Kõige odavamad tervisetooted turul

Tervisliku toitumise kulud võivad mõnikord tunduda hirmutavalt kõrge. Lina ja acai puuviljad supertoit, goji marjad kookospähkliõli ja kakaovõi kašupähklina, mis maksab suhteliselt raha, võib tervislikult süüa tunduda keelava klubina, kuhu eelarvamused ei kuulu. Kuid me oleme siin, et teile meelde tuletada, et see ei ole nii, ja et mõned maailma tervislikumaid toite pakuvad super-duperit odavamalt. Hoidke keret toitu jõudmiseks, kui olete rihmaga sularahas, kuid ei soovi tervist kahjustada.

Oad

Muud kui ramen (mis on lõplikult mitte tervislik), on põhjus, miks kolledži lapsed tuginevad riisile (rohkem sellele hiljem) ja oad: nad on rõõmsalt odavad ja insanity-terved. Kas see on neerud, mustad või meie lemmikliigid ja kreemjad valged kanellilli oad - nad on 0% rasva sisaldusega valku ja kiudaineid. Nad teevad mitmekülgse aluse igat liiki ubaoliidetele ja potid. Teenindamine maksab vähem kui 60 senti, ja oad saab osta lahtiselt või kotidena, et säästa veelgi rohkem raha kui konserviliigil.

Kaerahelbed

Ei saa endale lubada $ 9 acai kausi bougie tervise kohapeal tänaval? Ärge muretsemata kaera kaerad on sinu sõber. 1/2 tassi kaerahelbed - mis sisaldab südame tervislikku kiudu ja aitab vähendada kolesterooli taset lisaks sellele, et hoiate teid tundideks väga vähese rasvasisaldusega - maksab 13 senti portsjonit.

Pruun riis

Pruun riis ei saa piisavalt laenu oma jahedama nõbu kinoaani varjus. Täidisega madala kalorsusega vähese rasvasisaldusega toit on terve tera, mis on aluseks söögikorra jaoks (Aasia riisi kauss koos tofu ja kapsa, mustade munade oad munadega, nimetage seda) ja maksab ainult 17 senti serveerides.

Apelsinid

Apelsinid on turul üks odavamaid puuvilju. Nad suurendavad immuunsust oma C-vitamiini igapäevase väärtusega, sisaldavad 3 grammi kiudaineid apelsini kohta, teevad suurepäraseid suupisteid igal kellaajal ja maksavad umbes 40 senti.

Konserveeritud tuunikala

Konserveeritud tuunid on taskukohane tervisliku toidu põhifunktsioon. See on mitmekülgne (tuunikala salat, tuuni sandwich, tuunikala küpsetuspüük, tuunikala kreekeritel, taevas piiril), peaaegu määramatuks kõlblikkusaeg, rasvavaba ja rikas omega-3 rasvhapete, kõrge proteiini ja vähe kaloreid ning see maksab 70 senti purk.

Kale

Kale kindlasti ei vaja sissejuhatust, kuid on tore meeles pidada, et hoolimata oma populaarsusest ja välimusest iga trendikast restoranist on ükskõik kummastki kõige odavamad toidupoes. Tass toitainete tihedast rohelistest toorainetest sisaldab vitamiine K, A ja C; raud; magneesium; ja rohkem ja maksab umbes 40 senti.

Külmutatud köögiviljad

Kuigi see sõltub sellest, millist tüüpi köögivilju saate (segatud, rohelised oad, herned, porgandid jne), tass köögivilju külmkapi kotti maksab umbes 25 senti. See on kaugelt ökonoomsem valik kui värsked köögiviljad, ja boonus on see, et nad ei lähe halvaks. Kasutage neid friikartulite, suppide, munakrambide ja külmikute jaoks.

Läätsed

Läätsed on maailma kõige odavam tervislik toit. Nad maksavad vaid 10 senti teenindust (!) Ja on nii hullad tervemad, kuna need on hullad odavad. Tass küpsetatud läätsed sisaldab 17 grammi valku, 15 grammi kiudaineid ja ainult 230 kalorit.

Arbuus

Arbuus kulub umbes 20 senti tassi ning on kõrge antioksüdantide ja veesisaldusega, seega on kaloreid vähe. Ärge ostke eelmääratud versiooni, mis tõstab hinna märkimisväärselt.

Mis on teie lemmik odava tervisliku toiduga? Jagage neid kommentaarides allpool! Ja klõpsake siin eelarvesõbraliku tervisliku kokaraamatu jaoks.