Üks asi, mis hoiab teie kaalulangus, vastavalt südame ekspertidele

Need on suure riskiga olukorrad, mille suhtes olete haavatav, nii et peate oma valvurit hoidma ja strateegiaid oma plaaniga kinni hoidma.

"Võib arvata, et kõik teavad, et nad lähevad restoranisse kõrgema riskiga, kuid inimesed lähevad nendesse mürgine keskkonda ja nad unustavad, " ütleb Lora Burke, uuringu juhtiv autor ja õenduse professor Ülikooli Pittsburgh. Osalejatel oli ligikaudu 60% tõenäosus anda neile kiusatustele restoranid ja teised, kes söövad. Burke märkis, et inimesed võivad selle käitumise ratsionaliseerida, nähes einestamist kui ettekäändena oma toitumisplaani katkestamiseks. "Me tuleme inimestele meelde, et see ei ole toit, mida nad saavad edasi minna ja välja lülitada, see on elustiil, " ütleb ta. "Pole midagi, kui nad tahavad minna reede õhtuti ja süüa tiibasid, kuid siis peavad nad neljapäeval ja laupäeval kärpima."

Nii et kui otsite võitlema kiusatustega oma söömisplaanist röövida, on üks esimesi asju, mida saate teha, et hoida ära restoranid ja hoida sotsiaalset toitu minimaalselt. Rakenduse tõttu on Burke ja tema meeskond üksikisikutele otseselt öelnud: "Need on suure riskiga olukorrad, mille suhtes olete haavatavad, nii et peate oma valvurit hoidma ja strateegiaid oma plaaniga kinni hoidma". Kuigi uuringutulemuseks kasutatud rakendus ei ole turul, on enamik inimesi, kes teavad, et restoranid ja baarid on suure riskiastmega kohad, midagi meeles pidada, kui olete jõudmas oma kaalukaotusplaani täitmisel.

Hoidke kerimisnuppu, et saaksime oma lemmikkitsmeid osta, et aidata teil oma tervisliku toitumise plaani üle võtta.

Kodu söögitegev küpsetamine vähendab suuresti teie riski valest toidust ülepaisutamise vastu.

Jäänud hüdreeritud kogu päeva piirab teie nälga ja ebatervislikku kõverat.

Te saate oma toitu täiendada rohelise täiendusega pulbriga, mis toetab keha süsteemide optimaalset funktsionaalsust.

Valmis toiduvalmistamiseks? Avastage parimad (ja halvimad) toidud kehakaalu langetamiseks.