Tutvuge Adaptogensiga, võimas maitsetaimed, mis muutsid mu keha

Tänu tervislikule kinnisideele kõigi asjade alternatiivse heaoluga, olen alati olnud võluvahetus taimsete ja taimsete abinõudega. Kuid ainult kolm aastat tagasi hakkasin esimest korda kogema seda iidset ravimeetodit: pärast paljude erinevate lääne arstide abistamist reproduktiivse terviseprobleemi jaoks kõik puudutasid, pöördusin kohaliku nõelravi praktik, kes määras mulle mõned salapärased hiina taimed. Kuu jooksul oli minu probleem ise parandatud. Mind oli konks

Kaks aastat edasi minnes: hiljuti kolisin Los Angelesesse ja minu elu ümberpaigutamise stress kogu riigis - koos iga-aastase pühade hooaja kiirusega kontoris - oli natuke rohkem kui ma võin kannatada. Kui üritasin keskenduda eriti tööl hilisel õhtul, jõudsin oma lauale solaariumile Mucuna Pruriens (37 $), mis oli istuv, avamata. Mõistsin oma "Dopamiini Bean" hüüdnimega, ma arvasin, et see ei saa haiget proovida - kui mitte midagi muud, oli see vabandus hingetõmbe tegemiseks ja tassi tee valmistamiseks. Lisasin mulle pruuni pulbriga žetooni. 20 minutit hiljem tundsin tundmatuid tundeid, mis hõlpsasti pesevad mu keha, ja minu aju klikkisid käiku. Ma tegin selle töö rekordajaga läbi ja meeskond Byrdie sündis Mucuna Prurienssi kinnisideeks - ja minu kindel taimede eriline tõug oli kindel.

Mucuna Pruriens on tuntud kui adaptogeen: taim, mis aitab organismil stressiga kohaneda. Samuti on näidatud, et nad suurendavad immuunsust, suurendavad tähelepanu ja vähendavad väsimust. Kui need on reserveeritud kõvade tuumasünteeside ja neile, kellel on palju teadmisi ajurveedast ja traditsioonilistest hiina meditsiinidest, siis hakkavad adaptogeenid hakkama lööma peavoolu, kuna tervisekeskkond jätkab maailmas meie õhupalli, eriti kui kasvab rohkem teadustöö, et toetada nende efektiivsus. Need meist Los Angelesest saavad krediiti Moon Juice, Gwyneth Paltrow heakskiidetud mahla baar, mis on tuntud oma taimsete "tolmide" tõttu, et lisada meie igapäevasele leksikonile populaarsetele adaptogeenidele nagu reishi seened ja ženšenn. Ja üha rohkem pühendunud kohti ja kaubamärke teeb selle võimas taimse ravimi toomine massidesse rannikult rannikuni.

Mõtle Lifehouse Tonicsile, hullu "antikeha-mahla" baari, mis avas eelmisel aastal Hollywoodis uksed. Adtogeenide võime on asutajate Jack Latneri ja Fraseri Thompsoni MO jaoks keskse tähtsusega; nad tahavad luua ruumi, mis on spetsialiseerunud taimse meditsiiniga täidetud toonikale, eliksiiridele ja süütutele suupistetele. Oma ulatuslike teadmistega sellel teemal ja ebatüüpilisi (ja maitsvaid) valemeid peetakse silmas pealetungivate "superfoodide" väsimatut määratlust. Tõepoolest, siin on rõhuasetus - paaril on sageli praktilised õpikojad, mis juhivad tähelepanu konkreetsete ürtide ja koostisosade efektiivsusele ja päritolule.

Kuid te ei vaja ka LA-i postiindeksit, et saada kasu adaptogeenidest - Amazoni kontost ja pisikest õnnetusjuhtumit peaks tegema trikk. Viimase jaoks jätkake lugemist: allpool me käsitleme kõiki teie põlevaid küsimusi selle kohta, kuidas adaptogeene töötab ja kuidas võite neid rutiinides lisada.

Mis on adaptogeenid?

Adaptogeenid on selliste ravimtaimede klass, mis on nimetatud nende võimest aitama organismil kohaneda stressiga, reguleerides kortisooli taset. Kortisool on meie organismi "stress" hormoon - see sisuliselt paneb meid ellujäämisrežiimi, kui me puutume kokku "võitluses või lennu" olukorras. Kuid see tähendab, et see lülitab või pehmendab funktsioone, mida ta peab vajalikuks ohtude tekitamiseks: sellised asjad nagu seedetrakti süsteem ja teie võime reguleerida oma meeleolu. (Teatud olukordades on hea, et tunnete paanikana - soovite, et teie adrenaliin lööks sisse, kui see on ellujäämise küsimus.)

Kuid kui me tunneme pidevalt tööd või asju kodus käimas, meie kortisooli tasemed on pidevalt kõrgemad kui need peaksid olema ja see võib tekitada kehale ja vaimule hävingut. Sellepärast on pikaajaline stress seotud akne, kehakaalu suurenemise, kehva une, meeleolu kõikumise ja isegi menstruaalprobleemidega - see kõik on tingitud liiga kortisoolist, mis on tehniliselt hormonaalne tasakaalutus.

Kuigi kortisooli hoidmiseks on mitu võimalust, võib harjutusest kuni meditatsioonini (kõige tähtsamalt) oma stressi adaptogeenide juurest leida kiire viis oma taseme alandamiseks. Omakorda võib pärast annuse võtmist kogeda meeleolu ja energia tugevnemist koos hoiakute kõikumisega.

Kuid kas nad tegelikult töötavad?

Me saame selle, kui eelistate külma, raske fakte anekdootideks. Hea uudis on see, et me võime mõlemat pakkuda, on juba praegu juba palju teadusuuringuid adaptogeenide varundamiseks, ja mõned teadlased on oma potentsiaali jälgimisel kahekordistunud ja täpselt, kuidas nad töötavad. Ühes 2009. aasta uuringus väitsid teadlased, et "kliinilistes uuringutes on nende efektiivsuse põhjal kohandatud kohandatud taimsete preparaatide farmakoloogilised rühmad, mis suurendavad vaimse ammendumise tolerantsust ja suurendavad tähelepanu ja vaimset vastupidavust." Teine uuring, milles jälgiti konkreetselt rohttaimede Rhodiola toimeid, näitas, et see vähendas oluliselt kortisooli toimet, suurendas energiat ja meeleolu ning suurendas fookust kroonilise väsimusega patsientidel. Kolmandaks, mis avaldati 2003. aastal, leiti, et erinevad ženšenni tüved võivad aidata erinevate stressihäiretega.

Miks ma pole varem kuulnud adaptogeenidest?

Nad pole kindlasti midagi uut. "Adaptogeene on sajandeid kasutatud traditsioonilistes holistlikes tehnikates, " tuletavad meelde Latner ja Thompson, kes viitavad mõlemad meie hiljutisele kultuurilisele nihutusele kõikides asjades, nagu tervislikkus, kui põhjuseks, miks nad alles hakkavad just mainstreami tabama. Tõepoolest, paljud neist maitsetaimedest on juurutatud traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) ja Ayurveda, India iidset ravivoodulit. Paljud Lääne praktikud hakkavad neid idapoolseid tavasid integreerima, mistõttu on arusaadav, et herbalism kasvab populaarsuse suunas, eriti kuna see on üks suhteliselt vähestest alternatiivsetest tervendavatest meetoditest, mis on teadlaskonnale märkimisväärse huvi teeninud.

Kuidas ma peaksin oma toidus oma adaptogeene kasutama?

Adaptogeensed toidulisandid on tavaliselt saadaval kapslite või pulbri kujul. Nagu pillid, võtaksite need nagu kõik vitamiinid (vastavalt pudeli juhendile muidugi). Kui te võtate seda pulbri kujul, on tavaline annus lisades tšillile vedelas joogis tšilli. (Meile meeldib ühe või kahe adaptogeeni lisamine meie hommikust suupistele või pärastlõunase tee tassi kiireks manustamiseks.) Nagu alati, konsulteerige oma arstiga, kui olete närviline sellest, kuidas adaptogeenid võivad mõjutada oma keha või suhelda teiste ravimitega.

Mis on mõned adaptogeensete ürtide näited?

Hoidke kerimisriba, et osta mõned meie lemmikkohandadogid ja saada rohkem teavet nende iga konkreetse kasu kohta.

Ženšenni

"On näidatud, et see parandab oluliselt energia taset ja vastupidavust, " ütlevad Latner ja Thompson. "Ta on ka maitsetaimede hulgas aju ja närvisüsteemi toonikuna." Kasutage seda immuunsuse suurendamiseks, kui tunnete signaali kõri kipitust.

Ashwagandha

"Ashwagandhat kasutatakse ka laialdaselt oma energiat parendavate omaduste jaoks, " lisavad Latner ja Thompson. "See on üks Ayurvedasse kuuluvatest kõige enam hinnatud adaptogeenidest ja seda on laialdaselt kasutatud libiido stimuleeriva ravimtaimena."

Reishi

Reishi on vaid üks mitmest tervislikust seened Livinghouse Mushroommunity segust, kuid see on ka üks populaarsemaid adaptogeneid. "Seda on traditsiooniliselt kasutatud immuunfunktsiooni reguleerimiseks ja toetamiseks, samuti tasakaalustavateks stressideks ja hormoonideks, " märkavad Latner ja Thompson. Mõned vähktõveteadurid usuvad isegi, et see võib aidata ravitööd.

Rhodiola

Kuigi teadlased on kutsunud üles täiendavalt põhjendatud uuringuid teemal, mõned uuringud näitavad, et Rhodiola võiks aidata kroonilise kroonilise väsimuse.

Ta Shou Wu

Mooni mahla lemmik Amanda Chantali peekon ja CAPi ilu asutajad Cindy DiPrima ja Kerrilynn Pamer on seda võimsat ravimtaimi vaadelduna kui noori eliksiiri: see on isegi teeninud oma nime, mis tähendab vanemate vanade laadete "mustad juuksed" mees, kes tarbis taimi ja nägi hiljem oma halli juukseid tagasi mustaks. Uskudes traditsioonilist hiina meditsiini vere detoksifitseerimiseks ja noorendamiseks, on esialgsed uuringud näidanud, et see suurendab immuunsust ja võib kolesterooli alandada.

Edasi tutvuge ilupreemiatega, mida toimetajad ei saa lõpetada.