Vaikne trikk, mis aitab teil kiiremini alla jääda

Mõnikord, kui ma magasin voodis, jälgides oma tavapärase insomniakõrvarõnga ülemmäära, avan ma oma sülearvuti (ma tean, ma tean) ja alustan edasi Ambiance'iga (3 naela), mis on üks paljudest rakendustest, mida olen alla laadida, et inspireerida parema öö magada. Ma olen sattunud paljudesse rajadesse oma ümbritseva müra suurelt raamatukogust, ulatudes "päevast äikesest" kuni "laudad telkides" ja "nõudepesumasinasse". (Ärge koputage seda viimast - see on minu lemmik.)

Kuid ühel konkreetsel õhtul paar aastat tagasi, kui isegi köögiseadmete rahulik hing ei suutnud mind unenägudeks maha pühkida, leidsin ennast mõne Ambiance'i kaugemal olevate helide K-ava. Ma uudishimulikult klõpsasin lugu nimega "binaural beat" ja oli mõnevõrra häiritud vastutust, mis ütles, et see oleks märkamatu, kui ma ei oleks kõrvaklapid; mu ajul hakkab siis "pulseerima". Ma kujutasin mingisugust une indutseerivat koeravilgu, kuid pärast mõnda lugemist mõned positiivsed arvustused, mis kinnitasid, et ma ei hakka oma halli asju praadima, hakkasin mängima. Vibreeriv müramõju täitis mu kõrvaklappe, ja mõne sekundi pärast olin vahukas.

See oli minu jaoks uus kogemus, kuid sajandeid on olnud binaurali võitu ümbritsetud uudishimu. (Mõiste "binaural", mis sõna otseses mõttes tähendab "kuulda kahe kõrvaga", pärineb juba 1859. aastast). Kui kaks erinevat kõrvu vajutades esitatakse teatavas sageduses vähem kui kaks disoonsevat tooni, avaneb aju kolmas toon sellel on rütm. See kujutab endast nagu võnkuvat hulkuvat heli ja see on imelikult hüpnootiline, eriti siis, kui seda kuuldakse täielikult isolatsioonist mis tahes välise müra või häirimise eest. On olemas rakendusi ja YouTube'i videoid, mis on pühendatud helidele ja mõnele neist on piisavalt põhjalikku mõju, et "digitaalsed ravimid" ei ole haruldane terminoloogia.

Selleks, et olla selge, on idee, et neid helisid saab võrrelda mõjutamisega, on laialdaselt ümber lükatud. Kuid see ei tähenda, et mõju ei ole üldse oluline: teadlased teavad, et nende toonide kuulamine võib mõjutada ajutegevust, nii et binauruliste võitu kasutatakse une tsüklite uurimiseks ja need on näidanud, et nad leevendavad ärevust.

Oma kogemuse osas oli see esimene öö kindlasti piisavalt veenev, et mul seda uuesti proovida ... ja jällegi ja jälle. Mulle meeldib seda kasutada Hail Mary-na öösel, kui mu unetus on halvim - mulle ei meeldi minu kõrvaklapid magama minna ja ma tõesti tahaksin vältida harjumust tugineda digitaalsetele tööriistadele, et ära visata . (Mul on ikka veel lootus, et ühel päeval ma tõesti suudan lihtsalt magama kiiresti ilma igasuguse välise abita). Aga ma ei mäleta ka viimast korda, kui ma magasin ärkvel kell 3 hommikul, oodates unenägude jumalate võtmist mind eemal - see tähendab, et öösel olen ma selle raadioheli komistanud.

Kas olete kunagi varem kasutanud binaural beat? Milline on teie lemmik meetod kiiresti magama jäämiseks? Heli alla.