Magneesiumi võtmine magamiskohaks tegelikult toimib - siin on tõestatud

Uni on peenike asi. Mõned ööd teid valitseb ärkvel tundides, et ta peaks tulema, kuigi sa tegid kõik õigesti. Sa sõidid hästi, kasutasid ja lülitasid välja kõik oma elektroonika tundi enne voodisse tõusmist. Muudel aegadel tuleb magada siis, kui te seda vähem ootate (nt ühe ühe päeva pärast, kes kardab kell 15.00). Selles stsenaariumis näete, et üritate oma kõige raskemalt mitte hoida oma laua taga. Sa kogud kofeiini abi, mis ärkab oma une sel ööl - see on suur koletu väsitav tsükkel.

Kui olete proovinud näiteks looduslikke une ravimeid (näiteks kirssahl) ja valge müra (või roosa müra ehk) kuulamist, siis on võimalik, et võite saada magneesiumilisandit. On inimesi, kes vannuvad iga päev magneesiumisisalduse suurendamiseks, suurendas nende energiat ja parandas oma une. Hoidke kerimisnuppu, et õppida teadust magneesiumi taga ja magada ning kas ekspert arvab, et see on ohutu täiendus.

Dendy Engelman, MD, on juhatuse sertifitseeritud ja riiklikult tunnustatud nahahaiguste kirurg, kes harrastab NYC-i meditsiini. Ta ütleb meile, et ta toetab magneesiumisisaldust, sest see element on organismi tervislikule toimimisele kriitiline. "Meie keha kasutab magneesiumit rohkem kui 300 biokeemilistel reaktsioonidel ja me oleme sageli selles olulises elemendis puudulikud, " ütleb ta.

Engelmani tõhususe osas ütleb, et kahtlemata võib see imet teha kellelegi, kes vaevab magama. " Magneesium aitab leevendada ärevust ja parandada une kvaliteeti. Magneesium toimib loodusliku lihaslõõgastajana, mistõttu paljud vannustavad seda uneprobleemide lahendamiseks, " ütleb ta. Engelman selgitab, et see on nii efektiivne, kuna tal on ainulaadne võime aju GABA retseptorite leevendamiseks. Need retseptorid mõjutavad otseselt närvisüsteemi aktiivsust ja kontrolli.

Parim osa on see, et te ei pea tingimata võtma traditsioonilist magneesiumi lisandit (teisisõnu, te ei pea magneesiumist tablette alla neelama, et sellest kasu saada). Engelmani sõnul on magneesium element, mida saab hõlpsalt naha kaudu imenduda. Tõsiselt

"Magneesiumkloriid imendub naha kaudu kergesti (isegi parem kui magneesiumsulfaat), " räägib ta. "See on tegelikult sool, kuid see tundub õrnalt puudutamata, nii et seda nimetatakse õliks." Siin on kicker: Seda tüüpi magneesiumit leiate Epsomi sooladest. Sellepärast annavad Epsomi soolavannid sportlased, tuntumad ja meditsiinitöötajad õnne stressi, paranemise ja noorendama oma kehasid.

Mitte ainult see aitab mitut põletikulist naha seisundit, nagu akne, ekseem ja psoriaas, kuid see aitab kaasa ka rahulikuks, heaolu tundeks ja lihaste lõõgastumiseks. Sellepärast võib Epsom soolavannide regulaarselt manustamine või magneesiumisisalduse suurendamine põhjustada kergemini magama jäämist (ja magama jääma).

Kuna see võib nii efektiivselt imenduda (ja ravida naha seisundeid ja rahulikult meelde mööda teed), soovitab Engelman oma magneesiumi fikseerida. Kuid kui te eelistate traditsioonilist lisandit, siis see ka töötab. Mõlemal juhul on see ohutu. " Magneesiumi üleannustamine on peaaegu võimatu täiendada, kuid liiga palju magneesiumi tarbivad on ikkagi suurepärane idee .

"Liiga palju mineraali võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu ebaregulaarne südametegevus või hingamine aeglustunud. Sarnaselt suukaudse askorbiinhappe C-ga tekib soole tolerantsi tase, mis põhjustab kõhulahtisuse, kui see on ületatud." Nii et isegi kui need probleemid on vähe ja kaugel, pidage kindlasti oma arstiga nõu, et veenduksite, et kasutate kõige kasulikuma annuse teie ja teie une kvaliteeti.

Engelmanile meeldib Suurbritannia bränd, et täita kõik tema magneesiumivajadused. Udu pihustatakse kerega üle udu; siis massaaži see sisse magneesium imendub nahka, valmistades teid rahulikuks öösel magada. Bränd ütleb, et naha pealekandmine on optimaalne viis keha magneesiumi taseme tõstmiseks ja lubab pihust suurendada magneesiumi taset palju kiiremini ja efektiivsemalt kui traditsioonilistes tablettides ja villitud toidulisandites.

Järgnevalt loe üles hingamisfunktsioon, mille pärast inimesed vannuvad, et nad kiiresti magaksid.