Sellel kaugel saarel ei ole ükski inimene akne-siin miks

Kujutage ette väikest ja kaugemat troopilist saart, mis on ümbritsetud kristallselge veega, kus värsked tooted ja kalad on rikkad, moraal on optimism ja õnnelik ja valmis? Need kõik on ideaalse fantaasia aluseks, kuid sa ei pea unustama seda idüllilist paradiisi - see on tegelikult olemas.

Google'i sõna "Kitava" ja paljud esimesed otsingutulemused on Kitavani toitumine ja selle tohutu kasu tervisele. Paapua Uus-Guineas asuv saar on praktiliselt mõjutatud Lääne toitumisalastest harjumustest - enamus toidust koosnevad mugulatest (jamss, bataat ja taro), samuti kohalikud puuviljad (kookospähkel on biggie), kala ja köögiviljad. Üldist toitumist kiidetakse selle otsese seose tõttu tema järgijate heaoluga; Kitavani inimestel, lisaks akne puudumisele, esineb harva (kui üldsegi) diabeet, südame-veresoonkonna haigused või dementsus.

Staffan Lindeberg, arstid ja perearstiteaduse dotsent, oli üks esimesi, kes avastasid Kitavani inimeste põneva dieedi. Kuigi üsna lihtne looduslik toitumine, on võlu piiratud asjaoluga, et see väike saar on üks viimaseid populatsioone maa peal, kes järgivad samasugust toitumist kui põliselanikud . Lindeberg ja tema meeskond märkasid, et 1200 saarel uuritud saarel, 843-päevases uuringus ei täheldatud läbimurdeid . See hõlmas 300 inimest vanuses 15 kuni 25 aastat, kui akne on kõige levinum.

Uurijad jõudsid järeldusele, et geneetika ei mänginud nende ainete selge naha rolli - geneetiliselt sarnased rühmad, kes ei järgi seda puhast taimset toitu, on tundlikumad tavalistele lääne meditsiinilistele seisunditele. Harjutus ei olnud ka märkimisväärne tegur nende silmapaistvate värviküllaste põhjusteks - teadlased märkisid, et Kitavani inimesed ei olnud tegelikult väga aktiivsed.

Kas peaksime kõik kasutama mugula-rikka dieeti? Lühidalt, see ei saanud haiget tekitada (kuigi rääkige meditsiinitöötajaga enne, kui olete täielikult oma dieeti muutnud). Jamss ja maguskartul on rohkesti C-vitamiini, mis aitab edendada keha kudede paranemist, kasvu ja parandamist. Lisab Hum Nutritioni juhtivale toitumisküsimusele Alex Caspero: "Mitte ainult kiudainetega rikaste mugulad, mis on kasulikud LDL-kolesterooli ja insuliiniresistentsuse vähendamiseks, vaid aitab sööta ka baktereid teie soolestikus. kui tervisliku soolestiku taimestik vähendab põletikku, mis võib esineda aknena, psoriaasil, roosvistriks ja muudel nahahaigustel. "

Tuberkuloosi (ja ka paljud teised Kitavani toidud nagu puuviljad ja rohelised köögiviljad) on samuti madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et teie veresuhkru tase ei suurene. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud (arvatakse töödeldud, suhkruvaba, karbonaadist koosnevad rasvad toidud) suurendavad insuliini taset, edendades seeläbi põletikku ja hormoonide tootmist, mis suurendavad õli näärmete aktiivsust. Kuid pange tähele, et valge kartul ei kuulu sellesse nahka söövitavasse kategooriasse: nende glükeemiline indeks on 85, samas kui maguskartulil on GI väärtuseks 54.

Nagu eespool mainitud, mängivad kookospähklid Kitavani dieedil tohutut rolli - nad kasutavad seda igasuguses vormis: toores, kookosvee ja toiduvalmistamise õlina. Kookospähklitel on antibakteriaalsed, põletikuvastased ja seenevastased omadused, mis muudab need akne jaoks täiuslikuks relvaks. Kookospähklid MCT-d (keskmise ahelaga triglütseriidid) soodustavad ka tervislikke soolestiku baktereid, mis mängivad olulist rolli, säilitades naha läbipaistvuse, vähendades põletiku taset. Teine tervislik rasv, mida Kitavans sööb, on kalades leiduv omega-3. Need aitavad kaasa ka tervislikele soolestiku bakteritele.

Kitavani dieedil on alkoholi-, kohvi-, piima- ja rafineeritud terad peaaegu (kui kunagi varem) mänginud rolli; et need on kõik asjad, mis mõjutavad keha negatiivselt, ja te arvasite, et see on põhjustatud läbimurre. Nii et pole aimugi, et Lääne ühiskond on rohkem aknele kalduv (tere, vein, pitsa, pasta, juust ja kahjuks kõik asjad halvad, et maitse nii hea). Kui olete mures, on sul võimalus jälgida seda tüüpi dieeti. Caspero ütleb, et see võtab aeglaselt: "Proovige vähendada suhkru, suhkru-magusade jookide ja suhkrulisandite sisalduse tarbimist. Kui turul on nii palju piimarasvavõimalusi, on lihtne piimatoodete tarbimist vähendada. Lisaks kalade tarbimisele, Kitavanid söövad peamiselt taimset toitu, mis on järjekindlalt näidustatud krooniliste haigusnähtude ja pikaealisuse vähendamiseks parimaks dieediks. Selge nahk on lihtsalt lisaväärtus. "

Järgmisena vaadake, kuidas Ida- ja Lääne-eksperdid hindasid meie toimetaja nahahoolitsuse rutiini.