Need tervendav toiduained peavalude jaoks võtavad tagasi selle migratsiooni hägustamise

Kui ma kuulsin, et seal on toidud, mida võiksite süüa, mis võiksid pehmendada peavalu, pean kohe seda uurima. Kuna keegi, kellel on peavalu ja Tylenol-ebasoovitav (kasvab iga kord, kui mul on migreen, mu vanemad kindlalt soovivad ravimeid võtta), on valuvaigistamine toidu kujul üks väheseid asju, mida ma aktiivselt soovin.

Ma rääkisin toitumisspetsialisti Stella Metsovaga ja küsisin, kas need imettoidud on olemas. Tema vastus: nad teevad. Aga lihtsalt sellepärast, et sa sööd toidu pealtnäha ajamiseks, ei tähenda, et see on ravim. Nii et peaaegu täielikult peavalu vabanemiseks (ma jätkan seda uuenduslikku avastamist soovin), Metsoval lammutas meile, millised toidud peaksime otsima, kui me tunneme mõningaid pingeid meie peades. Kerige allapoole, et näha, milliseid toiduaineid ta ütleb, aitab leevendada peksivat peavalu.

Avokaado

Metsova sõnul soovid otsida magneesiumisisaldusega toitu; see on üks neist koostisainetest, mida tegelikult kasutatakse peavalu leevendamiseks mõeldud tabletidena. Avokaado on selle koostisosa rikkalik.

Kartulid

Kartul on rikkalikult kaaliumi, mis teadaolevalt aitab aju toimida normaalsel tasemel ja parandab veetasakaalu. Kuigi banaanid on rohkem teada kaaliumi allikad, sisaldavad kartulid seda rohkem.

Apple äädikas

Metsova sõnul on probiootikumid tõesti olulised, kui tegemist on soolestiku tervisega, mis on seotud aju tervisega. "Mul on enim põnevil prebiootikumide ja probiootilise toitumise (ja täiendamise) uurimine, sest soolestiku tervis on põletikuliselt tõesti oluline ning see võib avaldada positiivset mõju aju funktsiooni tugevdamisele, " ütleb ta. Apple äädikas on probiootikum, mida me võime neelata.

Spinat

Metsovas ütleb, et teine ​​magneesiumirikas toit on spinat. Kuid rohelist lehte on rikas ka B-vitamiini tüüp, mida nimetatakse riboflaviiniks, mille uuringud võivad aidata vältida migreeni.

Sardiinid

Omega-3 rasvhapete jaoks on veel üks tähtis uurida. Neil on põletikuvastased omadused, mis võivad valu vähendada. Metsovas ütleb, et parimad allikad on sardiinid.

Järgmisena vaadake läbi toidud, mida peaksite sööma parema nägemise jaoks.