Uudised Flash: You've Been Doing Squats Wrong

Seal on mitu toodet, mis paneb meid uskuma, et tegeleme tselluliidiga ja meie istme tõstmine on lihtne. Kuid me kõik teame nüüd, et ainus asi, mida on tõestatud trikkina, on squats. Kahjuks panevad paljud meist aega ja vaeva, kuid ei näe kasu, sest me tegelikult läheme kõik valesti. Põhjus? Kui meie selja ja gluteed on nõrgad, kaldume ülemääraselt kompenseerima meie keha teistes (tugevates) valdkondades. Jätkake mõne doosiga kerakesi ja ärge peate aitama täiuslikku kükitama.

ÄRGE:
Kummardus ringi tagasi.

Laske jalad ja põlved ülespoole vallata.

DO:
Hoidke rind tõstetud.

Hoidke oma kontsad alla.

Teine kasulik trikk, et seda õigesti saada? Proovige alustades tooliga telkimistel. Aseta ükskõik milline lauatarve profiili külge täispikka peegliga. Nende kahe elemendi kasutamine, mis juhendab teid, paneb survet oma kandadele ja maha kallutama, nii et teie kakk peaaegu puudutab istet ja seisab tagasi üles. Allpool olevas video saate vaadata täielikku juhendamist.

Youtube

Kui olete oma ajastatud kohad, proovige lisada lisaküsimuseks kaalu. Alustage väikest ja proovige vaid viie naeluvõimalust, näiteks neopreen-keha skulptuuri käte kaalud (18 dollarit).

Kas te olete ebaõnnestunud? Heli alla!