Oleme kõik olnud seal: see on teie uus puhas toitumisplaan päev, kohvi äravõtmine on käivitunud ja te ei saa lõpetada McDonaldi friikartulide mõtlemisega. Teie kolleeg süütult soovitab Nandot lõunasöögi jaoks. Ta ei teinud midagi valesti, meenutate end karmide rusikatega, et koguda pooleks südamlik naeratus ja nõrk "Ei aitäh!" Miks otsustasite seda uuesti teha?

Ei, see pole sina. See ei pruugi olla isegi valitud toitumise kava, vähemalt mitte spetsiaalselt. See on teadus - alates väsimustest kuni veekassi esialgse kadumise vastu, on teie plaan, kuidas keha reageerib uuele, puhtamale söömise kavale. Teades täpselt, mida oodata võib lihtsalt hõlbustada selle esmase esmase väljakutse navigeerimist ja võimet leida teisest küljest tervist ja õnne; usaldage meid - see on seal. (Jällegi, teadus .)



Vaata:

Näljane tunne?

Esimeste mõne päeva jooksul ei kasuta keha endiselt sinu erinevate toiduainete tarbeks, mistõttu teie näljahormooni tase kompenseeritakse üleküllusega. Selle esialgse väljakutse läbimine on otsustava tähtsusega (see muutub palju paremaks, lubadus) ja see on natuke lihtsam, kui te lähete solvamiseks: selle asemel, et sukelduda otse oma uude söögikorda, alustage aeglaselt, loobudes piiridest välja toidudest mõned päeva enne. Kui olete selle paksus, planeerige väiksemaid eineid või suupisteid iga paari tunni tagant ja alustades päeva valgusisaldusega hommikueinetega, ütleb see, et nii aitab see ülejäänud päeval piirata kõverat.



Ammendunud?

Siin võib esineda paar erinevat tegurit: kui sa loobusid kohvi, aga tavaliselt on see kolm tassi-päeva-tüüpi gal, siis seal on teie vastus. (Psst: Vitalife Jaapani Matcha roheline tee, £ 26, on suurepärane energiat pakkuva alternatiivina.) Kui te piirab süsivesikuid, kulub keha jaoks mõneks päevaks kohandamiseks, kuna see on kasutatud nende suhkrute energia kasutamiseks. Liiga väikese kalorsusega võetuna võiks ka süüdistada väsimuse eest - rääkimata sellest, et see võib tegelikult põhjustada tagasilööki ja põhjustada kehakaalu kaotamist. Isegi kui te oma toitu puhastate, veenduge, et olete endiselt piisavalt süüa.

Ja magage! Võtke ettekäändeks, et kell oleks rohkem kinni jäänud.

Lõhnav ... funky?

Ärritavaks, halb hingeõhk ja keha lõhn on tegelikult rasvade kaotamise sagedased kõrvaltoimed, eriti kui te järgite madala süsivesinike sisaldusega dieeti. Kui te ei soovi ketoosi sihiks, kaaluge tervislike süsivesikute järkjärgulist kasutamist oma dieedi juurde. Vastasel korral hoidke kummi ja deodorant, sõber.



Lihasmassi kaotus?

Suurema proteiinisõlme kütmine on kõige lihtsam lihaste toonuse säilitamise viis. Kui teete süstemaatilisi treeninguid, kaaluge selle kärpimist ja tugevuskoolituse lisamist.

Vajuta platoo?

Kaalu kaotamisel nõuab teie organism tegelikult vähem kaloreid, ja see hakkab muutma oma uue toitumise ja kehalise aktiivsuse taseme. Lihtsaim viis hoida asju seisakust on teie võimsuse ja toitumise ümberlülitamine. Kunagi ei jäta vahetusklassi? Proovige selle asemel boot laagrit. Kuidas saada kolme ruutu söögikorda päevas? Tehke kuus väikest. Ära karda katsetada - kõik on erinevad. Ja mis kõige tähtsam, ärge tehke seda hulluks!

Kas teadsite, et teie keha reageerib niimoodi dieediga? Kas teil on mingeid näpunäiteid, kuidas need esimesed kolm päeva läbi pääseda või platoo välja murda? Heli alla!

Silte: Alicia Beauty UK, Detox