Seda teevad koolitajad iga päev enne keskpäeva

Korrapäraselt plaanime varakult ärkama, saata e-kirju, jõuda jõusaali ja korralikult hommikusööki. Kuid sagedamini kui mitte, siis leiame, et end otsa saab ukse, millel on piisavalt aega hambaharja puhastamiseks, ripsmetušš ja hõõruge kohvi minema. Kuna me teame hommikuse rutiini tähtsust (tõestatud, et see suurendab tootlikkuse taset), jõudsime mõne koolitaja juurde, et näha, kuidas nad oma päeva alustama hakkavad.

Me imetleme treenerite rasket tööd ja pühendumust ning ka seda, et jõuab peaaegu iga päev jõusaali jõudmiseni. Kuna koolitajad on üks kõige produktiivsemaid ja tervislikumaid inimesi, keda me teame, siis arvasime, et nende hommikueinete kohandamine võib lihtsalt muuta meid tootlikumaks. Viis võimalust, mida koolitajad oma hommikutest kõige rohkem kasutavad, jätkavad lugemist.

Hüdraat

Peaaegu iga treener, kellega me rääkisime, ütles, et nad eelistavad oma hommikut alustada tassiga või rohkem vett. Niisiis, miks on koolitajad, kes joovad vett esimest korda minu juures? Barry Bootcamp Miami kuulsuste juhendaja ja juhtiva partneri Derek DeGrazio sõnul veedab vesi keha, aidates samal ajal paremini imenduda toitainetest hommikusöögi ajal. See on tõestatud, et ainevahetuse kiiruse suurendamiseks on veeni tass hommikul.

Joogat tegema

MVKM teooria koreograaf ja juhendaja Angelica Migliazza ütleb, et kas ta võtab joogaklassi või suudab hommikul lihaseid ärkama, vabastada pinged ja tõsta vere liikumist. Sest kõik, kes sulle joogid välja pääsevad, soovitab Migliazza kohe, kui äratatakse, järgmiste piirkondade läbiviimiseks: lapse poos, allapoole suunatud koer, ettepoole suunatud koer ja kassi venitus.

Võta külma dušš

Kuigi teile ei pruugi külma dušši idee meeldida, osutub, et külm loputus võib olla väga kasulik. Mitte ainult, et meeleolu tõstmiseks on tõestatud külma duši all, kuid Migliazza väidab, et nad annavad talle energiat, samal ajal kui ka tema nahk imeb.

Võtke mõnda "mina aega"

Olgu see lugemine The New York Times, nagu SoulCycle juhendaja Gabby Etrog Cohen või kuulamine hommikune raadio nagu DeGrazio, nikerdamine mõned "minu aeg" on oluline osa nende sobivuse ekspertide rutiinid. Kuna koolitajad ja juhendajad peavad olema "peaaegu kogu päeva", väidab Degrazio, et pean silma peal hoidma hommikul, et ta saaks olla koos kliendiga töötades hilisemal päeval.

Jooma kohvi

Isiklik treener Jonathan Valdez ütleb, et kofeiin on oma hommikuse rutiini oluline osa, sest kohv motiveerib teda tungivalt töötama ja on osutunud võimekuse parandamiseks. Cohen ja DeGrazio nõustuvad, arvestades, et nad mõlemad alustavad oma päeva tassiga kohvi am

Järgmine ülesanne. Siin saate teavet, mida tippkoolijad kuulavad, kui nad välja töötavad.