uudised

Kvartaalse elu kriis: miks ma äkki lagunenud 25-st?

Aprill 2024

Esimesed asjad kõigepealt: Millised on põhjused, miks keegi, kes pole kunagi olnud akne kui teismeliste seas, võib äkitselt oma 20-ndate keskel välja murda? Rouleau ja Zeichneri sõnul on kõige levinumad põhjused stress, hormoonid ja toitumine.

Ma arvan, et enamik meist võib nõustuda, et kvartaliperioodi kriisiperiood võib olla eriti kõrge surve ja ärevus tekitanud. See näitab meid meie nahal. "Paljud 20-aastased naised on hõivatud õppimise, töötamise ja sotsialiseerimisega ning seitse kuni kaheksa tundi magada ei juhtu alati, " ütleb Rouleau. Stress ja unetus põhjustavad hormooni kortisooli ületootmist, mis julgustab meie rasvade näärmeid looma rohkem õli. "See on põhjus, miks stressi ajal on inimestel, kellel on akne suurenemine, rohkem põletikku, koertega täidetud papuleid kui tavalistest valgepeadest või mustadest, " ütleb Rouleau.

Meie 20-aastased võivad olla ka keeruline aeg hormonaalselt. " Paljud naised võivad selles vanuses muuta või lõpetada rasestumisvastase kontrolli, " ütleb Zeichner. See võib hormonaalset tasakaalu ära visata, põhjustades purunemise. Lisaks sellele ei lõpe meie perioodidega kaasnevad hormonaalsed kihid pärast noorukiea lõppu. "Hormoonide taseme kõikumine enne noorte naiste perioodi ja selle ajal võib stimuleerida rasvade näärmeid, et tekitada liigset õli, mille tagajärjeks on igakuine purunemine, " selgitab Rouleau.

Kuidas saate seda diagnoosida?

Täiskasvanute akne korral täpseks põhjuseks küünema võib teie esimene instinkt põgeneda põlvekivisse. Kuid Rouleau parim näpunäide täpse diagnoosi saamiseks on järgmine: jälgige oma igapäevast elu kalendri või planeerijaga kolm kuud .

"See on nii raske teada, mis on breakouts, " ütleb Rouleau. "Nii et parim viis, kuidas tõesti mõista, kuidas teie elu ja harjumused võivad teie nahka mõjutada, on teie kalendri igapäevase elu salvestamine." Siin on eesmärgiks leida oma murrangut ümbritsev muster. Nii et oma märkmetes soovite jälgida oma toitumist, menstruaaltsükli, ilmateate, reisi, une ja muid elustiili tegureid, mis teie arvates võivad mõjutada.

Kui olete teadlik oma täiskasvanute akne põhjusest, on see lõpmata lihtsam ravida.

Kuidas saab seda parandada?

1. Dieet muutused

Toidu muutmine, stressi juhtimine ja nahahoolduse regulatsiooni kohandamine aitab teil ravida täiskasvanute akne. Toiduvalmis, Rouleau soovitab piirata suhkrute töödeldud toiduaineid, mis põhjustavad pikaajalist insuliini tõusu, mis võib aidata kaasa hormonaalse akne tekkele. Kui tsüstiline akne on teie probleem, aitab piimatööstust vältida.

"Kuna enamikule piimalehmadele on antud kasvuhormoonid, muutuvad piima, juustu ja jogurti tarbimine endogeensete hormoonide toimet mõjutavate teguritena ning jäljendavad hormoonid, mis käivitavad õlide tootmisel naha akneprotsessi süttimiseks, " selgitab Rouleau. Ta soovitab teha eksperimendi, lõpetades kahe nädala jooksul kõik piimatooted, et näha, kas see on tõepoolest teie tsüstiliste lõhete põhjus.

Vahepeal võta oma dieeti sisse mõned nahka armastavad piimarasvavabad rasvad nagu MCT õli allpool.

2. Vitamiini tarbimine

Teine lihtne lahendus, mis puudutab dieeti, hormoone ja stressi, on vitamiini B6 vitamiini võtmine iga päev enne teie perioodi. "See täiendus võib aidata leevendada PMS-i sümptomeid, parandades ainevahetust ja hormoonide ainevahetust, " ütleb Rouleau. "Lisaks võib B6-vitamiin aidata organismil valmistada selliseid neurotransmittereid nagu serotoniin, mis aitab organismis toime stressiga toime tulla."

3. Sünni kontroll

Kui B6 ei ole teie hormoonide abistamiseks piisav, võite kaaluda oma sünnitustõrje rutiini üleminekut, kas see tähendab, et muutke praegu kasutatavat tüüpi või käivitate selle esmakordselt. "Konsulteerige oma arstiga, et proovida erinevaid rasestumisvastaseid tablette, " soovitab Rouleau. "Paljud mu kliendid on leidnud, et muutuste tegemine võib avaldada positiivset mõju akne vähendamisel ja juhuslikel hormoonipurulitel."

4. Kohalikud tooted

Samuti on oluline akne ravi väljastpoolt. Siin on kohalikud nahahooldustooted. "Te ei tea, kus teie järgmine vistrik tõuseb, seega on oluline kogu nägu ravida, " soovitab Zeichner.

Peamised aknevastased koostisained hõlmavad salitsüülhapet ja bensoüülperoksiidi. "Kasuta salitsüülhappe puhastusvahendit, et eemaldada naha pinnal liigne õli ja surnud rakud, et hoida poorid selgeks, " ütleb Zeichner. Vältige dehüdratsiooni ja ärritust, veenduge, et valite sulfaadivaba varianti nagu Renée Rouleau puhastusvahend allpool. Bensoüülperoksiid töötab akne tekitavate bakterite kõrvaldamiseks. Kui see koostisosa on kogu näo jaoks liiga ärritav, siis "reserveerige see kohapeal, " ütleb Zeichner. Proovige Clinique'i Acne Solutions Emergency Gel-Lotion ($ 18).

Kuid ärge tehke viga, kui teie nahk ületab teie akne võitlejaid. "Eriti 20-ndatel on väga oluline kasutada tooteid ainult teie nahatüübile, " ütleb Rouleau. (Võtke see kasulik katse, et teada saada, mis see teie jaoks on.)

5. Valgusteraapia

Kui teete nahahoolduse tehnoloogiale uusimat ja parimat katset, soovitab Zeichner teie akne ravi kodus valguse teraapiat läbi vaadata.

"Valgusteras mask on kasulik, sest see ravib kogu nägu ja ei ole ärritav, " ütleb Zeichner. Nägu on kaetud tuhandete torudega, mis ühendavad õli näärmeid naha pinnale. Neutrogena selle uue maski punane tuli lubab rahustada põletikku, samal ajal kui sinine tuli kavatseb akne tekitava bakteri tappa. "Kombineeri kergeid tavapäraseid akne ravimeid võimsama lähenemisega, " ütleb Zeichner.