See treening on teaduslikult tõestatud stressi vähendamiseks

Oleme varem plaanitud treeningute eest salakaitseks mitmel põhjusel. Une puudumine (am), näljahäda (pühapäeval), stress (kõik ja kõik ajad, mida me mõtleme meie ülesannete nimekirja ja / või ülevoolava postkasti üle) ja nimekiri jätkub. Kuid üks kõige sagedamini tsiteeritud vabandusi jõusaalide vahele jätmiseks on ka üks peamistest põhjustest, miks te ei tohiks oma higistamisseadet kraabida: stress. Nüüd teate, et välja töötamine ei ole just teie vöökohale hea. See mõjutab ka teie meeleolu ja vaimset tervist. Nii et minge jalgrattaga, minge jooksu saamiseks või proovige treeningut, mille kõik teised on pingutusabi osakonnas peksid: poks.

Mitmed uuringud on kinnitanud positiivset mõju, mida poks mängib meeleolule. Üks Jaapani Füüsilise Hariduse, Tervise ja Sport Teaduste Seltsi korraldatud näitas, et poksiprogrammid parandasid märkimisväärselt negatiivseid mõjusid, andsid positiivse osaluse ja tekitasid rahu nii meestel kui ka naistel. Osalejad näitasid oma pinge-ärevuse, depressiooni, depressiooni, viha-vaenulikkuse ja segaduse skooride olulise vähenemise koos nende jõulise skoori märkimisväärse suurenemisega. Lõpuks liikusid positiivses suunas kogu nende meeleoluhäire skoor (ülemaailmne meede, mis hõlmab mitu emotsionaalset seisundit). Alumine rida on viskamine, parandab negatiivseid psühholoogilisi markereid ja parandab meeldivaid ja lõdvestunud tundeid. Pole ime, et mudelid on kinnisideeks poksiga.

Ja sa ei pea vastassuunas silma paista panema või saama kokku puutuda koormaga, mis aitab vähendada stressi. Teises uuringus uuriti, kuidas kickboxing mõjutas meeleolu naissoost üliõpilastele ja leidis, et see parandas üldist meeleolu ja vähendas oluliselt frustratsiooni.

Kas olete valmis proovima oma esimese pokseklassi? Lugege seda kõigepealt. Kui kickboxing on teie kiirusest suurem, soovitame investeerida paar kaalutud kindad, nagu Nayoya kaalutud kindad ($ 20). Nad on vaid üks nael, kuid nad loovad iga lõksu ja konksu käe-skulptuurid ja kalorite põletavad eelised.

Milline on teie treening, kui tunnete stressi? Kommenteeri allpool!