Vastake Eliminatsioon Dieet, mudeli heakskiidetud Detox teie keha vajadustele

Me valime mudelite ajad päevast ja päevast välja, pidevalt uhkeldades oma meditsiinikabinetitesse ja köögikappidesse, püüdes avastada nende hämmastavaid mudelisaladusi. Nendes jõupingutustes kuuleme palju, kuidas süüa puhtalt ja vältida suhkrut, kuid harva kuuleme mudelist dieedi näpunäiteid, kellel on ka oma toitumisteaduse kraad. Just seda leidsime Alicia Rountree'is. Mauritiuse mudel (ta on saanud saare juuksed ja pronkssilind, et seda tõestada) on ka sertifitseeritud toitumisspetsialist ja restoranihoidja (ta peab suutma oma teadmisi praktikas rakendada, eks?) Ja täna jagab ta oma saladusi meiega.

Kas olete tundnud loid või paisunud? Kas teil sageli peavalu või valu liigeses on? See võib tulla üllatusena, kuid nende sümptomite süüdlane võib teie plaadile varjata: teil võib olla toidu talumatus. Kes teab? Teie hommikust bagel võib olla teie pärastlõunase migreeni põhjus!

Õnneks on lihtne ja odav viis teada saada, kas keha ei nõustu teatud toitudega. Seda nimetatakse eliminatsiooni toitumiseks. Pole vaja kalleid meditsiinilisi analüüse - vajate ainult natuke aega ja kannatlikkust. Eemaldamise toit vajab distsipliini ja jälgimist, kuid teie keha tänab teid, kui leiate oma sallimatuse juurest. Selle toitumise hea asi on selles, et see aitab teil leida, millised toidud töötavad teie kehale, nii et see sobib just teie jaoks. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas ellu viia dieeti ja uurida, millised toidud põhjustavad teie keha stressi.

Esimene asi, mida peaks tegema, on otsida tasakaalustamatust, mida olete juba märganud. Kas teil tekib migreen, seedehäired või väsimus? Kuidas on su meeleolu? Vaadake täpselt oma nahka. Kas te märkate punetust või kopsud? Need võivad olla märke sellest, et toidud, mida te toidate, põhjustavad teile ebamugavust, isegi kui olete terved. See on oluline samm, sest see aitab teil muudatustest tekkida.

Plaan on täielikult eemaldada teatud toidud 21 päevaks. Pärast kolme nädala möödumist taaskehtestatakse igat tüüpi toidud aeglaselt oma toidule ükshaaval ja vaadake, kuidas keha reageerib.

Milliseid toitu tuleb kõrvaldada? Peate välja lõigama piimatooted, munad, gluteen, mais, pähklid, tsitrusviljad ja karbid. Soovitan välja tõmmata alkoholi ja kohvi ka tõelise detoksistamise jaoks. Hüdratsioon on võti, seega veenduge, et jooksete kahe kuni neli liitrit vett päevas.

Selle aja jooksul peaks sinu toit koosnema orgaanilisest köögiviljadest, puuviljadest, teraviljast, looduslikest kaladest, oadest ja tervislikest rasvadest nagu avokaadod ja külmpressitud õlid. Söö palju fiber ja töötlemata toidud. Värske küpsetamine!

Pärast ülaltoodud toiduainete vältimise esimese 21 päeva vältel peaksite kindlasti tundma end hästi! Nüüd on see, kui hakkate iga toiduprogrammi uuesti kasutusele võtma ükshaaval. Näiteks 22. päeval taaskehtestage piimatööstus. Pange hommikul jogurt või piim ja kogu juust paar päeva. Pange tähele, kuidas tunnete järgmise paari päeva jooksul. Te võite tunda midagi kohe, viivitatud reaktsiooni või üldse mitte midagi. Siis teete sama asja uuesti koos teise rühma, lubades iga toidutüübi vahel vähemalt kolm päeva enne järgmise järgmise uuesti sisestamist. See aitab tõesti teada, kuidas teie keha reageerib iga toiduga. Toidupäevik aitab teil jälgida, kuidas tunnete iga uuesti kasutuselevõtuga ja kui sümptomid taastuvad.

Nüüd tähele, kuidas sa tunned. Kas teie naha punetus on kadunud? Kas teie kõht on kõlblikumaks? Võib-olla te magate paremal ja teil on rohkem energiat, kui teete asju, mida teile meeldib. Eemaldamise toitumine on suurepärane viis, kuidas päästa ennast ebamugavustunde eluajast. Alissa Segersteni ja Tom Malterre " Eliminatsioonide toitumiseks" on suurepärane ressurss, mis hõlmab ka toitlustusplaane ja retsepte.

Sisestage (või printige) allpool toodud kontrollnimekiri, et hoida seda sinuga, kui lähete supermarketi juurde!

Kas olete kunagi proovinud eliminatsiooni toitumist? Kuidas see muudab süüa toitu?