PSA: see täisväärtuslik puuvilja tähendab sõna otseses mõttes, et teid öösel hoiab

Me kõik teame, et õhtul hilja õhtul joomine võib kohata magama jäämise suunas (nagu ka need 10 vähem oodatud tegurit). Kuid kofeiin ei ole ainus koostisosa, mis võib teie hooaja ajakava tühjendada. Toidu- ja veinide hiljutise toitumisloo järgi on mitmeid näiliselt tervislikke toite, et need, kellel on raskusi dozing off, peaksid vältima päeva hilinemist, millest kõige üllatavam on kiudaineid ja muid toitumisspetsialiste - heakskiidetud toitained: õunad. Loe edasi, et õppida, kuidas see muidu tervislik puu võiks sattuda oma magamaminekut rutiini.

Nagu selgub, võivad õunte kasulikud toitained olla just need asjad, mis hoiavad teid uinumisest. Nagu artiklis öeldakse: " Õunad on pakitud vitamiinide, antioksüdantide, kiudainete, loodusliku suhkru ja toidulisandite abil, mis aitavad teil tunda rohkem hoiatust ." Need looduslikud suhkrud vabanevad aeg-ajalt meie keha kena aeglase ajagraafikuga, nii et me ei saa hullu vere suhkruse suurenemist ja hilisemat valulikku õnnetust. Aga kui õhtul või pärastlõunane suupiste süüa, võivad õunad meile pakkuda nii stabiilset energiat, et me ei pruugi enne magamaminekut piisavalt väsinud.

Selle asemel lase oma õunad hommikul ja õhtu avokaadostust öösel avokaadod täidetakse rikkalike küllastumata rasvade ja magneesiumiga, mis tõhusalt valmistab keha magamiseks. Sidake seda une täiendiga, nagu näiteks Zhou Toitumine Drift Off (16 dollarit) ja teid ei võeta aega.

Ava pild: koguda ja pidutsema

Järgmine: vaadake Byrdi lugejatelt saadud kummalisi (kuid tõhusaid) unenägunõudeid.