Alla 400-kalorite lõunatooted, mis täidavad (ja maitsvad)

Kas see on lihtsalt meie jaoks või kas pühad tõesti tunnevad, et nad olid eilsed? Kuid just nii on see mai ja umbes kolme minutiga on kolm korda nädalas ujumistrikoo hooaeg kogu oma hiilguses, kas meile meeldib see või mitte. Kui tunnete natuke pühi-crap-I-on-to-be-in-bath-suit-homme-ja-I-vaja-rohkem-paanikat, oleme teiega. Kuna me ei saa aega peatada, paneme kokku seitsme päeva madala kalorsusega lõunasöögi, mis ei ima täielikult. Ebatäpselt täidlast bean burrito kuni suupistete hodgepodge'i jaoks, mis sobib mitmekülgseks, on kõik võimalused täiesti maitsvad ja alla 400 kalorit. Hoidke kerimisnuppu # BikiniMission2K15 käivitamiseks!

Must oa ja Corn Burrito

Päeval, mil salatit lihtsalt ei tehta, on mustad beerid burrito lohutavad ja täidavad ja tunnevad palju leebemaks kui see tegelikult on. Lihtsalt täitke terve nisu tortilla 1/2 tassi keedetud musta ubaga, 1/4 tassi konserveeritud maisi, 1/4 tassi madala rasvasisaldusega juustu, salsat, tsilendro ja mistahes arv köögivilju (tükeldatud paprika, spinatit jne). .) oma valikust.

Kalorid: 380

Tervislik Cobbi salat

Kuidagi on klassikaline Ameerika koobasalat kasutatud kalorite pommiks, kuid lemmiku tervisliku ja kerge versiooni on nii lihtne teha. Kombineeri spinati, kaks viilu tükitud kalkuni peekoni, 1/4 avokaado tükeldatud tükeldatud tomati, üks keedetud muna, sool ja pipar maitsmiseks ja 1 spl. kerge rantšo.

Kalorid: 320

Röstitud Veggie Wrap

Selle täiteainega taimetoitliseks mähkimiseks küpseta roogitud köögiviljad nagu punased ja rohelised paprika, sibul ja seened ning panna need spinati tortiilasse, mis levib hummu, oliiviõli ja kapslitega. Yum .

Kalorid: 286

Tervislik hodgepodge

Mõnikord teeb smorgasbord kõige põnevam keskpäeva eine. Meie lemmikkoosteta jaoks on kolm kalkuni viilu juustuuntsiga, viis täisnumbriga kreekerit, 12 mandelit ja keskmise pirni. Kes ütleb, et tervislik toitumine peab olema igav?

Kaloreid: 390

Vahemeremaade valge ubade salat

Valge uba on tõsiselt alahinnatud ja odav lõunatoode. Pool tassit konserveeritud Cannellini oadest sisaldab 100 kalorit, 5 grammi kiudaineid ja peaaegu 8 grammi valku, st nad hoiavad teid täielikult kauemaks. Meie lemmik viis nende valmistamiseks on Vahemere roogade liha, poolkitsed kirsstomatid, petersell, oliiviõli, sidrun ja purustatud fetajuust.

Kalorid: 276

Täidisega Pita + läätse supp

Tehke täidetud pita-tasku 1/2 terve nisu pita, 1/2 grillitud kanarinda ja tükeldatud spinati, tomati ja sibulaga (võite homme lõunat süüa)! Serveeri tassi vähese naatriumläätsega suppiga.

Kaloreid: 390

Tuunikala salat + rukist kreekerid, porgandid ja hummus

Nagu konserveeritud oad, on tuunikonservideks veel üks hämmastavalt odav, kõrge valgusisaldusega ja madala kalorsusega lõunasöögi alus. Tehke mõned tervislikumat tuunikala salat hakitud selleriga ja õuna, teraviljaga sinepiga ja 1 spl. valget Mayo ja serveerida rukki kreekerid, porgandid ja hummus.

Kalorid: 300

Milline on teie lemmik lõunasöök alla 400 kalorit? Jäta oma ideed oma kommentaarist allpool! Ja siis pood üks meie lemmik madala kalorsusega kokaraamat.