Üllatav põhjus, et teil on madal libiido

Kui teie seksuaalelu pole hiljuti olnud nii seksikas, siis me tunneme seda. See aastaaeg toob kaasa hooajalise depressiooni, kehakaalu tõusu ja tööga seotud põletustunst. Esimene asi kõigepealt: võtke inventuuri oma suhte kohta. Kas olete rahul oma partneriga? Kas teie enesehinnang või keha kujutis piiras teie soovi olla intiimne? Kas see probleem on varem tekkinud? Vastake neile küsimustele, ilma kohtuotsuseta. Kui vastus on kõigi kolme puhul "ei", võib teil olla mõni teine ​​põhjus väiksema suguühega.

Juhatuse poolt sertifitseeritud integreeriv arst ja litsentseeritud psühhoterapeut Edison de Mello, MD, Ph.D. selgitab: "Libiido ja seksuaalne ärritatus naistel põhineb enamasti intiimsusel, mis hõlmab mitmete komponentide, sealhulgas füüsilise usalduse, emotsionaalne heaolu, varasemad kogemused, enesehinnang, füüsiline atraktiivsus, elustiil ja tema praegune suhe. " Kuid teie madal libiido võib olla seotud teie soolestiku tervisega. Ma tean, et me olime ka üllatunud. Jätkake lugemist, et teada saada, miks.

Nagu paljudel tingimustel, de Mello sõnul hakkab seksuaalvahekord hakkama teie soolestikus. Sobiv soolestiku tervis vähendab puhitus, gaas, happe refluks, halb hingeõhk ja muud reaktsioonid. "Ma näen tihti madalat libiido kui sümptomit, mis tuleneb soolefloora tasakaalustamisest (düsbioos), kuigi enamik meist ei pea tingimata mõtlema meie sooltele, kui mõtleme seksuaalsele hoogule, " ütleb de Mello. "Kuid seedetrakti rida, ka meie soolesüsteem, mängib olulist füüsilist tegurit, millel on palju ootamatuid tagajärgi meie suutlikkusele reageerida ja seksuaalselt läbi viia."

See juhtub, sest sool sisaldab miljardeid baktereid. "Gut bakterid on meie seedimisele ja ainevahetusele, milline on mesilaste hulk : kõvaks kiu võrdub suurepärase meega, samal ajal kui tasakaalustatud soole tulemuseks on optimaalne seedetrakti funktsioon ja parem sugu . Need bakterid vastutavad hormoonide, ensüümide ja neurotransmitterite tootmise eest (nagu serotoniin), mis on seksuaaltervise jaoks hädavajalikud. " On läbi viidud mitu uuringut, mis analüüsivad meie soole bakterite ja suguülekande põnevat seost. Bioloogid näitasid Sciencexpressis avaldatud ühes uuringus , et soolestiku bakterid võivad reguleerida suguhormooni testosterooni hiirtel; teises uuringus väideti, et probiootiline jogurt (mis suurendab "hea" bakterit soolestikus) imbunud isaste hiirtega, kellel on rohkem testosterooni ja tõhustatud libiido.

Allpool kirjeldame ebatervisliku soolestiku kolme kõige levinumat põhjust ja seejärel madalamat libiido.

1. Teie toitumine

Suure hulga suhkru ja töödeldud toitude sisaldamine toidus ei ole teie soolestikus hea, hoiatab de Mello. HelloFresh'i registreeritud dieteetik Rebecca Lewis nõustub: "Ühiskonnana oleme suurendanud laia spektriga antibiootikumide kasutamist ja tarbime ka väga töödeldud toitude toitu: see kombinatsioon on [vähendanud] bakteri ökosüsteemi mikroobis meie seedeorganid. " Selle asemel lisage tärklisandita köögivilju ja puuvilju ning mõned kääritatud toiduained, nagu marinaadid, hapukapsas ja kombucha (mis sisaldavad seedimist soodustavaid bakteritüvesid).

2. Teie maja eluviis

Stanfordi ülikooli Justin ja Erica Sonnenburg märkavad oma raamatus "Hea soolestik: teie kehakaalu, oma meeleolu ja teie pikaajalise tervise kontrollimine ". Mitmed füsioloogilised muutused, mis tulenevad harjutusest, nagu soolestiku transientsiaja suurenemine (või voolukiirus ) läbi soolestiku, mõjutades ainevahetust ja muutes immuunfunktsiooni, mõjutavad teadaolevalt mikroobotat. " Proovige oma treeninguid suurendada või joogat praktiseerida. See aitab teie ainevahetust ja seksuaalelu.

3. Teie ravim

Autoimmuun-lahuse ja kilpnäärmeühendi antibiootikumide autor Amy Myers selgitas, et antibiootikumid on olulised, kuid need võivad teie soolestiku tervisele kahjustada. "Antibiootikumid töötavad, blokeerides elutähtsaid protsesse bakterites, mis kas tapavad baktereid või takistavad nende paljunemist. Kahjuks ei saa antibiootikumid eristada bakterite nakkust põhjustavaid" halbu "baktereid ja teie sooles sisalduvaid" häid "baktereid. " Kuna need on teie tervise säilitamiseks tihti vajalikud, võta probiootikum vastu toime.

Uuringu ajakirjas Brain, Behavior ja Immunity leidsid teadlased: "Osalejad, kes said nelja nädala mitut liiki probiootikume, näitasid märkimisväärselt üldist kognitiivset reaktiivsust kurbale meeleolule, mida suuresti tingisid vähenenud jäljendus ja agressiivsus mõtted. "

Järgmine üles, loe, kuidas oma stresshormoone välja lülitada ja oma suguhormoone üles tõsta.