Reisi tervislikule kehale pole otsekohe - aga on olemas teatud suure tõhususega harjutused, mis on päris lähedal. Me otsime neid One-Move Wonders'is - meie seerias lühitutsetega, kes saavutavad olulisi tulemusi minimaalsel ajaperioodil, otse mõnedest parimatest koolitajatest ja tervise ekspertidest üle maailma. Haara oma veepudeli, suurendage oma esitusloendit ja läheme!

Kui sa oled midagi sellist nagu meist, on esimene asi, mida meeles peate, kui äratage pärast nonononononot, on kohe tõenäoliselt kofeiin. Aga mis siis, kui me ütleksime, et peate enne kohvi lõhna kohale tõusmist ja oma joogatantsi lahti võtma?

See on õige - paljud meist seostavad joogat pigem vaoshoitumises kui revving up, on tõesti mitmeid nägusid, mis võivad anda meele ja keha kiiret tõuke. Kuid selleks, et teada saada, milline käik muudab ülejäänud vajaliku hommikuse rämpsu, võtsime kohustuse võtta Rachel Brathen, Insta-yogi, keda võiksite tunda paremini kui Jooga tüdrukut.



Vaadake pinge all!

Liigutus

"Purvottanasana või ülespoolel on sama energiat kui tass kohvi, " ütleb Brathen. Kuid unustage kofeiini kangid - mis teie keha on tõesti iha, on see pea-to-toe, südame avanev pingutus, mis kohe raiutab kinkidest öösel puhata. Lisaks teie luu-lihaste süsteemi ümberkalibreerimisele ja meeleolu ja energia tõstmisele tugevdab see ka jalgu, tuum ja õlad. Oh, ja see on lihtsam kui teie tilguti valmistamine.

Vaadake ülaltoodud pildil olevat GIF-i, et näha, mis pose tundub, ja tutvuge Bratheni üksikasjalike juhistega allpool.



  1. Tule oma istuga asendisse, kus jalad on teie ees laienenud. Asetage oma käed paar tolli oma puusaliigeste suunas sõrmedega, mis näitavad ette oma varvaste suunas.
  2. Ärata ja põranda oma jalad maha maha, kui vajutate oma käsi vastu põranda vastu ja hakka oma puusi üles tõstma. Suruge oma rinnakorvi tõstmiseks oma seljaosa kere külge. Pange oma jalgade taga sisse ja hoidke siseste jalgade all maha. Võimaluse korral ka oma varbad.
  3. Eemaldage ettevaatlikult pea, kui see tundub hea - teie kõne.
  4. Hoidke paar hingetõmmet ja laske siis välja nägema.

Praegu on Sweaty Betty jaoks uus yoga komplekt.

Rohkem unega seotud võitlusi? Selles jooga kujutluses võib aidata teil magama minna. Milline on sinu lemmik tee, et alustada päeva hea märgistusega kofeiinil?



Silte: Alicia Beauty UK, ühekordne ime, jooga, jooga energia jaoks