Santiago, et tugev jõud on säilitada vastupanujärgsete ansamblitega. Lihaste moodustumisel pole mitte ainult takistusribasid, vaid ka reisi-sõbralikud (nad kaaluvad peaaegu mitte midagi) ja neid on lihtne kasutada oma hotelli ruumi privaatsuses. Kui te ei soovi ikkagi sellist rutiini proovida, soovitame seda täieliku keha vastupidavust treenida Tone It Up-ist, mis võtab aega vaid 15 minutit.

5. Võtke trepid

Mõnikord töötamine on sama lihtne kui trepist ülesvõtmine. Kui teie puhkus või tööreis hõlmab vähese aktiivsuse, soovitab Santiago liftidega trepist või jalgsi oma sihtkohta, selle asemel et võtta kabiini, sest see aitab säilitada head südame-veresoonkonna süsteemi, võimaldades samal ajal tunda end linn.

Järgmine üles: põneva juhendi teie kehatüübi parimaks treenimiseks.