Uue uuringu kohaselt on haiguspuudus langenud kogu aeg madalale

Ei ole midagi halvemat kui ärkamine ja halb enesetunne. See täiesti viskab teid ära - see hävitab teie keskendumise tööl, mis paneb teid terve nädalavahetusse jääma, sõpradele ja perele peidus. Aga asjaolu on see, et üsna paljud meist ei võta haiguspäevi, uue riikliku statistikaameti uuringu kohaselt on haiguste puudumine Ühendkuningriigis alates 1993. aastast vähenenud rohkem kui 50%. Mis tähendab, et üha enam meist jõuab läbi, kui me peaksime puhkama.

Kuid selleks, et paremaks saada, peame mõnikord puhkust. Ole ennast sõbralik ja tehke kohtukutse, kui teil on vaja aega tagasi pöörduda. Kuid kui soovite kiirelt oma jalgadele tagasi jõuda, tegime mõningaid uuringuid, et selgitada välja abinõud, mis tegelikult töötavad tulemuste kiireks saavutamiseks.

Jätkake lugemist meie ekspertide kinnitatud antidoodid.

1. Proovige nõelravi

Nõelravi aitab teie närvisüsteemi lähtestada ja toidab keha läbi juuksekindlate nõelte sisestamise. "Kui väikesed nõelad sisenevad teie kehasse, siis peetakse seda" sissetungiks ", mille jooksul kogu teie närvisüsteem ärkab nõelu" rünnata ", ütleb Beaverly Hills'is asuva Vie Healingi juhtiv akupunkturist ja omanikest Mona Dan. "Närvisüsteemi sümpaatilised (põnevad) ja parasümpaatilised (lõõgastavad) osad hakkavad töötama tipptasemel võitluses invasiooni vastu." Mõelge sellele nagu sisemine keha treening, et hoida kõike sujuvalt. "Kaasa arvatud Hiina ravimtaimed annavad ka oma veresooni elemendid teie üldise immuunsuse eest. Keha paranemine nende mooduste kaudu enne ilmastiku muutmist on hädavajalikuks, et hoida hooajalised muutused ilma haigestumata, " märgib Dan.

2. Väljas

"Kui ilm lubab, " ütleb Dan, "lubage end istuda väljaspool ja saada mõned kiired. See suurendab teie D-vitamiini taset ja aitab teie keha loomulikult lõõgastuda ja võidelda nende väikeste vigadega."

3. Ole oma toidu valikuga targad

Kui tunnete külma tulekut, on teie toidud muutumas. "Toit võib tõrjuda haigusesse ja aitab tõsta oma verd võõraste vastu võitlemiseks, " märgib Dan. Veenduge, et teie portsjonid on väikesed, nii et teie keha võib töötada võõrestunud mikroorganismidega, mitte liiga suures ulatuses sööma panna. Kaasa kääritatud probiootikumid oma toidus (nagu kombineeritud löök pärast iga söögikorda seedimisele ja seeläbi ka teie immuunsus). "Vältige külma ja toores toitu ja jooke, " juhendab Dan. "See hõlmab salateid ja külmutatud joogid. Nad kitsendavad teie keha veresooni, mis viib vähem võitlusvõimesse. Proovige ingverit ja nisupähklit, kuid vältige sellest suurel hulgal pressitud mahlast."

4. Jätke oma treening välja

Energia taseme säilitamine on ülimalt tähtis, ja see on parim, kui sööte õiget toitu ja vältida tavapärast treeningirežiimi. "Teie keha annab märku sellest, et ta vajab puhastamist ja intensiivsete treeningute vältimine ei aita, " selgitab Dan. "Kuulake, mida teie keha ütleb! See on aeg toitmiseks. Selleks, et aidata teie energiat säilitada hea tasakaalu, vältida stressi taseme tõstmist ja anda endale paar päeva laadimiseks."

5. Viige soojenduseks

See kõlab ilmselgelt, kuid kindlasti kandke salli ja hoidke oma kaela kaetud, kui tunnete külma tulekut. "Hiina meditsiinis, " ütleb Dan, "on kaela naba - see on koht, kus haigusetekitajad sisenevad kehasse. Hoidke ka kõhupiirkonda ja tagasi kaetud. Püüdke vältida pragunenud akende või fännide ees istumist, mis aitab vältida kõikumisi temperatuuril. " Samamoodi veenduge, et olete täielikult kuiv ja soe enne maja pärast lahkumist dušši pärast. "Kui te juuksed peske, kuivatage see täielikult enne, kui olete magama jäänud või kodust lahkudes, nii et teie temperatuur jääb reguleeritud ja teie keha jääb tasakaalus. Samuti võta vanni kaasa mõned Epsomi vannisoolad (£ 6), mis aitavad detoksifitseerida. "

6. Minge puhkeolekusse

"Teie immuunsus nõrgeneb, kui te ei jõua piisavalt magada, " selgitab Allergia ja Astma võrgustiku allergia ja immunoloog Alberti Parikh MD. "Väsinud ja stressirohked ained võivad oma immuunsüsteemi aeglustada. Külma eest võitlemisel peate seda töötama parimal viisil. Selleks, et sobilik magada saaks aidata bakteritel ja viirustel võidelda, sest kui meie kehad hävitatakse, on need rohkem mikroorganismidele vastuvõtlik. "

7. Ärge liiga lähedal

See on natuke liigne, kuid on oluline vältida tihedat kontakti nii palju kui võimalik. Pariik ütleb: "Püüa oma pintslit kasutada krediitkaardi ostude allkirjastamisel või poodi lahkumisel kasutada alkoholipõhiseid kätepesuvahendeid. Pühkige pinnad, kus viirused jäävad, nagu käepidemed, treppide rihmad, mikrolaineahjud või külmiku käepidemed, kaugjuhtimispuldid, mobiiltelefonid ja isegi arvuti klaviatuurid. "

Kas te võtate haigeid päeva, kui tunnete end halvasti või võimu läbi? Tule, räägi meile British Beauty Line'iga.