Tänapäeval teaduses: kas seda "lihtne" harjutust üks kord nädalas, suurendage oma meeleolu 50% võrra

Kuna jooga õpetajad kõikjal tavatsed korrata, on teie matt lahtipakkimine sarnane oma isikliku oaasi leidmisega: jooga on aeg keskenduda ainult teile . Kindlasti suurendab see teie südame löögisagedust, parandab paindlikkust ja toonib suuri lihasrühmi, kuid see keskendub ja aeglustab teie meelt - midagi, mis on kasulik kõigile, aga eriti neile, kellel on ärevus või depressioon. Mis veel me võime öelda? Jooga töötab.

Aga kui sa oled midagi meist, siis on sul õnnelik, kui teete seda joogale üks kord nädalas. Elu saab hõivatud ja mõnikord me paneme ennast tagasi, et keskenduda töö-, pere- ja sotsiaalsetele kohustustele. Aga nüüd, ajakirjas Psychological Medicine avaldatud uue uuringu kohaselt ei pea me tundma halba meie igapäevase joogaga seotud praktika pärast. Tegelikult näitas uuring, et ühe nädala joogaga seansi saamine võib praktikale märkimisväärset kasu saada ja olulise tähtsusega tähendab see, et depressiooni sümptomid paranevad ülespoole 50% võrra . Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet selle kohta, kuidas jooga saab teaduslikult leevendada depressiooni ja suurendada oma meeleolu!

Uuringus võrreldi 63 isikut, kes praktiseerisid hatha-joogat nädalas 59 isikuga, kes läksid ilma jooga, võttes selle asemel terviseõpetuse klassid. Mõlemad rühmad võtsid sellel ajal antidepressante. FYI: Hatha jooga ja regulaarne jooga on peaaegu sama asi. Gaiami eksperdid väidavad, et "Hatha jooga on üldine termin, mis viitab mis tahes joogatüübile, mis õpetab füüsilisi asju. Peaaegu igasugune joogaklass, mida õpetatakse Läänes, on hatha jooga."

Leitud tulemused: 10 nädala pärast teadlased ei näinud tegelikult joogaga tegeleva rühma ja tervisekoolituses osaleva rühma vahel statistiliselt olulisi tulemusi. Kuid muutused ilmnesid pärast kolme kuni kuut kuud. Sel hetkel leidsid uurijad, et "jooga oli parem kui tervisealane haridus depressiooni sümptomite leevendamisel."

Teisisõnu, iganädalase jooga jaoks on vaja märkimisväärselt parandada aega. "Kuigi me ei näinud sekkumisperioodi lõpus depressiooni sümptomite erinevust, näitas jooga osalejate kogu depressiooni sümptomeid kogu jälgimisperioodi jooksul, " ütles uuring. "Jooga eelised võivad aja jooksul koguneda ."

Pärast uuringu täielikku lõpetamist oli kohtuotsus selge: "Jooga osalejad näitasid aja jooksul oluliselt paremat sotsiaalset ja rolli toimimist ning üldist tervisehäiret." Seega ei pea igapäevast praktikat kaotama. Voolu läbi üks kord nädalas ja aja jooksul teeb see sulle paremini, kui teate.

Järgmise ülesandena leia endale sobiv jooga tüüp.