F45 on hardcore, aga ma olen konks. Mõnda aega võeti minema jalgsi ühele stuudiosse, sest kuulsin, et see on kõige raskem treening, mida te kunagi teed. Nimega F45 (lühike funktsioon 45), see on 45-minutilise suure intensiivsusega tava-klassi klass.

Ma ei valeta, see on intensiivne, kuid seal on midagi sellist sõltuvust, et klass liigub välkkiirusel ja sul pole aega mõelda, pead lihtsalt liikuma. Mul on olnud kuus klassi ja igaüks lõpetas 30-minutilise tundega. Ma olen iga kord higi ämbrid ja tundsin, et harjutus on kõrge, kuna mul oli soovi oma krediitkaardil ostetud klassi osta. See on asi F45: see on sõltuvusttekitav. Tõend on, et Sydney linnas, kust kaubamärk tõuseb, on üle 140 stuudio . Ma rääkisin oma sõbrale Rachaelist Manly'st, kes ütles mulle, et nad on nagu Pret, "seal on üks üks nurgas". Ma küsisin, kas ta oli olnud, ja ta selgitas: "Kujutage ette, et kõik on teie klassis, kuid parasjagu ja isegi rohkem kui kuus paketti. See on konkurentsivõimeline, ma jään joogaga kinni."



Asi on rasvavaba ja rasvade kahanemine, mis on sisuliselt võimatu mitte teha, kui liitute F45-ga, pöördub mulle tõsiselt. Ja nagu Sydney, pole kaua aega enne, kui läheduses on F45. Brändil on kavas frantsiisida Dublinis, Birminghamis, Brightonis ja avada rohkem Londoni stuudioid. Mis see siis on? Hoidke kerimisriba, et teada saada, mis juhtub F45 klassis ja kuidas see teie keha ümber ei muutu.

Suure intensiivsusega intervalliga koolitusstiilide F45 võitja valem on muutnud juhuslikud jõusaallased heauskseteks F45 fangirlideks. Iga klassi koolitajad demonstreerivad iga jaama enne soojendamist. Klassi ajal liigute kiiresti harjutuste kaudu, kulutades iga jaama kohta umbes 30 kuni 40 sekundit, samal ajal kui suured ekraanid loendavad aega, kuna gif-stiilis graafika näitavad selgelt jaamas vajalikke liikumisi (jumalakartus kellelegi nagu mind, kellel on kohutav mälu) . Sord aitab ka igavust ära hoida: üks minut võite bosu palliga teha burpeese ja järgmisel võite olla staatilise jalgrattaga sprint.



Graafikus on mitu erinevat klassi. Mõned sisaldavad DJ-d, teised aga rohkem jõudu treenivad (vähem jaamasid ja raskemaid kaalu).

Ma rääkisin ühe PR sõbraga, kes on ka Tottenham Court Roadis käinud F45-s ja kui ta seda naudib, siis leiab ta, et kuna klass on nii kiire, ei ole tema vorm alati parim. Koolitajad ringlevad ruumi ümber ja parandavad, kus nad saavad, kuid see aitab teil, kui teil on mõni ringkoolitustunnistus. Teine asi F45 kohta on see, et sageli töötate jaamades teiste inimestega ja see tundub super sotsiaalsete , mis on veel üks põhjus, et see on nii populaarne. See on kuskil, kus inimesed võivad kuuluda .

Miks siis F45 järgneb sellisele kultusele? Lihtsalt öeldes: see toimib . Ma broneerisin kuue klassi jaoks natuke üle nädala. See kõlab nagu palju, kuid mitte kunagi ei tundnud see end peksukana. Tegelikult, päevadel, mil ma hakkasin esimest korda istungit istuma, leidis ma, et soovin, et mul õhtul ootama veel üks klass. See on imelikult sõltuv. Pärast kuut istungit langesin maha neli naelsterrit ja nägin väikest vihjet defitsiidi määratlemise kohta, tundsin end leebemana, tugevamana ja paremini. F45 asutaja Rob Deutsch on öelnud Byrdie UK-le, et klassi külastajatel ei ole harva seansi ajal kogunenud kuni 750 kalorit. See on muljetavaldav bang teie buckile.



Ma olen täielikult F45-st ümber käinud, kuid see ei tähenda, et ma ei läheks koboxi juurde ega jõuaks jõuliselt tugevalt, kuid olen leidnud, et mul on tõesti meeldiv kogu keha HIIT-klass.

Nagu enamik häid asju, ei ole F45 liikmed pigem odavad: võite proovida seitsme päeva eest 20 naela eest, kuid pärast seda on see 25 krooni ühe klassi eest, 5 eest 120 või 120 eest 200 krooni eest. Teise võimalusena saate registreeruda igakuiseks liikmeks, kui F45 on teie ainus harjutusvorm. Kolmekuuline liikmemaks on täies ulatuses 600 naelsterlingit.

F45 Tottenham Court Roadi kaasomanik Amy Costello ütles mulle: "Meie liikmed on näinud järsku tulemusi, kui panustatakse nädalas vaid kolme istungjärgu jooksul. F45 on mõeldud nii keharasva vähendamiseks kui ka lihasmassi suurendamiseks, nii et keha koostise mõõtmine kaalulangus on meie liikmetele täpsem, et määrata nende lihaskude, rasv ja luutihedus.

"Ainult neli nädalat oleme näinud keskmiselt 6 protsendi langust kogu keha rasvasisalduses ja lihasmassi suurenemist 2, 5 kg võrra regulaarselt F45-s osalevatelt liikmetelt. On uskumatu näha, et nii palju liikmeid on oma eesmärke ja saavutada asju, mida nad kunagi mõeldavad nii lühikese aja jooksul ei saanud. "

Jah, see on kallis nagu põrgu, aga kui sa tahad oma keha muuta, siis ka tulemused räägivad enda eest.

Järgnevalt on saladus jõudlustes paremate tulemuste saamiseks.

Silte: juuksed, meik, nahahooldus, fitness, ilu, kuulsus, juuksur, meigikunstnik, punane vaip ilu, kuulsus ilu saladused, küünelakk, iluotsijad, raja ilu, ilu trendid