Kummalised (kuid efektiivsed) magamiskohad, mida õppisime Alicia iluarendajatest

Uni - me ihkame seda ja me vajame seda, aga me ei näi seda kunagi piisavalt. 4023 täiskasvanu uus tarbijauuringute uuring näitas, et 27% ameeriklastest kannatab unetuse, samal ajal kui 68% - 164 miljonit inimest - vähemalt üks kord nädalas võitleb unerežiimiga. Need on läbilaskvad statistilised andmed, mistõttu me pühendame järgmise paari päeva selle igavesti ebastabiilsele, mitte kunagi varem piisavale osale meie elust. Tere tulemast Byrdi esimesest puhkepäevast, kus võite oodata üksikasjalikke aruandeid oma toimetuste uinakatkestustest ja õnnetustest, uusimatest toodetest, mis aitavad teil end ära teha, ja kõiki uusi asjakohaseid uuringuid. Piisab öeldes, et oleme kinnisideeks, et saaksite rohkem silmapilkset (ka kvaliteetset tüüpi), ja loodetavasti tagab teie kinnisidee, et te äratate rohkem õhtupoolikuid, kui tunnete ennast hästi puhata ja vähem kui soovite, et soovite oma äratuskelli üle kanda. Lugege (ja puhke) üles!

Olete proovinud meditatsioonrakendusi, kummeli teed downed, massaažis oma rõhualasid ja sulatanud lavendli magusat lõhna. Kuid mõne meist, täiuslik uni valem - ja omakorda korralik sulg-nägu - jääb endiselt eksitavaks. Kas pole see julm trikk, kui te tunnete end ära kulutatuna lihtsalt pőgenemisega magama jäädes ... ja veel magama ei tule?

Kuna me oleme juba varem tavapärase nõuandega ümber kujundanud, otsustasime pöörduda meie salajase Facebooki grupi The Beauty Line poole mõnede proovitud ja tõeliste osutite juurde. Selgub, et kõik armastavad unerežiimi rääkimist nii palju kui meie: kohe pärast seda, kui küsime, pange otsa pärast geenius otsa, rullides, alates teadmisteostest kuni tavatu rituaalide hulgast. Kõigi nende katsetamine võib võtta mõnda aega, aga siis on jällegi pikaajalised katsed alustada, kas pole?

Elektrilise teraapia peapaeladest kuni lihtsa padja vahetuseni, kerige kergeks magneesi, mida te pole varem proovinud, kõik päris naistelt.

Pange oma aju ülesandeks - või lükake edasi, lugeda tõeliselt igavat raamatut.

"Tõeliselt karmides öödes teen mina probleemid minu peas." - Emily

"Melatoniin töötab, aga ma leian ka, et kui ma enne voodit leian, siis ma magan kiiremini. See aitab teil lugeda midagi igavat - ja ainult siis, kui see on tegelik raamat, sest teie telefonist või arvutist saadav valgus võib teile tegelikult ärkvel olla kauem. " - Steph

"Noorte romaani lugemine alati. Midagi liiga põnevat või stimuleerivat hoiab mind endiselt, seega üritan jääda paariks Harry Potteri raamatuks." - lisa

Proovige lihasrelaksant.

" Massaažin CBD palsam mis tahes keha pingelises või valulises osas, kanabinoidid (CBD) on marihuaana taime mittepsühholoogiline kõrvalsaadus ning kuna see koostisosa näitab, et see aitab märkimisväärselt leevendada valu ja stressi, on üha rohkem aktuaalne tooted on turule löönud. Ma leidsin, et see on jumalakartus, kui PMS krambid hoiavad mind ärkvel. See koos kogu toidukaupade kaubamärgi uinakolviga on viimasel ajal meid koputamas. " -Viktoria

" Ma vannun Salonpas padjad (10 $) minu kaelale ja tagasi - nad lõõgastavad mu lihaseid ja panevad mind magama nagu laps." - Sacha

Kuula (või vaadake) midagi, mida leiad rahustavana, isegi kui see on natuke ebameeldiv.

"Minu DOHM helitehnika on LIFE." - Paige

"Ma ei suuda magama jääda valgeks müraks, kuid mingil põhjusel hävitab minu käes kuivati ​​või nõudepesumasina ümbritsev heli (Rakenduse Ambiance, $ 3, on kogu seda tüüpi leibkonna müra raamatukogu). Veen, ma võin magama minna, kui ma istun lennukis. See on sama kummitav heli. Jah, ma tean, et see on imelik. " - Victoria

"Ma kuulen mis tahes podcast'it, mida iseloomustavad Amy Adams - ma lihtsalt leian, et tema hääl on nii rahustav, et see paneb mind õigesti magama jääma. Negatiivne külg on see, et ma ei kuule kunagi oma intervjuu sisu. Teine võimalus: Hugh Laurie Roald Dahli raamatu lugemine "- Cristina

" Kas keegi teine ​​näeb instagram-s mehaanikaõpetuse klippe lõõgastumiseks, kui nad ei saa magada? Või mul on tõsine meikuvastane sõltuvus, kui inimesed, kes mehi panid, rahustavad mind?" - Kate

"Ma toetan alati valge müraga masinale, aga ma unustan, et uni on minuga podcast'il väike helitugevus. Ta tahab säästvalt häälestada igavate ja mõttetute lugudega. Nad pole piisavalt huvitavad, et hoida teie tähelepanu, see lihtsalt kõlab nagu siis, kui olin noor ja magas mu vanemate müraga, kes räägivad söögisaalist allapoole, võib see mõnele inimesele liiga imelik, aga see aitab mind tõesti. " - Paige

"Minu kass on purring!" - Maricely

" Ma kuulen mis tahes kuriteo tüüpi näidet (nt Dateline, 48 tundi, löödud ), mu silmad on suletud." - Anna

"Kui lapsena oli mu emal klaverimuusika, siis tänapäeval on see hea sõna, mis aitavad . Tead, see tunne, kus te kuulate sõnu, tsoon välja ja peate laulu taaskäivitama, sest sa jätsid selle vahele? Püüdes keskenduda Lyrics ja lubades ennast tsoon välja, mis lülitab minu meelt maha. " - Kat

Katsetage erinevaid hingamise ja keha võtteid.

"Kui mul on magamise raskusi, teevad keha pingetalitus. Alustan oma jalgadega ja lühendan neid umbes 10 sekundit, püüdes seda piirkonda isoleerida ja hoida kõike muud (suhteliselt) lõdvestunud. Seejärel vabastage, liigutage oma vasikatele, siis reied, kogu tee kuni teie nägu. Lõpuks võtad kümme sekundit, et proovida kogu keha pingutada ja seejärel vabastada. See töötab minu jaoks iga kord! " - Kayla

"Ma kasutan Breathe rakendust meditatsiooni jaoks." - Emma

"Meditatsioon voodis - kasutan rakendust Stop, Breathe & Think. See on hea harjumuse loomise viis, mis aitab mul aeglustada ja lõõgastuda. " - Aisha

"Ma kasutan hingamistehnikat, mida nimetatakse 4-7-8, ja see on töötanud minu ja minu sõprade jaoks, eriti need, kes meist ähvardavad . " - Nirvana

Ärge alahinnata hästi valmistatud voodi võimsust.

" Minu Casperi madrats, mu lavendli pihusti ja mu silmalaugud silma mask on loonud elu muutuva une trifecta." - Katrina

"Eraldi voodid". - Rina

"Pange oma padjad alla, nii et see ei tekita teie kaela ebamugavaks." - Thái

Jahutage oma kehatemperatuuri.

" Ma rakendan koera tiigerpalsamit kaela ja rinnakorvi tagaküljele - see paneb mind tundma nii lõdvestunud ja külma, mis on väga oluline." - Danielle

"Üldiselt käivitub unisus, kui teie kehatemperatuuri temperatuur langeb. Nii et ma võtan kuuma vanni, et temperatuuri tõsta, ja siis, kui ma pääseksin välja, langeb ja ma saan uniseks ." - Rhonda

" Ma alati magada ühe jalaga välja ja alati on avatud aken - see on crack!" - Sophie

"Ma kasutan ventilaatorit isegi talvel. Ma ei kasuta seda isegi valge müra jaoks. Ma kasutavad seda, et õhku ringluses hoida." - Laci

Proovi magneesiumi või muid looduslikke une abiaineid.

"Magneesiumi joomine või magneesiumipilli võtmine enne magamaminekut tekitab mulle imesid minu jaoks." - Melissa

"Linden Leaves Tea ($ 2). See on täiesti loomulik - Badia versiooni karbid on nii odavad ja töötavad iga kord. See jätab sulle lõõgastava ilma igasuguse brutomähise hangoveri tunde. " - Joselle

"Kui mul on palju probleeme, võtan ZMA-i täienda." - Emma

" Kohtunike magneesium jalad tuppa pärast vanni. Töötab nagu võlu." - Melissa

Kui pimedas sa saad minna?

"Minu Slip'i une mask on kõike." - Erin

"Pitch-black, ei näe-my-hand-in-front-of-my-nägu, nahkhiir-koobas-re-luues pimeduse blindid. Miks see töötab? Bioloogia. Teie keha on tingitud tekitada hormoone, et olla ettevaatlik kui valgus asub. Kui teie magamistuba asub linnas ja te lasete valguse reostuses, siis te ei saa pausi. - Tahera

"Väga pime ruum ja / või silma mask. Kui silmamassi pole saadaval (ma olen kaotanud mõned või on unustanud ühega reisida), on tükk riietus oma kohas hästi! " - Julie

Leia oma ideaalne aroomiteraapia valem.

"Bränd Sellel tööl on hulgaliselt tooteid, kuid olen kasutanud nn Deep Pillow Spray-see on koos eeterlike õlidega koos teiste [uni-indutseerivate koostisainetega]. See tõesti toimib, ha!" - Raquel

"I spritz minu lehed lavendli õli udu ja on lavendli küünal minu öötšiba." - Gaba

" Tilk piparmünt või lavendel niisutajal. " - Justine

"Mu armastatud Muji hajuti mõne lavendliõli ja nuumiga! Olen surnud, ma olen magamine, ma ei tea, kuid see tõstab mind ennast välja." - Danielle

Suur väljapääs: ärge kartke katsetada, kuni leiate midagi, mis toimib.

"Ostsin Fisher Wallacei elektrotermilise peavõru ja see töötab kindlasti. Mul pole enam Lunestat!" - Emily

"Mulle tundub, et isegi ainult täppis nimekirja asjadest, mida ma muretsen - nii seaduslikud kui ka tõeliselt lollid - aitab mind magama jääda, eriti kui ma ei arva, et ma olen üldse mures." - Paige

"Ma kirjutan kolm asja, mille eest ma olen tänulik." - Tamsin

"Kui mu nägu on televiisori või telefoni ees pool tundi enne voodit, pole mul mingit võimalust, et ma magaksin lühikese ajaga. Mul on oma eellaetav rutiin, mis hõlmab minu prantsuse ajakirjanduse ja veekeetja seadistamist, millega välja minu toidud hommikul, saada ettevalmistatavaid hommikusöögikombinatsioone ja muidugi ka minu naha rutiinid. Tavaliselt piisab sellest, et mind minema magama minema ja hoida telerist eemal . "

- Kylie

Nüüd, kui olete kuulnud tõelistest naistest, vaadake pro-näpunäiteid kiiremini uinumiseks.