Need 7 maitsetaimi on teaduslikult tõestatud, et aidata põletikku

Nagu enesestmõistetavad tervisekeskkonnad, püüame elada looduslikku ja terviklikku eluviisi. See tähendab, et abiellub Lääne ja Ida-meditsiini ideaalidega, et leida parim tervisekeskkond, mis sobib meile ja meie tervisele. Kas see tähendab meditatsiooniharjumuse kasvatamist, peamised erinevused buzzy-dieedi kohta või harjamine meie seksuaaltervisega, oleme me mäng. Lõppude lõpuks on see tõesti sama nagu öeldes: tervis on rikkus.

Üks meie erilist huvi pakkuvatest valdkondadest on taimsed ravimid, mis on hiljuti muutunud üsna trendikasks tervise maailma, tänu sellistele populaarsetele kaubamärkidele nagu Moon Juice ja Glow Bar. Enamik juttu on ümbritsenud adaptogeene, mis on spetsiaalsed ravimtaimed, mis aitavad organismil stressiga toime tulla. Kuid tänapäeval räägime siiski põletikuvastastest ravimitest - need, mis võitlevad petturliku põletikuga terves kehas, et parandada meie üldist heaolu. Jah, nad on olemas. Hoidke kerimisnuppu, et näha seitse kõige tõhusamat põletikuvastast ravimtaimi.

Valge tammikoore

Vastavalt farmatseudi Janis Covey, orgaanilise nahahoolduse kaubamärgi Kosmatoloogia asutaja, "valge paari kooril on suurepärased põletikuvastased omadused" tänu sisemiste ühendite toiteallikate kombinatsioonile. "See sisaldab salitsiini - ühendit, mis on väga sarnane aspiriiniga, mis võib vähendada valu ja põletikku." Siin viidatakse harilikule aspiriinile valge paina koorega, mis on hea?

Tegelikult on selle meditsiinilisi omadusi tähistatud aastakümneid. "Hipokraat ja Dioscorides soovitavad paju koore podagra ja reumaatiliste liigeshaiguste raviks, " selgitab Covey. "Native American ravitsejad tuginesid ka pahale selle valuvaigistavate omaduste tõttu."

Kurkum

Kas pole mingit üllatust, et kurkukivi tegid nimekirja? See on nii sünge, sest see töötab. "Kuldkool on Indiast pärit rootsikeelne ja seda on juba tuhandeid aastaid kasutatud vürtsi ja ravimtaimetena, " ütleb Covey. "See sisaldab kurkumiini, tugevat põletikuvastast ainet", mistõttu "on tuntud oma põletikuvastase ja antioksüdandi toime tõttu." Covey märgib, et täna kasutatakse kurkumat, et leevendada erinevaid haigusi nagu reumatoidartriit, peavalud ja põletikuline soolehaigus.

Köögiviljakartuli lisamine toidule on arvukalt võimalusi. See võib olla sama lihtne kui mõne ereoranžipulbri viimine silemi või teravilja kaussi. Või võiksite teha nii, nagu Covey teeb ja juua seda kuldse piima kujul, muidu nimetatakse seda kuldseks latteks. "Üks minu lemmikviisidest kurkumi integreerimiseks minu dieeti kujutab kuldset piima, " ütleb ta. "Kuldne piim on piimaga kuum juur (ka pähklipurg), vahtrasiirup, vanill, kollajuur ja must pipar." Lisateavet kuldse piima kohta klõpsake siin.

Rosmariin

"Rosemari on sajandeid kasutatud toiduvalmistamisse ja rahvameditsiinis. See sisaldab rosmariinhapet, ühendit, millel on teadaolevalt põletikuvastane, antioksüdant ja antimikroobne toime. 2003. aastal avaldas Journal of Rheumatology avaldatud uuring, et rosmariinhape pärssis artriidi progresseerumine laborihiirtes, "selgitab Covey.

Ükskõik, kas võite artriidiga kokku puutuda või mitte, kutsub Covey rosmariini "suurepäraseks antioksüdantide ja põletikuvastaste ühendite allikaks, mis arvatakse olevat võimendamas immuunsüsteemi ja parandab vereringet." Nii võta see PSA-ga: täna õhtul piserdage rosmariini, et saada mõned teaduslikult tõestatud põletikuvastased tervislikud eelised.

Ingver

Vastavalt Hiranya Govardhanamile, YO1 Luxury Nature Cure ayurveda nõustajale, peetakse ingverit universaalseks meditsiiniks. See põeb põletikku ja valu, võideldes väsimuse vastu ja leevendab valulikke lihaseid ja valulikke kõri . Samuti suurendab see seedetrakti võimsust. " Tema tervislikku võimsust saab jälgida antioksüdandi 6-gingerooli vastu, mis võitleb vabade radikaalide ja nende tekitatud põletikuga.

Kuigi ingverit on võimalik kasutada erinevatel viisidel (ingveri tee on meie lemmik), soovitab Govardhanam seda kombineerida kollajuuriga, et tekitada superheaga taimsegu. "Kuldkooliga ühendatud ingveri keetmine võib olla väga kasulik. Seda saab kasutada mitmesugustes toidu retseptides nagu supid, riis jne."

Kaneel

Jah, magus, mida sa hommikust latte puistad, on seal üks tõhusamaid põletikuvastaseid aineid. "Seda kasutatakse tihti Ayurveda taimsete preparaatidega, et parandada teiste ravimite biosaadavust, " selgitab Govardhanam. "Kaneel toimib põletikuvastase toimega ja selle antioksüdandid võivad vähendada rakulise kahjustuse ja krooniliste haiguste tõenäosust. See blokeerib ebanormaalsete rakkude kasvuga seotud kasvufaktorid, seega vähi vastu." Kes teadsid, et midagi võimsat maitsta nii magusat? Vähemalt kaneeli puhul võime olla parimad mõlemast maailmast.

Boswellia Serrata

Muidugi, mida tuntakse sanskriti nime all, mustaki, Boswellia serrata on võimas põletikuvastane ravimtaim. "Boswellia serrata'il on hämmastav tervendav toime osteoartriidile, reumatoidartriidile, peamiselt põletikule liigestes, " ütleb Govardhanam. "Seda saab kasutada alternatiivina NSAIDidele (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid)." Väiksemat tuntud ravimtaimi on võimalik leida tableti kujul või geelina välispidiseks kasutamiseks.

Küüslaugud

Küüslaugud on veel üks tavaline vürtsi, millel on kõrge võti põletikuvastane kasu. Vastavalt ühele hiljutisele 2017. aasta uuringule näitas nelk eeterlik õli "tugevat proliferatsioonivastast toimet" mitme proinflammatoorse biomarkeri tootmisele. Teisisõnu, nelk eeterlik õli osutus end tõhusaks põletikuvastaseks aineks.

Järgmine üles, loe kõiki üllatavat toodet, mis parandas ühe toimetaja unetuse.