Valime mudelite ajad päevast ja päevast välja. Me oleme pidevalt oma meditsiinikabinettidesse ja köögikappidesse uhked, üritades avastada nende valetut mudelseid saladusi. Kuuleme palju puhtast söögikordast ja suhkru ärahoidmisest, kuid harva kuuleme mudelist dieedi näpunäiteid, kellel on ka oma toitumisteaduse kraad. Just sellepärast läksime Alicia Rountree'le. Mauritiuse mudel on ka sertifitseeritud toitumisspetsialist ja restoraniomanik, kes jagab meie saladusi täna koos meiega.

Kas soovite oma tervise- ja sobivuseesmärke saavutada? Toidud, mis teevad selle sinu toidupoole nimekirja, aitavad teil sinna jõuda. Kuid enne, kui näete, millised toidud on minu lemmikud tervisliku toitumise hõlbustamiseks, on siin lühike märkus nende kohta, mis on minimaalsed. Toiduained, millel on kõrge naatriumi või suhkru sisaldus, on esimesena nimekirjas, nagu ka töödeldud tooted. Madala kvaliteediga piimatooted võivad olla ka rasvasisaldusega ja vähese toiteväärtusega, nagu ka alkohol, mis võib põhjustada ka ebameeldivaid kõrvaltoimeid nagu puhitus.



Kui otsite tervislikke võimalusi, püüdke hoida enamikku söögikordadest toitainetega tihedate koostisosadega, mille keha seedeelundite võtmiseks kulub rohkem. Värsked, värvilised koostisosad peaksid moodustama enamiku söögikordadest. Kui soovite oma tervist parandada, sööge mõned koostisosad, mis aitavad kehal põletada rasva, olete õiges kohas. Lugege viiest minu lemmikest rasvapõletusest valmistatud toidust naistele.

Fermenteeritud toidud

Banish nuumama kääritatud toiduainetega nagu kimchi, tempeh ja miso. Need toidud sisaldavad probiootikume, mis aitavad kaasa soolestiku toimimisele ja hoiavad teie seedetrakti tasakaalustatud. Nad suudavad suhkrut isegi vähendada.



Avokaado

Eesmärk on sellistele toodetele nagu avokaado, mis sisaldab terveid mono-küllastumata rasvu. Nad ei hoia ennast mitte ainult täis, vaid ka tegelikud rasvapõletid. Tervislike, monoküllastumata rasvade dieet vähendab hormoonide kogust, mis kipuvad rasva säilitama. Proovige pool avokaado hommikul suupisteid alustada, et alustada õiget päeva.

Brokkoli

Brokkoliin on täis toitaineid ja looduslikke kiude, mis muudab end rahulikuks, kuid aitab teil säilitada tervislikku seedetrakti. See on keha detoksifitseerimiseks hädavajalik. Suur vitamiin C, A-vitamiin ja kaalium on brokkoli suurepärane põletiku vastu võitlemiseks kehas. Peale selle võivad köögiviljade põletikuvastased omadused hoida oma jume selgeks.



Tsitrusviljad

Tsitrusviljades leiduvad antioksüdandid aitavad võidelda põletikuga, samal ajal kui kaaliumi leevendab puhitus. Alustage päeva, lisades oma veele mõne sidruni, et tasakaalustada pH taset kehas. Tsitrusviljad on ka lihtne viis täita oma igapäevane C-vitamiini nõue.

Õunad

Õunad aitavad tugevdada immuunsüsteemi, on rikkalikust kemikaaligeneraatorist nimetusega pektiin kõrge ja seedimisele kulub pikk aeg, mis tähendab, et tunnete juba pikemat aega. Rikas kaalium ja A-vitamiin, õunad on suurepärased suupisteid, mis jõuavad toidukordade vahele.

Sööge veelgi targemaks viieks tervislikumaks köögiviljaks, et planeerida järgmine söögikord.

Silte: Alicia Beauty UK, tervislik toit, dieedi näpunäited, toitumine, kolmekümne: terviseühendus